这说明你练到位了，真正的最佳锻炼效果，就是用力的时候特别硬，不用力的时候很软，所谓的“好肉”，“活肉”。锻炼肱二头肌的时候注意要有意保持上臂不要动，掌心向上。如果掌心向内，锻炼的是前臂肌肉，这里要注意。锻炼前或后要及时补充蛋白质，不然就是白

完全可以的。要说有没有害嘛。不好说，看你怎么做了。动作要对是肯定的。你还不大，举哑铃一般十斤左右就行了。不用那么重的。具体一天举多少，那就看你自己的能力了，你认为可以就行了。强度不能太大。也不用练的跟施瓦辛格那样。不够 基本上20kg单手算

　　几年下来都没纠正真的是你练错了。因为三角肌要分三种锻炼方法，这个应该知道吧，前中后三束，不发图不好理解你说的圆鼓。你也可以自己去对比三个部分，哪边哪部分练得不好，加强练，相反的也要练，但是正常练。　　再有就是动作标准问题，要是练完其他部

首先最好的是经常给手臂做做按摩,让肌肉先彻底放松下来,如果手臂上的肉肉很紧,一般单靠动作是很难瘦下来的上班族可以充分利用在家闲余的时间来瘦手臂。比如在看电视的时候，就不要浪费，做减肥瘦手臂动作。双手握着哑铃或者装满水的矿泉瓶向上举，接着手肘

用眼睛看她的三角肌部位是否鼓起来有半圆形轮廓，能看出来就有三角肌并且不小，看不明显则比较小，也可以用手摸在对方允许的情况下，只要摸出三角肌那个部位有很明显鼓起的半圆形肌肉块就是三角肌，摸着轮廓越明显块越大三角肌自然就很大。不过其实每个人都有

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你上高二之前有没有练过呢？负责的告诉你，如果没有练过就不要练，告诉你，打级非常的辛苦。我从高一开始练到高三，每天都练，寒暑假强度最大。除非你有非常坚定的信念，不然很快你的身体就会吃不消的。当然，也有很多好处，2级的加20分，一级的走特招。当

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　　不一定，毕竟武术功夫与举重不同，并不一味强调以力取胜。一般人的眼中散打或者学其他格斗的人看起来就很猛，瘦瘦的或者外表斯斯文文的反而觉得是普通人。还是一般人都认为学打的力气应该很大，力气大就很厉害。瘦瘦的给人的感觉就是弱不禁风，手无缚鸡之

这个真的很难说，按理说练过的应该会赢，但是这其中又牵扯到很多因素，比如说身体素质，年龄等等各方面。打个比方吧，马保国练过很多年，我觉得一般的青壮年男子就可打败他！但愿我的回答能帮到你，如果可以给个采纳吧，谢谢！

停止健身后练过的肌肉会萎缩或变小吗停止健身后练过的肌肉会萎缩或变小吗，现如今，为了保持健康或是吸引异性的目光，很多小伙伴走进了健身房，然而他们也有一丝顾虑，停止健身后练过的肌肉会萎缩或变小吗？停

取决于程度，一个普通练过的肌肉男和一个300斤的大胖子 应该是大胖子更有力气，一个经常高强度锻炼切以力量为主的肌肉男和一个300斤的大胖子应该是肌肉男 一个狂练的超强肌肉男 不一定搞得过1000斤的大胖子，应该说在一个重量等级 肌肉男更

腹肌不好练，我自己的腹肌也是在高强度和经常坚持中出来的，练腹肌任重而道远，你既要要练肌肉，就要有长期练下去的觉悟，不然肯定没有用，总之，你既然要练腹肌，那么最重要的四个字就是：坚持不懈，至于动作上，我推荐你做举腿运动，可以是悬垂举腿，也可以

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处女座处女座人属于吵架时的王者，因为他们一直都是软硬不吃的类型。不论是和处女座冷暴力，还是跟他们直接探讨，处女座都有充分的信心占有优势。 人赢不了处女座，不能随便处理和完毕这场争夺。 在这对峙中，处女座都是要用很多方式摧残对方，并首先承认失

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