‍‍当然可以，练不练是个人选择，练硬拉，好处很多，不练，也有其他孤立，高效动作；练了不一定能好身材，不练也未必没有好身材。业余健身最重要的就是练的开心，不喜欢的动作大可不练，多的是方法代替。‍‍大家好，在我们健身当中可以分为多种形式，那么自

后果就是没有练下胸的漂亮，饱满，每一个胸肌动作中，整块胸肌都有参与上，只是或多或少而已，如果真的不练，不会影响太大，主要看你目标是什么咯，想要完美就练上中下，你也知道是炼出来的啦，当你长期不煅炼时肯定会回到以前原来的样子了，我想你炼胸肌也应

真心不好看我现在就是这样。我重点练习胸腹，就是不练背，尽管你的胸很大但整个人看起来还是很小只的要是被别人看见你的背部 不显壮。背肌一旦出来整个人会显得比较壮实不论从哪个角度来看。所以乖乖练把保持肌力平

如果你的胳膊是这样的那么已经很完美了▽如果你的上肢是这样的那么你绝对是真正的男神▽如果你有一副宽肩膀强壮的胸肌以及血管爆出来的二头超低的皮脂，那么你可以去打比赛了▽但如果你的下肢是这样的，对不起上面是种种全部都要归零了这不仅看起来很SB简直

正常来讲肌肉是不会分解的，因为从科学的角度来讲，我们所说的肥肉其实是由脂肪堆积形成的，也就是说肥肉就是脂肪，而脂肪可以转化成为能量，在我们活动和锻炼的时候，需要大量的能量来维持我们的身体机能，这时就会消耗能量，也就是说消耗脂肪，所以大量的体

如何看出一个健身者的肌肉是否练的足够好，对于很多普通人来说，可能就是看肌肉的大小和线条了，但是对于圈内人来说，主要是看这个健身者整体的肌肉效果以及训练痕迹，像可以看一个健身者的腿部肌肉和背部肌肉，就足以看得出这个健身者是否足够专业，健身能够

如果仅仅是几天没练。不会变回原形。维持肌肉发达的办法是，坚持每天锻炼。比如，每天举哑铃30次，做俯卧撑30次，做仰卧起坐3O次，做负重下蹲30次。这样运动量既不太大，又能维持肌肉的发达。健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么

这个因人而异，也因你跳健美操的目的而异的。如果作为体育锻炼，确实是每天坚持锻炼效果最好，这样进步也快。正所谓一天不练自己知道，两天不练同行知道，三天不练观众知道。只要停一天，你再练习时自己也能感到不舒服，韧带、肌肉不够舒展，骨骼不够灵活等等

健身场景健身不练腿，有什么坏处？”关于健身练不练腿，是在于健身者自己，不练腿并没有什么所谓的坏处，当然练腿对于健身非常重要，并且腿部力量加强了对于一个人的身体好处是非常多的。首先腿部是我们身体的支柱，腿部力量增强了，我们身体的稳定力，就会直

‍‍当然可以，练不练是个人选择，练硬拉，好处很多，不练，也有其他孤立，高效动作；练了不一定能好身材，不练也未必没有好身材。业余健身最重要的就是练的开心，不喜欢的动作大可不练，多的是方法代替。‍‍

肚子上都是赘肉，体重却很轻，这时又该怎么做？这类人群之所以会有这种身材，主要是因为他们的体脂高，通常都是新手和代谢偏低的人，我们称他们为“瘦胖子”。从没有进行过任何增肌力量训练，体重偏低的人是不适合减肥的，因为没有帮助还可能危害健康。这是

看你是怎么练的了，如果你是纯靠练出来的肌肉一般3个月左右才可能会看出区别，不过也分人，有的人不练以后脂肪会少但是肌肉还是有的。总之靠自己练来的肌肉退化的不严重的。但是如果是吃蛋白粉只类的补剂话不练以后一个月肉就会垂，样子很难看。

饮食不对。练它，它紧张隆起是正常现象，练完不进行营养补充，当然就回到不练的状态了，得通过营养补充来长肌肉，让肌肉组织变厚，你才会从外表上看出来，像戴了两款胸甲一样。抽空多练一些哑铃或者器械夹胸，平板推中束，厚度长的快。可能是你推平板时，杠铃

健身圈中流传着一句话：健身不练腿，迟早要后悔，这句话是健身达人根据多年的经验而总结出的一句箴言，没有什么科学研究的理论，但是却是过来人的经验之谈，想要健身的人，不要轻视这句话，避免练习的时候上下半身不协调。一、腿部是全身的支撑健身为什么要练

随着审美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。每个动作4-5组，每组12-15次，组间

健身不练腿，迟早会后悔。有很多人认为只练上身肌肉，包括胸肌，腰腹，后背，手臂就可以了，这样能撑起衣服，但是不练腿容易造成上下不协调，其次人每天用的最多的就是腿来走路，所以腿部肌肉相对发达还是有一定好处的，最后就是练腿可以大幅度提高身体内睾酮

如何看出一个健身者的肌肉是否练的足够好，对于很多普通人来说，可能就是看肌肉的大小和线条了，但是对于圈内人来说，主要是看这个健身者整体的肌肉效果以及训练痕迹，像可以看一个健身者的腿部肌肉和背部肌肉，就足以看得出这个健身者是否足够专业，健身能够

在我们的身体训练中，腿部肌肉的力量尤其重要，因为腿部的肌肉基本上占了我们身体肌肉的70%左右，但是有些人由于没有专业教练的指导，和自己了解的知识不足，或者是在家训练的时候，具体的使用的器械不足。所以在训练的时候就没有充分达到练腿的目的，那么

练腿太累了啊，太累了啊，太累了啊，肩胸臂这些小块肌肉群的训练，一套下来，不会出太多的汗，远达不到让衣服湿透的水准，练完了48小时内恢复正常，不酸不痛而练腿呢？深蹲热身组开始冒汗，第一组上重量后就等于打开了小水泵，浑身的汗停不下来，心率也会加