肱二头肌怎么练都不见长啊。而且练过应该是硬的,今天练过之后一捏就感觉都软了,怎么回事。

肱二头肌怎么练都不见长啊。而且练过应该是硬的,今天练过之后一捏就感觉都软了,怎么回事。,第1张

这说明你练到位了,真正的最佳锻炼效果,就是用力的时候特别硬,不用力的时候很软,所谓的“好肉”,“活肉”。锻炼肱二头肌的时候注意要有意保持上臂不要动,掌心向上。如果掌心向内,锻炼的是前臂肌肉,这里要注意。锻炼前或后要及时补充蛋白质,不然就是白练了。新手3组,每组25,18,20想要把二头肌线条特别是肌峰练得突出的话,就把前臂水平向身体内侧转45度,再练。好了,能教你的就这么多了,全手打,希望可以采纳。

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