想买瑜伽的光盘但不知道哪个老师领做的好

很多优秀的瑜伽老师都有推出瑜伽光盘，方便更多的人从中受益！

楼上推荐的张惠兰的瑜伽光盘是中国最早的瑜伽教学经典之作，很多人都是通过她来认识瑜伽的！

另外，十分有好口碑的林敏的清心瑜伽，周景丽的瑜伽系列光盘都不错！因为接触这两位老师被她们的优雅气质感染，所以真心推荐！

另外网上有韩国的玉珠铉瑜伽挺多人推荐，你也可以看看！

相信还有很多好的资料，希望推荐对你有帮助！

http://wwwtudoucom/programs/view/u_jLmzWZqZo/

这个可以下载,先注册下,就可以下载了,格式一般是FLV的一般的播放器都可以放~~~

兴趣是最好的老师，你确定你很喜欢瑜伽，喜欢做教练教授别人？如果回答肯定，剩下的就很简单，花时间学习和训练！

1首先全面了解瑜伽知识，深刻的理解瑜伽是我们教授的基础。

2 训练体位法，这个是你直接和学员沟通的桥梁。

3 学习教授瑜伽的技巧

4 真正的实践，教学相长

如果你自己也初学瑜伽，提供一些学习途径

1 与有练习经验的老师学习，建议可以到专业健身房和瑜伽馆，或者和身边练的好的朋友一起进行。

2 跟着视频，慢慢学，慢慢做。张慧兰瑜伽，林敏的清心瑜学伽，景丽瑜伽，网上的玉珠铉瑜伽都是不错的选择。

3 看瑜伽相关书籍，跟着书本的介绍慢慢理解，慢慢练习。推荐张慧兰《瑜伽》，艾扬格《瑜伽之光》，《瑜伽祖本》

如果可能，利用寒暑假可以参加一些针对瑜伽教练的培训班和交流会，量力而行选择自己适合的就好。

利用课余时间，自己开始练习吧，等你自己真正体会到了瑜伽运动的好处，分享给别人就是水到渠成的事了！加油！

没试过瑜珈，不好发表评论，

但据说瑜珈是需要大量时间的，

对于你一个14岁的学生来说，

不大适用吧。。。。

告诉你一招，百试百灵！——

坚持每天不吃（或少吃）晚饭。

每天的早餐和午餐可随意，但也不能暴饮暴食，

但16：00以后就要注意了，

不要随意进食了，水也要有节制的喝，

若不饿尽量一口不吃！

为了自己，请管住你的嘴巴，

减肥其实就是在锻炼意志啊。。。。

add：

本人就是这样减肥的，从不吃任何减肥药或针灸，

只是每天不吃晚饭，加偶尔的适量运动，

坚持还不到1个月，

体重已从原来的51kg成功减到现在的44kg，

绝对属实！

瑜伽不是一种宗教信仰，而是一种生命哲学，是一种生活方式。它能使人的精神与感官达到和谐统一，从而终止痛苦。这就是瑜伽的主要精神理念。练习瑜伽的益处很多，有规律的瑜伽修习者将会看到他们的身体以及整个精神面貌的显著变化。鉴于日常生活所带来的紧张与压力，我们必须学习如何把烦嚣隔离在心门之外的艺术，退回我们内心深处去寻找和平、平衡和协调。瑜伽则可教会你如何达到这种境界，发现真我本色。

瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大瑜伽。还有一些瑜伽体系并未延续至今，或不占有主流地位，所以在此不做介绍。按照瑜伽的精神要义，不管何种瑜伽，对于修习者来说都是同往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有许多出入。

Hatha（哈塔）瑜伽是一系列的姿态动作，能训练和控制身体和心情。在梵文里，“ha”意思是太阳或男性阳刚之力，而“tha”的意思则是月亮或女性阴柔之力。我们每个人，不论男女，身体内斗蕴含着这两种力量，把这两种力量融合与平衡尤为重要。瑜伽的最终目标是把宇宙中浩瀚无边的能量与崇高脱俗的精神本性结合起来。

Hatha（哈塔）瑜伽能锻炼人体里的腺体，感官和神经，也能舒缓肌肉。瑜伽练习可分为呼吸法、体位法、瑜伽冥想。

瑜伽认为，在人体的整条脊椎中，有能量流转，也称为能量中枢，从尾骨一直向上顺延之头部。整个中枢都控制着不同的感觉，而要获得良好的健康状态，这个中枢必须能如水般自由流动。

所有的瑜伽动作都是以伸展，放松和深呼吸等一系列加速循环、加强注意力的动作为公式的。当身体持续处于这种状态的时候，精神状态就会免于被自然活动引起的生理需要所打扰。用这种呼吸技巧与集中精神的方法，就会在神经里产生稳定的能量流动，像是身体触电一样，唤醒精神力量。