鬼步舞初学者的教程

鬼步舞初学者的教程如下：

1、很多新手在学鬼步舞的时候，基础奔跑通常都是练几天就接着练花式了，记得，鬼步无可以没有花式，但不可以没有奔跑。

2、多去听听节奏感强的歌，然后原地奔跑是非常重要的，千万别出错，不然以后难改，如果有可能，去做些户外运动，跳绳可以练协调性。

3、如果你才开始获缝练，最重要的就是熟悉奔跑，早中晚各二十分钟就可以，重在坚持，还有就是真的练不下去了可千万别弃了。

4、缓个几天再回来你就会发现你案鬼孝的进步，等你完全熟悉奔跑之后再练习一两个月就可以去夜场之类的地方跳了，还有，跳舞的时候要放轻松，大胆一点。

5、个人建议先把基础奔跑和花式练好后再学上升律动和甩手，如果下半身的功底不够扎实，学律动和摆手看起来就会很抽风。

7、鬼步舞又很多风格，但新手千册陵万不要一开始就模仿风格，先把基本功练扎实了，过个半年后再转型也不迟。鬼步的基本功主要分为奔跑类和花式类，奔跑类即是基础奔跑，花式类即是侧滑、侧踢、侧拉。

跳舞的好处：

1、促进血液循环：跳舞也是属于运动的一种，当人体在跳舞时，身体里的血管会扩张，跳舞的节奏加快，更多的血液和氧气会输送到身体的各个部位，促进体内血液循环。

2、改善记忆力：一般经常跳舞的人思维会比较活跃，因为跳舞可以消除大脑的疲劳，让大脑处于兴奋状态，长期跳舞对人的反应能力和人的记忆力有明显的改善。

3、增强身体免疫力：跳舞可以促进人体的新陈代谢功能，能够使细胞更新速度加快，让细胞能够充分吸收氧气，增强细胞活性，进而增强身体免疫力。

练习鬼步舞的方法技巧：

1、刚接触鬼步舞的人一定要有一个心理准备，因为这种舞蹈看似简单，其实真正学起来不会如意的。

2、前几天可以适当的做一些肌肉拉伸运动，做做体能动作，提高肺活量，刚开始的前几天你的腿会痛（取决于个人和练习程度），不过坚持两三天就好了，不要越痛越懒。

3、时间没有特殊限制，累了就歇歇。体能感觉提高以后开始学习曳步舞基础动作，原地奔跑、侧滑、旋转等，在学会之前时间自由控制。

4、掌握了简单的基础步伐了，接下来就是需要练习和控制的阶段了。控制动作不要出错，练习熟练程度，那么就要有一个合理的规划以及体能分配了。刚开始可以每天两个小时，或者一个小时，不过一定不要低于一个小时，因为这个时候最容易产生肌肉记忆，所以要把握这个可控的机会，强调自己不要出错，练习的时候分时间段，比如说练十分钟，休息五分钟，这样以此类推的。

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任何shuffle的风格跳法，演变区别都可以归类为，基础动作中，抬腿高度和滑行距离的区别。基础熟练者，可以自由改变Running Man方式，并且加入独特的元素和动作，来塑造自己的风格。只要努力，每个人都可以跳出自己的style。

shuffle的舞步，是通过核心两个动作的快速切换完成一种即兴表演，因此从刚开始学习shuffle的时候，需要练习两个基础舞步，Running Man（奔跑），T-Step（侧滑）。

学习一段时间后，我们会发现，要熟练掌握这两个基础舞步，并不简单，这个时候我们需要大量的练习，才能使动作流畅和有力，最开始练习的一两个月内建议慢速练习，以熟练和记忆动作为主，太过于心急会起到反效果。

参考资料：

-曳步舞

问题一：鬼步舞怎样能快速学会？ 鬼步舞，就跟最初的走路一样，一个是要一步一步来 不能急 要慢慢来 先把最基础练好，二，鬼步舞跟 走路一样是每天都要练的（最基础的奔跑每天至少一次哦 十分钟）。如果你心急的话，千万别跟我以前一样，自己听着音乐疯狂的乱跳，这样自己感觉很爽 很牛逼，其实一点用不好看 而且也没有规律。你就算想要速成 也要慢慢来，，：可以从左边开始奔跑（慢，一定要练实）然后侧拉到右边 再奔跑，在侧踢 或者侧拉加着旋转到左边，然后右边 左边，，，，到两边的时候基本是奔跑，当然也可以旋转，从左边到右边跟右边到左边的时候要练 侧拉 侧滑 旋转 都可以（这里有必要说明一下 ，侧拉的时候支撑脚是跟着动的 就跟侧滑一样，并不是直接拖着脚走）。。。我能说的就这些了 看不懂的话你是从基础开始吧。。

问题二：怎样才能学会跳鬼步舞 跟着教学跳

问题三：新手学鬼步舞怎么学 从RM开始，也就是奔跑，才开始学习所以学习小步奔跑，要注意奔跑姿势要正确，不然会影响以后得动作，脚要垂直，至于垂直我想不用多解释你应该懂得，等你奔跑熟悉了就可以学习其他的基本动作了，至于以后你要学习什么风格的RM就看你自己了

问题四：怎么样就能学好鬼步舞 20分 多看视频，多练习，可以向当地会的人请教一下，不要总窝在家对着镜子练

1, 跳shuffle是用腿，别用嘴，----别以为就你自己嘴“好”

2， 不要一味的去追求服饰上的绚丽，---- 你就是穿个带金边儿的衣服，舞技很差劲，一样没人认同你，

3， 曳步舞running man shuffle译为奔跑中的人，拖着脚走，（也就是奔跑和侧滑）不管你是什么风格都不能少了这两点，---- 除非你跳的不是曳步舞

4， 不管你装备多么的齐全，都不代表你跳的很好 ---- 不要拿出来显摆

5， 如果你没有天赋，就不要想着我学会曳步舞好去泡妞 ----估计被你泡到的MM也是个大花痴，（你本身很有魅力吸引到MM了 那除外）

6， 不要问穿什么鞋跳曳步合适，什么鞋都能跳，脚掌全是钉的鞋一样能蹦的起来，

7， 不要问曳步舞是什么 ----- 我告诉你曳步舞是打麻将你信吗？

8， 不要问曳步舞都有什么风格，步子大小应该怎么掌握，哪种风格更好看 ----风格人定，你走路迈多大的步子还有规定？ 哪种风格都好看，（前提是你会跳）

9， 有的人问，我接下来该练什么 ---- 别问了 ，你也别跳舞了，

10，有的人说，曳步舞我两天就学会了---- 我就当你是个屁，把你放了，

11，有的人问，跳舞有前途吗 ---- 建议你去抢银行，

12，不要整天在网上讨论，这风格，那风格的，我崇拜这个，这是大神，那是大叔的---- 一门心思跳舞把，研究这些你的舞技就厉害了是咋的

13 不要到别人的视频上去瞎指点，又这个地方应该这么跳，那个地方应该那么跳----人家没问你，你别去瞎咋呼，你以为你是曳步舞的开山鼻祖吗？也许你还没人家跳的好，几个赞字就能表达你对他的认可和鼓励，

14，不要讨论XXX大神和XXX大神哪个厉害-----别讨论了，都厉害，都有值得你学唬的地方，

15，不要以为自己会点东西，能小秀一段了，别人都称赞你，你就内心得到极大的满足----学无止境，你上学的时候老师没教你吗？

16，时刻都不要忘了，跳舞基础最重要，有的人说你看他跳舞反反复复就那几步，----告诉你就那几步够你学的了，

17，不要说跳舞高兴就好----你高兴了别人吐了，你心灵纯洁，那你自己在家跟自己玩把，

18，不要说跳舞要低调----有本事你跳舞别让人看见，你不是要低调吗，行的端坐的正，心态摆正这就是低调，

19，不要说曳步舞不应该商业化，不应该收费教学----你给我解释解释什么叫商业化，收费教学档你财路了？还是耽误你长个了？有那个能力教，不误导别人，靠自己的能力赚钱，管你鸟事，有本事你也教我看你有没有那能耐，

20，不要问一些弱智的问题，问之前想想自己哪错了，----你承认你自己弱智我就告诉你，弱智估计你也跳不了舞，

21，大家在一起讨论有意义的跳舞方面的问题----不要碎嘴子，扯老婆舌，说XXX不行或者XXX好，

22，把高难度挂在嘴边，还不如把基础练在身上，

23，学习曳步舞并不难，难得是坚持练习和保持谦虚。

24，曳步舞注重的是步子和节奏的配合----节奏你都卡不准，你还放曲子干什么？

25，学习曳步舞什么最重要？ 首先：有个正确的态度，其次：有个永远比你好的参照，

26，看你的舞技是否进步------主要看你对节奏的掌握和基础的发挥。

27，多看看会跳的人是怎么跳的，在说你自己是否真的会跳。

28，学习曳步舞的秘诀：多想，多看，多实践。

29，让他们去争吧，你要做的就是一个人也能坚持。

30，没有什么比亲自去跟着音乐跳舞来>>

问题五：怎样快速学好鬼步舞？ 自己拍视频 然后再看再练,，看哪里跳的可以哪里不行需要修改，想想怎样连贯，跳的时候手要自然，自然向后摆动，。 呵呵自己慢慢看视频慢慢学哦，相信你会成功哦 ，，！

问题六：如何学习鬼步舞？ 鬼步舞跟滑步实际上是没联系的，跟机械舞更是没关系。也不需要舞蹈基础，全靠苦练，找感觉。可以看视频练，但只能看形式，不能按照视频教程详细的步骤来，因为在实际舞蹈中跟教程的分解动作是有区别的。准确地说，网上大多数教程分解动作是错误的。

问题七：鬼步舞怎么速成 怎么快速学会鬼步舞教学 这个舞本来就简单，只是需要熟练动作。在网上搜索教学视频，跟着学就好了。切记循序渐进，不要想一步登天。舞蹈是没有捷径的，想要跳好，就要学好基础。 等你能给听到音乐就能用动作跟上节奏的时候，就是开始学习花更哨动作的时候。

问题八：鬼步舞怎么自学 过来人经验 刺青很适合初学者 先练好奔跑和 侧滑 再慢慢加入花式 不要急于求成 否则练成勾腿就白练了 到了后期 就按照自己的理解去跳 只有这样才能真正的理解这种舞蹈

问题九：怎么最快能学好鬼步舞 我先跟你说一下鬼步的原理其实鬼步只不过是在滑步的基础上多加了几个拍子，也就是几个动作，加上了滑步的视觉感，使鬼步更有视觉效果学鬼步，最重要的就是先学好滑步，熟练的掌握双脚的协调性，这样学起来就容易多了至于滑步和鬼步的教程，网上太杂了，你可以自己去查找，喜欢哪个人教的就学哪个人，只要努力 ，没什么是不行的。

望采纳！

鬼步舞及其风格特点

　鬼步舞，全称为墨尔本曳步舞，又叫曳步舞，拖步舞，滑步舞，漂移舞。20世纪80年代兴起于澳大利亚墨尔本一些地下舞场，其个性的舞步加上强劲的音乐以及个性的服装(荧光裤)，极其吸引人眼光。由于曳步舞者在黑夜跳的时候速度疯狂地快而让人看不清步伐，于是也有了“鬼步舞”的别称。

　这是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力(主要是电子舞曲)，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力，有着非凡的飘逸感。该舞步分大步，小步，豪迈步，T1M，RUS，AUS，MAS，BASS，MARK等多种风格。

　鬼步舞传入中国是在2004年左右。2009年在宁夏卫视播放了中国第一次曳步舞节目，这是曳步舞首次出现在中国的主流媒体上，表演者为河南的`朱小笛Green李文广Seven柴晓非Eight三位CSD(一支曳步舞队名称)队员。

　基本步法包括：1、奔跑 2、侧滑3、简单旋转 4、侧踢 5、花式

　鬼步舞舞蹈特点是：动作简洁，快速有力，节奏感强，主要表现通过双脚动作快速切换，通过滑行，踢腿，踩踏，转身等动作完成的一种即兴表演，自由度很高，个性十足的舞步。

　鬼步舞步，是通过核心两个动作的快速切换完成一种即兴表演，因此从刚开始学习shuffle的时候，需要练习两个基础舞步，Running Man(奔跑)，T-Step(侧滑)。

　学跳鬼步舞要准备好合适跳舞的鞋子，鞋底要有足够的韧性，鞋子要柔软，以免伤到脚。服装以舒适宽松为主，尤其是裤子，一定要有弹性。

　原地奔跑是鬼步中最基本的舞步，很多其他动作都是在奔跑的基础上变化来的。奔跑步一共就四步，但需要很好地认真学习。

　第一步

　以右脚为先(这个可以根据个人的习惯)，原地右脚向前迈一步的同时，左脚向后滑一步，记住这个要同时进行。要点是初学时腿一定要抬高，使小腿垂直于地面。好的习惯才会使以后的学习更加容易。

　第二步

　初时身体的重心可以放在后面那条腿上，这样更利于学习。第二步右脚滑行到初始的位置，同时抬起左脚。为了更好的动作，此时的左脚脚跟要向上勾起，紧绷一些更利于学习。

　第三步

　左脚抬高向前迈出一步，同时右脚向后滑行一步，动作同第一步类似，只是换了一只脚。

　第四步

　左脚滑行回中间，右脚同时抬起。这样一组动作就算完成了。

　练习时要注意其抬腿时动作要领有三个垂直：身体和大腿垂直，大腿和小腿垂直，小腿和地面垂直。另外新手训练时建议脚面也要抬高。

墨尔本曳步舞Melbourne

Shuffle（Dance），又叫曳步舞，滑步舞，超级滑步，漂移舞，鬼步舞，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（多为Hardstyle

Music和DJ舞曲等），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。

这个视频清晰演示了鬼步舞的一些基本舞步，是初学者合适的入门材料。

第一：奔跑的人，

这个动作是鬼步舞基础里最基本

也是必须用的动作。所有的动作都是先由这个动作发展延伸的。这个动作就是像你品是走路的时候那样子，不过要把一只脚向前抬起来，同时另一只脚向后滑，再起脚，再滑……注意你的重心。还有你的速度，抬脚的高度嘛，，本人建议不要抬的太高。因为太高会不好看，而且也会很累。。

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-！第二：侧步，侧步就是侧着走，，，-

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我们先来用左脚做例子，首先抬起你右脚，然后利用你左脚的脚尖和脚跟向右移动，右脚暂时先不要动……把重心放在左边，你熟悉了嘛？然后加上右脚踩点。开始的时候

可以一步一踩的来练。这个动作需要脚尖脚跟的力量，还有些身体的协调性。第三：跨步，这个很简单，只要一只脚像放方向跨一大步，然后另一只脚拖过来就ok了。。第四：旋转，这是很多喜欢鬼步舞基础的人都喜欢的动作，先来说逆时针转，右叉在左脚前面

以左脚为轴向左转，先用脚跟再交换脚尖转，右脚也是一样的道理。在这里我特别说明下，旋转，可以加的动作很多，我们可以以抬脚

或直接把腿抬起来。第五：移动踩点，（我不知道该怎么称呼这个动作，所以……

-。-）先说向右滑吧，重心放在左边，抬起右脚，左脚向右蹭，右脚踩点。就是这样。。。右脚相同。

鬼步舞是硬派风格的舞蹈，SO，必须注重腿和脚的动作。 它具有非常快速的节奏，随着音乐节拍快速踢、踩、跳、跺，以及快速旋转等；　然后其中一动作是快速横向脚后跟上的脚扭前后脚，点缀的动作是身体旋转、手舞和踢、其他动作等。像双手抱头+360度连续旋转 Running Man（RM） 一只脚重踏前方地面紧接着另一只脚向后连跳两下，然后另一只脚重复此动作，给人一种在跑步的幻觉(类似于MJ的月球漫步但实际是不同的)，同时伴随手部动作身体动作(比如旋转、转身等)。 Shuffle 一只脚扭动同时伴随着另一只脚快速的横向运动，舞蹈伴随着手部动作，身体动作(比如旋转、转身、腿脚踢踏等） Kicks 类似Shuffle，抬脚的角度高点，有点横向踹的感觉 fancy 各中各样的花哨动作 Spin 原地旋转 Kicks Spin 踢步旋转，使用Shuffle来进行原地旋转，另一只脚向外收和踢 鬼步舞学习九大要点　</B>1跳鬼步舞后小腿不能上钩。　2前后腿跳的时候尽量要伸直。　3跳的时候脚别抬的太低。　4落点的时候要么脚尖点要么叫踵。　5身体尽量保持直，把重心放于两腿间。　6不要心急，要脚踏实地慢慢来。　7多练习节奏踩点。

问题一：新手曳步舞怎样才能跳好？？ 一要靠自己多练，二要靠好老师教，东升还可以。

问题二：初学者学鬼步舞 你好楼主！首先呢想学的话尽量还是考虑一下你要跳多远，是热爱还是纯属跳跳炫耀！如果真想学的话，推荐楼主还是从刺青的教学开始（直接百度搜索就有）。然后前一个月狂打基础，慢慢接触花式，经常练才有进步！关于胖子问题，曳步舞没有体重的限制，只要你想跳，这都不是事，大神很多也是胖子（比如说熊队联盟）。要是楼主热爱曳步舞就行动起来吧！望采纳！

问题三：鬼步舞初学者怎么学 注意学奔跑时不要沟脚

问题四：求鬼步舞新手入门训练方法。~~ 搜

曳舞天下

问题五：新手曳步舞怎么样才能跳好？ 苦练，苦练，苦苦练。每天没事跳个半个钟，一个钟。对着镜子跳，或者录下来~

问题六：鬼步舞怎么跳，看了很多视频还是不会，连基本动作都不会 首先，有条件的话可以请人教，一般每个地方都会有跳鬼步舞的团体，大家都很热情的，你要学的话肯定愿意教你。个人觉得去上20人的大班学曳步舞效果并不好。如果只能看视频学的的话，那一定要注意练基本动作时的细节，比如说奔跑时的钩脚，步幅大小等等，别看那些初学者放出来的教学视频，要看就看有实力的舞者出的教学视频。希望采纳。

问题七：鬼步舞初学者应注意的技巧 去鬼舞天下网站去看看吧什么风格都有 女孩子跳鬼舞有点累 但是坚持下去绝对是一朵奇葩哦 我练鬼舞有一年半有余 初学者注意多练切勿乱练！注意在滑的地方练步然你的鞋子就报废了哦

问题八：新手跳鬼步舞为什么滑不起来。 基本动作，双脚前后交错，一踩前，一踏后。第一拍，踩在前面的脚贴地抽回，同时后面的脚将其提起，弯曲不着地。第二拍，弯曲的脚向前踩下，原本着地的脚贴地向后滑行。呈起步姿势。练的过呈由慢变快，先开始都掌握不了先后，经常前面踩下，另一只脚却没后退。关键在一拍与二拍中要停顿片刻，不然没原地奔跑的感觉。还有个侧滑。自己去看，游小步视频教学有，很细的

问题九：鬼步舞怎么学啊，，求教程 新手 ，，，我应该怎么教你呢，我又看不见你

问题十：鬼步舞什么风格适合新手学啊 你刚开始学的话，需要认真学习RM，（Runingman）很多人在刚开始学习RM时过于急躁，导致最后风格畸形，且不容易改。 要学那种风格，建议你先去曳舞天下网站上看一看，自己喜欢那种，然后一直学那个风格，像很多人说自己会多少种风格的。。。那么他一定是个渣，真真的高手只跳一种风格的。本人建议BASS，感觉BASS是最精炼，最霸气的一种。