每天健身却从不练背和练腿的人，1年后，肌肉会变什么样？

如何看出一个健身者的肌肉是否练的足够好，对于很多普通人来说，可能就是看肌肉的大小和线条了，但是对于圈内人来说，主要是看这个健身者整体的肌肉效果以及训练痕迹，像可以看一个健身者的腿部肌肉和背部肌肉，就足以看得出这个健身者是否足够专业，健身能够练好背部肌肉和腿部肌肉，那么其他肌肉组织自然也不会太差。

与背部肌肉和腿部肌肉对应的健身训练动作，主要是硬拉和深蹲，虽然说这两个动作可以说是健身训练的三大动作之一，但是现在健身房里真正能够认真去做这两个动作的健身者却很少，主要原因就是现在很多健身者更在意的是一些面子肌肉，也就是像胸肌、腹肌以及肱二头肌这种肌肉，练出来能够更好看。那么每天健身却从不练背和练腿的人，1年后，肌肉会变什么样？

一、肌肉进步不大

现在健身房训练的人，他们的健身训练目的主要分为两种，一种健身目的是为了练出更好的身材，另外一种健身目的是为了让身体更加健康，当然第一种健身目的的人群肯定是最多的，健身者喜欢增肌的不在少数，但是如果你健身训练从来不练背部肌肉和腿部肌肉，那么增肌会很快遇到瓶颈期，当遇到这个增肌瓶颈期后，你再怎么练也没办法长肌肉，健身1年后，肌肉进步不会太大。

二、肌肉外形的不协调

不得不说有些健身者的审美确实挺奇葩的，把上身练的无比强壮，看上去就像绿巨人似的，然后却从来不练下半身肌肉，上下半身肌肉不协调，看上去十分的怪，这样练出来的肌肉整体没有什么美感可说，都说健身是为了身材更加好看，但是“绅士”确实是没办法欣赏这种身材。

三、肌肉增长缓慢

健身圈一直有不深蹲、不健身的说法，深蹲确实是健身增肌中不可或缺的训练动作，因为深蹲和硬拉都是属于刺激大肌肉群生长的动作，能够让身体内的睾酮素分泌更多，提升身体的睾酮素分泌水平，而睾酮素分泌水平的高低将直接影响着你增肌效率的快慢，而从来不练背和练腿的健身者，虽说自身的睾酮素水平也会比普通人要高，但是比其他健身者来说，增肌效率肯定会缓慢一些。

所以说，如果你是一个健身者的话，那么背部肌肉和腿部肌肉是一定要练的，虽然很多健身者总是觉得无所谓，他们更喜欢练一些面子上的肌肉，但是“绅士”还是要说，既然开始健身了，那么不妨练的完美一些。

你觉得健身不练腿的人，最后能练成肌肉男吗？

如果你的胳膊是这样的

那么已经很完美了

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如果你的上肢是这样的

那么你绝对是真正的男神

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如果你有一副宽肩膀

强壮的胸肌以及血管爆出来的二头

超低的皮脂，那么你可以去打比赛了

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但如果你的下肢是这样的，对不起

上面是种种全部都要归零了

这不仅看起来很SB

简直就是怪物

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健身这么久，你肯定见过身边有健身不练腿的吧？小囚就见过，有一次在健身房蹲腿时，遇见一个从来不练腿的健友，上肢略宽，下肢简直瘦的可怜，形成强烈的对比。没忍住问了他句：你为什么不练腿呢？他说：腿粗不好看啊！听完这句我就一声不响的继续蹲腿了。当时我的内心大概是这样的

健身不练腿

这绝对是男人最大的耻辱！

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什么？你没见过健身不练腿的？

画风大概是这样的

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小臂和小腿一样粗

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就连金刚狼，狼叔也中枪

强壮的上肢配上一副鸡腿

瞬间变成了弱鸡的既视感

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这些在健身房里不练腿的人大部分是这么想的

反正平时穿长裤，腿粗腿细也看不出来

而且练腿太累了，上肢好看就好咯

所以，放弃了腿部训练

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可是讲真，站在科学的角度上

练腿不仅可以刺激分泌雄性激素

增强上肢的生长，也是增加战斗力的利器

这比任何补剂都有效，而且是天然免费的

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当你到健身瓶颈期

举起的力量无法再突破

练腿可以帮助你很快突破瓶颈期

让你的力量和肌肉得到大幅度提升！

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所以腿部训练绝对是必不可少的

要知道，人体70%的力量来自下肢

发达的腿部可以帮助你燃烧更多脂肪

无论增肌还是减脂还是提高啪啪能力

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如果你是一个四肢健全的人

如果你是一个为了健康的人

请不要放弃腿部训练！

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健身不练腿，就算颜值再高

身高再完美，上肢再发达

也只会显得你很low

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囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。