拉伸肌肉会让肌肉变小吗

练柔韧拉伸肌肉不会使肌肉变小。拉伸肌肉存在许多功效。首先，在运动前暖身运动中拉伸肌肉使血液流向肌肉并且温暖关节，使肌肉与关节得到保护；其次，在无氧运动中拉伸运动中的肌肉能使肌肉避免僵硬，减少乳酸作用，刺激肌肉纤维促使肌肉增长。最后，单独做拉伸肌肉的动作会使肌肉纤维末端得到刺激，肌肉从外观上会向末端延长。这也是肌肉感觉会变小的关键原因。

我是一名健身教练，会的，举例，比如总是伏案工作，胸肌就过度收缩，背部肌肉过度拉伸， 最后人都含胸了，说明就是长度改变了，但是通过合理锻炼 可以 改善回来。

最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答

持续锻炼，不会退缩（老了就没办法了）

长时间缓慢积累起来的肌肉（跑步、舞蹈、武术之类的），会消退的很慢

后天锻炼得到的肌肉增长所花费的时间，与肌肉退化到锻炼前水平的时间是成正比的

准确的说：压腿会让腿部肌肉更强壮结实而非收缩，收缩的是腿部脂肪的体积。在其他条件不变的情况下，停止压腿腿部形态是一个相反的过程——肌肉萎缩，脂肪增厚还原。甚至因减少运动过剩的能量转化成更多的脂肪，使得腿部和全身相对更肥胖。当然单纯节食也能减肥。但更健康安全的方法是均衡营养，适量运动，人体才会更健美。 用进废退：用进废退这个观点最早是由法国生物学家拉马克提出，他在《动物的哲学》中系统地阐述了他的进化学说(被后人称为“拉马克学说”)，提出了两个法则：一个是用进废退；一个是获得性遗传。并认为这两者既是变异产生的原因，又是适应形成的过程。他提出物种是可以变化的，种的稳定性只有相对意义。生物进化的原因是环境条件对生物机体的直接影响。认为生物在新环境的直接影响下，习性改变、某些经常使用的器官发达增大，不经常使用的器官逐渐退化。并认为适应是生物进化的主要过程。人体肌肉组织符合这一原理，经常锻炼会强壮有力，相反就会萎缩虚弱无力。