对于结婚了的女性，为什么一定要减肥？

对于一个已经超重或肥胖的人，从医疗的角度来讲，肥胖作为一个疾病，与很多代谢疾病相关。如肥胖的人更容易得糖尿病，高血压病，血脂异常，以及心脑血管疾病。从健康的角度来减肥，获益会很多。

体重减轻，各种代谢疾病的发病率下降或推迟出现，进而自己更健康。所以对于一个超重或肥胖的人，减轻体重非常有意义，不但可以变美，还可以变得更健康。

在现实生活中，你会发现有些人结婚前身材苗条，穿着得体，但结婚后却逐渐发胖，不注意自己的穿着。结婚之后，应该怎样做才能避免“结婚后发胖”？

1、保持健康的饮食

因为饮食不当是导致肥胖的主要原因之一，所以一定要控制饮食，注意饮食方式，采取少食多餐的原则，不要一次吃太多。但是一定要吃早餐，因为不吃早餐的话，会吃更多的中餐和晚餐，这样更容易肥胖。晚餐尽量少吃，因为晚上活动少。晚饭后，过不了多久就要休息，消耗更少的热量，更容易肥胖，所以晚餐应该吃七分钟饱。

2、多喝水

平时，你应该多喝水。多喝水可以促进人体的新陈代谢，帮助体内脂肪的代谢，产生良好的保护感，抑制食欲。多补充水分可以使人体及时改变和储存体液，有利于保健美容和减肥。

3、尽量慢慢吃

平时吃饭的时候，要采取细嚼慢咽的方式，放慢吃饭的速度，延迟吃饭的时间，这样吃饭会比较有饱腹感，可以有效的消除饥饿感，这样可以减少吃的量，是一个很好的减肥方法，担心自己会变胖的人们可以尝试一下。

4、定期锻炼

对于减肥和维持体重来说，运动的作用是增加日常消耗，这样热量缺口更容易出现。婚后两个人可以互相监督鼓励，重视锻炼。比起一个人，两个人一起运动更容易坚持。对于运动的频率、强度和持续时间，每周三次45分钟的中等强度运动就足够了。另外，除了积极锻炼，还要有意识地增加日常活动，比如增加饭后出去散步的时间，一起做家务等等。这些小东西可以帮助你消耗相当多的热量，从而帮助你保持体重和身材。

我觉得这些都是小事情，根本构不成到离婚那么严重的地步。我觉得你问出这个问题，就感觉你对这个婚姻很草率的样子，你丈夫打呼噜不愿意减肥，你有没有考虑过你结婚之前你知道你丈夫打呼噜，你为什么还要结婚呢？他结婚之前就是那个体型没有减肥，你为什么还要结婚呢？结婚之前，这些都不是，一个能造成你不结婚的一个理由，为什么到结婚之后了，他却是你想要离婚的理由呢？这个构不成的，逻辑上根本不成立。好，如果你说你丈夫结婚之前，你根本不知道他睡觉打呼噜，你想过没有，如果你特别在乎你一个人睡觉打呼噜的话，你在结婚之前会不问他关于他是否打呼噜的这件事情吗？毕竟两个人是要一起生活的，这些细节你都要注意到，我从你的这个问题中，我就觉得你是一个特别是特别讨厌人打呼噜的人，那我觉得如果是你这种情况的话，结婚之前都应该问清楚。

还有你说他结婚之后不减肥，因为这个问题，如果想要离婚的话，那我觉得你是不是有点小题大做了？首先，如果她结婚之前，就是这个体型，你们还是结了婚，那证明你不嫌弃他这个体型，如果他是结婚之后胖了，结婚之前体型还是很正常，到结婚之后长胖，那你应该考虑他为什么会长胖，那肯定是结婚之后生活比较安逸，吃的比较好，你把他养胖了，这就证明你们两个的生活很和谐，那你为什么还要因为这件事情离婚呢？我觉得离婚这个事情不仅仅是两个人的事情，而是两个家庭的事情，离婚还是一个件很重大的事，不要把它看得那么随意，这些问题都是可以沟通的，而不是说出现一些小毛病，就要闹着离婚，那民政局的队都要排到天边了。

结婚多年，看着自己越来越胖的肚子，想着自己怎么每周也运动的，为啥还是运动不息，胖胖不止呢。

于是搜索了一下网络，看看能不能找几个不是自己原因的理由。

于是婚姻成为了我肥胖的顶罪羊。

有调查结果显示，结婚2年后，夫妻双方都会有变胖的趋势。

一般女性在5年内，会平均增加20斤。而男性一般会增加27斤。

所以如果在结婚后，低于这个增加量的，那就说明自己是低于平均数。那表现还是不错的。

但是还有一个有趣的数据，就是如果没有结婚，只是单纯的同居，男女双方却没有体重增加。

结婚后，夫妻双方常常会一起吃饭，而互相也会常常吃自己可能单身时并不经常吃的食物。配偶在吃的方面互相影响，是变胖的一个很大因素。

另外还有一些原因是：

夫妻双方出去一起吃的概率增加，即使在家里做，往往也会常常做一顿大餐。

还有就是夫妻一起躺在沙发上看电视，也是在婚姻的后期，常常喜欢做的事情。

这些都会增加双方的体重。

结婚后，就没有去主动吸引异性的动力，也不会想着去约会要穿什么来吸引对方，也不会去考虑要不要锻炼身体，好在女神面前展示自己的运动细胞。

当这些需要吸引异性的动力消失后，满足和安全感会让人们更容易增加体重。

可能这也是为什么只有结婚了才会变胖，而同居却不会。

还是心态改变了行动，行动改变了体重。

结婚后，其实相比于外型，减肥更多的还是为了健康考虑。

夫妻双方，如果都决定减肥，可以一起控制饮食，一起锻炼，一起为自己定一个减肥目标，达到控制体重的目的。

一起努力，两人如何一起变胖的，那就一起努力变瘦。

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量 了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

但是我阿姨说结婚以后会瘦的．．．因为她说她结婚以前也是胖，后来结了婚生了小孩就瘦了．．．我有两个阿姨都是这样的 所以,zhenjia520 要有信心哦平时注意饮食,锻炼,晚上少吃应该可以减肥的嘿嘿

你150斤已经超重了，其实减肥不仅仅是为了身形的美观，也是为了身体健康，过度的肥胖会引起各种疾病，对身体也有负担。

然后吃宵夜对身体是很不好的，晚上肠胃也需要休息的，而你吃了宵夜，肠胃就不能休息要日夜不停工作，会给胃造成负担也会产生疾病。晚上超过八点钟之后最好不要再吃任何东西了，吃宵夜这个习惯必须要改过来才可以。

还有就是平时作息时间，吃饭时间要规律，饭不能吃太撑，不吃或少吃“三高”食品，尽量吃清淡一点，晚饭一定要尽量清淡，吃饱饭不能马上坐着。

当人超过了标准体重后就要减肥了，何况您，应该超重最少也有三十斤，不要等真的非减不可的地步才减，到时候也许已经来不及了。真的是为你的健康着想，多余的脂肪除了给你带来负担并没有什么好处。