准确的说：压腿会让腿部肌肉更强壮结实而非收缩，收缩的是腿部脂肪的体积。在其他条件不变的情况下，停止压腿腿部形态是一个相反的过程——肌肉萎缩，脂肪增厚还原。甚至因减少运动过剩的能量转化成更多的脂肪，使得腿部和全身相对更肥胖。当然单纯节食也能减

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练柔韧拉伸肌肉不会使肌肉变小。拉伸肌肉存在许多功效。首先，在运动前暖身运动中拉伸肌肉使血液流向肌肉并且温暖关节，使肌肉与关节得到保护；其次，在无氧运动中拉伸运动中的肌肉能使肌肉避免僵硬，减少乳酸作用，刺激肌肉纤维促使肌肉增长。最后，单独做拉