“生而自由”的肯尼亚:草原上的早餐

小狮子爱独来独往，同伴们都被冷落。

当你在喝咖啡的时候，可以看到河对岸的狒狒；当你拿起一个小羊角面包时，一只亮紫色胸的佛教僧侣(非洲特有的鸟类)从头顶飞过。肯尼亚的清晨，请拿起香槟庆祝草原上刚刚升起的太阳。

每天日出前起床，开着敞篷路虎出发去草原，等太阳慢慢露脸，等草原上的动物慢慢醒来，相遇。最后，找一个风景优美的开阔草原，或者狮子豹子待过的巨石，然后从车上拿出准备好的折叠座椅，铺上鲜艳的桌布，摆上自己的蛋糕、面包、鸡蛋、水果，倒上咖啡和红茶，在蓝天白云下铺开开阔的草原早餐。

1960年，乔伊艾登森出版了一本《生而自由》的自传，记录了她和丈夫乔治艾登森将母狮艾尔莎抚养长大并放归森林的故事，引起轰动。1966年，这个故事被拍成了**，艾尔莎科普耶的草原早餐之旅，就是为了寻找当年乔治第一次在这里露营的地方，以及纪念母狮艾尔莎的墓碑。

早上六点，唤醒咖啡和手工烘焙的饼干准时送到。卷起纱帘，沐浴晨光。梅鲁平就在Elsas Kopje酒店的悬崖房下面。实际上，整个Elsas Kopje在日出时5: 30就醒了。营地里的非洲啄木鸟，住在山边的猴子，没有尾巴的兔子一家都住在房间外的老树里，等待着一个好的阳光。

这家建在Mughwango山上的酒店，以《生而自由》年的母狮Elsa命名。总共只有十间小屋，都是沿着悬崖上的岩石曲线设计的，并获得了最佳非洲狩猎财产奖和最佳狩猎指南。

六点半，导游菲利普带我们徒步。离酒店不远的一棵洋槐附近是乔治第一次露营的地方。这个出生在印度的英国人，一生都在倡导保护野生动物。他的妻子乔伊不仅在这里和艾尔莎一起吃饭、睡觉、玩耍，还在艾尔莎被放生到草原后为她养育了三个孩子。几十年后，乔治的露营装备仍然埋在这里，周围的杂草和野花一季又一季地生长。菲利普说，故事的最后，野性而美丽的母狮艾尔莎死在了乔治的怀里。

开车去艾尔莎的纪念墓碑要一个小时。越野车驶过一条又一条河流，不断有成群的小黄蝴蝶在河边飞舞。这些流淌在梅鲁平平原上的小河，成了所有生物赖以生存的水源。因此，Elsas Kopje的十个小屋都是以河流命名的。这个季节的鲁美平原多雨。和马赛马拉国家公园的粉色花海完全不一样，带来的是除了看动物以外的惊喜。这种花叫Digera muricata，单枝娇嫩不显眼。但在开成一亩一亩的花田后，晨光中蓬松的粉红色让草原如春天般明媚。

穿过这片花海，来到艾尔莎的纪念墓碑前。墓碑位于两个保护区的交界处，隐藏在森林中。又粗又老的树，浪漫的野花，都无法抹去墓碑附近小溪带来的某种惆怅。特别是碑文上刻着乔治为艾尔莎写的一首诗：风，你是天上的孩子，山下深深地触动了巨石。啊，风，你是天上的孩子，秘密是你的路。当伊登森夫妇把艾尔莎放回草原时，他们没有想到它会回来看望他们，并委托他们的孩子抚养。人与动物之间的信任是肯尼亚的爱情传说。

寻找了艾尔莎的墓碑后，菲利普摆好了这片森林里的早餐：古老的英式野餐盒，里面整齐地放着银色的餐具和饭菜。热咖啡、牛奶和茶，依然冰冻的黄油，早上厨师煎的香肠和培根，手工烘焙的面包和蛋糕，还有煮鸡蛋、酸奶和香蕉，都铺在鲜艳的格子花布上。

草上的露珠还没湿，狒狒就在河对岸的树枝间翩翩起舞，紫胸佛教高僧优美地掠过。在丛林里喝咖啡，好像什么都没发生过。

关于早餐十分精美的晒图文案(篇一)

1早上聊天“去哪”“去早产”“早产？你亲戚要早产？”“……是早餐”

2每一个早睡早起的日子 都值得吃可颂；

3我缺那么一个人！早上做好早餐对我说猪起床啦然后一起逛街一起上下班一起旅游一起一 起。。。。。。

4最踏实的幸福，是无论早安后的早餐，还是晚餐后的晚安，你，一直都在。

5每天早上给自己的家人，做一份心仪健康的营养早餐！是非常幸福的一件事早上好呀！记得一定要吃早餐。

6钱可以买法餐，买游艇，也可以买周一到周五的早餐豆浆油条。

7早上朝霞满天，祝你平安伴身边;中午烈日炎炎，祝你幸运一整天;晚上日落西山，祝你快乐在心间！

8一放假就懒，昨天偷懒没有吃早饭，午饭和晚饭也都很迟，胃现在都有点痛。一定还是要按时吃饭，记得吃早餐！

9[自从放假之后我既没有了早上也没有了早餐]

10健康的吃真的会瘦

11我的周末没有早上没有早餐。只有午餐下午餐晚餐夜宵。~

12我现在已经习惯了晚睡习惯了深夜的黑暗习惯了不吃早餐习惯了太多太多只是不习惯你不爱我

13一日之计在于晨，早吃饱很重要，旅行也不要忘了吃早餐哟。

14看着别人的故事，流着自己的眼泪。回得了过去，回不了当初。有些事一转身就一辈子。

15趁两个淘气鬼睡着、把卫生搞定衣服洗了，给孩子们凉着水，给自己做个早餐吃吃，过日子嘛就是过个心态，体验体验。

16一份爱心早餐~每天用早餐变着法儿的来爱家人吧~

17早餐吃面正吃得津津有味呢弟突然从我后面闷哼几声吓得差点咽不下去接着生气就说道他拉不出屎当场呕吐

18我希望回到家里的时候有你抱着我，我想每天早上和你一起吃早餐，拖着你的手逛海滩。

19生活就是一起看电视一起逛街一起做饭一起早餐一起晚安如果是这样一辈子怎么样我都觉得太短

20晨光踱进窗纱，希望洒满你的脸颊，朝霞打开你的心扉，自信慢慢升华，道声早安把气打，精神饱满乐开花。朋友早安。

关于早餐十分精美的晒图文案(篇二)

21老婆你要听宝宝话早上要记得吃早餐

22还没有一个人为我挡下过一次酒，还没一个人暖我凉脚丫，还没有一个人给我买过早餐。

23一个人生活也要记得吃早餐噢！没有什么比你的健康更重要的事了。

24请你晚上吃饭的人多能给你买早餐的人却少想请你喝酒的人多喝醉照顾你的人太少

25才发现生命真的是革命的本钱钱可以少赚点慢慢赚，健康第一位记得吃早餐，多喝水。

26转眼已是周末的早晨，记得吃早餐。愿你有美好的一天，有好的心情。

27吃早餐是一件很重要的事情，一定要吃得好吃得饱哦。

28有元气的周末，从静静享受一顿早餐开始。

29真想有人早上起来陪我吃早餐。

30我有一个好朋友，名字叫做没有人，没有人陪我吃早餐，没有人带我出去玩，没有人陪我逛商场。没有人送我上班

31我有一个好朋友名字叫做没有人没有人陪我吃早餐没有人带我出去玩没有人在我难过时候给我安慰没有人对

32一起吃着早餐、喝着咖啡，陪我说话的人，我爱你！

33把温柔与浪漫藏在晚安里

34你需要精美的早餐，可我只有爱情。--《我是你流浪过的一个地方》

35记得下雨带雨伞早上吃早餐，-)

36又一个美好的一天开始了。

37记得吃早餐，老了对自己的胃也有个交代……

38世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字，记得吃早餐哦。

39如果可以，我真想和你一直旅行。或许是某个未开发的荒凉小岛，或许是某座闻名遐迩的文化古城。我们可以沿途用镜头记录彼此的笑脸，和属于我们的风景。一起吃早餐，午餐，晚餐。或许吃得不好，可是却依旧为对方擦去嘴角的油渍。风景如何，其实并不重要。重要的是，你在我的身边。

40不辜负生活，不迷失方向；

关于早餐十分精美的晒图文案(篇三)

41天中早餐最重要，所以我基本上每天都会为我女儿准备一个精致的早餐，大家吃早餐了吗

42半夜心心念念的蟹黄终于约了一顿早餐。

43来日纵是千千晚星

44早啊〜眼睛一睁开一直跑步在工作，总算有时间坐下来吃早餐了〜美好心情罐里我最喜欢的就是焦糖海盐了，一个人我可以吃得下一大盆奶油。

45没有你的学校，感觉早餐也变味了

46幸福如甜品，但酸甜苦辣的人生才是正餐。

47有人给准备早餐，等我吃晚餐真的好幸福，我不贪心，享受每一点滴的爱，就能充满力气努力。

48想和你一起吃早餐，面对面说晚安

49世界上最治愈的是美食，记得吃早餐哦！

50我也想有一个很要好的男闺蜜能在大冬天为了我一句“我饿了”而跑到我家为我送早餐

51又是元气满满的一天

52睡到现在才醒来，伸伸懒腰。这个周末好像有所期待，最起码现在肚子饿了。好想吃一顿美妙的早餐，享受一下这休闲的时光。

53你在握着她的手说冷不冷的时候有没有想到我，那个就算自己在外边冻半天也要给你排队买早餐的我啊！

54美好的一天从早餐开始

55我早上出门要记得拿冰箱里的面包和牛奶不然罚自己没早餐吃

56饿了 不知道吃什么 想吃点爱情的苦；

57你说要和我赌期中考数学成绩我答应了你说如果我输就给你买一个月早餐我做不到我嫌麻烦你就是不敢赌算了呵

58没了日出没了朝露没了早餐

59少女情怀总是吃。

60最近的天气真好，真舒服，早餐也很好吃。

关于学生拿到驾照晒图文案

关于学生拿到驾照晒图文案篇一

1我的豪车用于有用武之地了。

2好吧，我承认我怕死，我不敢开车。。。。所以我也不想考驾照；如果一定要开，我希望开坦克。

3从此我不再是只能坐在副驾驶的人了。

4有想要出去兜风的吗。

5新生代车神已上线！

6证已经有了，请问车的话是凭证去4s店领，还是它自己送过来。

7代驾××已上线，开始接单。

8在这个暑假结束前达成几件事，块腹肌，自己做饭，拿到驾照，把自己过的像大人，独立光说说没用。

9荣誉证书已到手。

10我猜我没机会用到它了。

11驾照到手，天下我有！姐是有本本滴银了！

12发完朋友圈，我就锁抽屉里了哈。

13也没多难吧，也就考了三年。

14终于等到你。

15想着这个证，就这么样的到手啦。

16道上都叫我高桥凉介。

17应该找点有意义的事情做做，愿望清单：考驾照在职研究生尤克里里！

18忙的根本没时间考驾照。今天“全副武装”考驾照！

19可以买车了，但我有钱买吗？

20争取在天非常热之前拿到驾照，不想被晒成黑煤球。

关于学生拿到驾照晒图文案篇二

21因为早上练了路试，回来发了心情，然后哥哥看了我的说说，晚上给我来电话了，真的很感动，我会努力把驾照拿到手的！

22真是太开心了，我也是会开车的人了！

23道路千万条 安全第一条

24新手上路，老司机请谅解！

25给前任打了个电话，让他过马路的时候注意点儿安全。

26合法上路，我承认我有点飘！

27怎么这两年陷入各种考试里无法自拔了呢？！统考，校考，考驾照，岗前考，面试考，歪日，考勺掉了咋办呢。

28给姐让个道儿。

29我想说说我的愿望：新的一年拿到驾照，会计学好，儿子带好，身体养好养胖，跟妈妈少一点儿矛盾，尽量不跟社会脱离太远

30终于等到你，还好没放弃。

31驾照都有了，就缺一个副驾。

32今天起，成为我爸的合格代驾。

33经历了过程，体验了难度，考验了心态，收获了小本本，也锻炼了自己。

34说好一起考驾照，我却偷偷拿了证。

35驾照到手，天下我有！

36别人踩离合我踩的悲欢离合！

37我的豪车终于于有用武之地了。

38剩女司机上路，追尾必嫁！

39各位以后小心点。

40啦啦啦啦啦啦，科四也过啦，只是为什么不能立马拿到驾照，还得邮寄拿到驾照的喜悦感。

十分的近义词

中文发音：十分［sh fēn］

词语解释：很；甚；非常；极其，达到极端的程度

近义词：非常、极度、万分、相当、极端、至极、特别

用十分造句

1、公园门口贴着一张十分醒目的招聘公告。

2、他们两人底感情十分好。

3、我十分认真地写作业。

4、小红在考试的时候十分认真。

5、公鸡叫得十分响亮。

6、如果他没有十分的把握是不敢答应这件事的。

7、期末考试了，小明十分认真的复习功课

8、那蝴蝶结编制的十分精致。

9、我的闹钟叫得十分响。

10、雪停了，新踩出的脚印十分清晰。

11、长颈鹿的脖子十分长。

12、狮子跑得十分快。

13、这件事十分紧急，你一定要抓紧办。

14、大象的鼻子十分长。

15、张老师对小明逃课的事十分恼火。

16、虽然形势十分严峻，但他却非常镇静。

17、我写作业的时候十分认真。

18、妈妈做的饭十分好吃。

19、妈妈今天穿了一件红色的裙子，十分漂亮。

20、爸爸写的字十分好看。

21、我十分认真地写日记。

22、小白兔的尾巴十分红短。

用十分的近义词造句

非常：在这个非常时期，还是不出门比较安全。

极度：深夜里一声狼吼让二人陷入极度的恐慌之中。

万分：听到这个消息，他惊恐万分。

相当：他的数学学得相当到家，再多的难题都难不倒他。

极端：我们办事不能走极端，要全盘考虑。

至极：今天和隔壁班打了一场篮球赛，输了30几分，真是狼狈至极。

特别：我向往大自然，特别是一望无际的大草原。

扩展阅读：近义词辨析

1、近义词解释：近义词是指意思相近或意义相同的词语。（近义词是意思相近，同义词是意思相同。）

2、很多近义词所表示的意思看起来差不多，但实际所表达出来的意思却有一定的区别。如：交换和交流都指双方把自己的东西给对方，但是它们的搭配对象却不同。交换一般与礼物、意思、资料、产品等搭配；交流则与思想、经验、文化、物资等搭配。交换搭配的对象大都是意义较具体的或所指范围较小的词；交流搭配的对象大都是意义较抽象或所指范围较大的词。

3、从感情色彩上来分辨：尊重和尊敬在汉语里算是同义词，尊重做动词用时，有尊敬之义，故而人们在使用时不太注意。差别主要就敬字与重字上了，尊敬有恭敬，敬仰的意思，尊重有重视和庄重的含意。尊敬：一般是对长辈上级，尊重：用于所有人（平辈之间）。

4、许多近义词都有一个共同的特点，就是它们中间往往有一个相同的词素。如：疲倦、疲乏、疲惫。这些近义词中共同的词素，决定了它们的基本意义是一致的；而不同的词素，又体现了它们词义的差异。因此，同学们在找一个词的近义词时，可以抓住这个词中表示基本意义的词素，并用它来组词，然后找出近义词。掌握了找近义词的方法，还要注意积累词语，词语积累多了，找近义词也就比较容易了。

5、汉字的表义性，决定字义教学的实质是辞义教学。因为只有当一个字同时也是一个词的时候，才有意义。字词义教学对学生掌握字形有很大帮助，可以减少机械记忆，增加意义识记。对培养学生的阅读能力也很重要，因为理解课文必先理解每字词的意思。

6、透过查字典的方法，可以培养学生理解近义词之种类。有些词必须连接上下文才能正确解读者，则必须由老师从旁指导。增加阅读书籍的量亦可增强学生之词汇能力。对生字词多分析、比较，对训练儿童准确理解词义，区分具体事物的细微差别，提高理解、运用语言的能力及正确使用近义词大有帮助。

十分有个性的签名文案

十分有个性的签名文案篇一

1这年头，连自我都靠不住还想靠别人？

2总有一些事情，让你在不经意中就看清一些人。

3我磕磕碰碰走了那么多路，怎么能不会首，怎能不心疼。

4别在我面前得意，总有天我会笑着看你哭。

5有时候，当你做对的时候，没有人会记得，而当你做错的时候，连呼吸都是错。

6是我太爱你还是我太敏感，你随便的说说都能够让我整晚整晚的不安。

7青春像一场大雨，即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。

8对于你的一切，我能够完全不在乎了。

9-给爷收起你的虚情假意，向着太阳一路狂滚。

10要好好珍惜那个明明知道你心里有人却依旧陪在你身边对你好的人。

11我觉得我的心里像是住了很多怪兽，它们肆意啃噬着我的心。

12整个世界忽然间只剩下了一个人的天长地久。

13守侯着期待与梦想，与不爱的人擦肩，与爱着的人携手。

14爱情无需道歉，是爱你的人犯贱。

15一个人感到寂寞在所难免 ； 两个人不一定就成全一个世界。

16女汉子刚认识的时候很萌，认识后的时候很猛。

17每个人都喜欢新鲜感却不是每个人都能和你共平淡。

18只有我自己知道，痛的时候，不言不语。

19就算拼个头破血流，也要给我冲进一本的大楼。

20我拼命喜欢的一个人就这么被轻而易举的夺去了。

十分有个性的签名文案篇二

21不是我的太阳，再明媚的光也照不亮我的心。

22很奇怪爱我的人只能爱到一半。

23真正的爱，是相携走完这一生，一辈子不离不弃。

24我们都已回不去了，回不去那年青葱岁月，回不去那单纯完美，回不去那天真骄傲。

25原来爱情真的不是个东西，他只是一个感情而已。

26别摸了！连我自己都找不到自己的胸在哪里。

27如果爱真的那么简单，你又何必狼狈不堪。

28这样的爱情，不凶猛不热烈。这样的爱情，一开始就老了。

29愿每一个惊艳你时光的人，都能够陪你温柔岁月。

30有时候喜欢听歌不是因为歌唱的好听而是因为词写的像自我。

31有时候对别人说你想多了，其实是你自己想多了。

32你要笑的落落大方给他一个全新的模样。

33分开还是之后风尘仆仆无论哪种选择请远离悬崖请不要将期望寄托在寻常。

34不属于自己的，看一眼都会觉得累。

35爱一首歌，常常是因为某句歌词，让你想起生命中那些打动你的故事。

36我怎样敢倒下，我的身后空无一人。

37姐也是站在人渣肩膀上成长起来的好姑娘。

38爱情里流过的眼泪，让时间慢慢去烘焙。

39用最初的心走最远的路。

40重要的不是什么都拥有而是你想要的恰好在身边。

十分有个性的签名文案篇三

41当我们懂得幸福的时候，就是我们懂得珍惜的时候。

42我们都是来自欲望的国度，无法远离诱惑不安。

43当现实抬手给你一巴掌的时候，你应当和他击个掌。

44如果你的每一次笑都不是为了我，我此生再不要为你掉一滴眼泪。

45你的世界与我无关，我的世界只配与你旁观。

46与人相处：你尊重我，我就尊重你，你无视我，我就无视你，就这么简单！别惯坏了不知领情的人；别喂饱了不懂回馈的心。

47我不知道谁会翻遍我的留言板，看我的胡言乱语时，而傻笑时而心酸。

48假设相遇之后依然有别离，我但愿，从未相遇。

49自信又不自大，有自我的坚持也不需要别人跟你一样。合则一齐前行，不合则祝好，各自上路。

50当你准备放下我的时候就别打算我还能记着你。

51不属于自己的感情，就象握在手里的沙子，不管握多紧，都会慢慢流逝。

52有些人曾经是朋友，告白了以后，连朋友都做不成。

53有没有那么一个人，你听到他名字时，会突然沉默。

54现在的你没有任何资格奢求我再为你改变-

55爱情有着奇妙的魔力，它使一个人为另一个人所倾倒。

56有些东西你拼命看清却更加看不清。比如未来。

57这位姑娘，你打扮得如此美丽，莫非是对这个世界有什么不满？

58我的东西，你碰一下，就是你的错。

59不爱非要爱，是一种自虐；有爱而不爱，是一种自残。

60无论我们有多么幼稚，只要经历过爱情，就会长大。

俗话说，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早上的时候，一定要吃的营养搭配全面，蔬菜水果、肉类或蛋类、奶类，碳水化合物三合一。

建议早餐如果肠胃可以，能吃水果的话，吃个苹果最好了；如果附近有卖早饭的，建议买菜饼，另外胡萝卜防电脑辐射；吃个煮鸡蛋（在鸡蛋的所有做法中，煮鸡蛋的营养保留率最高）或者酸奶、牛奶。

如果可以自己做，并且你是女生的话，建议煮杂粥吧，银耳、红豆、莲子、百合、薏米混合常用的小米、大米之类，既饱腹，又有利身体健康和美容。并且煮粥只要把粥煮上就行，中途注意不要糊了、沸了，还可以有时间洗脸刷牙。

“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。

早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。

一款最最简单，而不浪费的蛋饼，如果前一天有剩下米饭，那么第2天的早餐就有着落了

　　主料：鸡蛋2个

　　配料：剩米饭半碗

　　调料：白糖少许

　　1：准备好鸡蛋、米饭、白糖。

　　2：鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。

　　3：把剩米饭倒入蛋液里。

　　4：搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。

　　5：平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。

　　6：底部煎熟

　　这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据个人喜好。做咸的可加入食盐和胡椒粉，再搭配点蔬菜，表面煎得老一点，吃起来口感酥脆。煎得嫩一点，吃起来口感软糯。

土豆鸡蛋饼

　　主料：土豆1个、鸡蛋2个、面粉3大勺

　　配料：香葱适量

　　调料：盐1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺

　　步骤：

　　1：材料图。（土豆、鸡蛋、葱花）

　　2：取个较大的碗，装少量清水，土豆洗净去皮，直接刨入碗中。（这样可防止土豆变色，如果立即操作，也可省略此步）

　　3：调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。

　　4：磕入鸡蛋搅拌均匀。

　　5：加入3大勺面粉拌匀。

　　6：最后加入葱花拌匀。

　　7：平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入少许土豆鸡蛋糊铺平锅底。（厚薄按自己喜欢而定）

　　8：大约2分钟左右，饼底部已熟，晃动锅，饼会离开锅底。

　　9：翻面继续煎熟。

　　10：出锅后按自己喜欢改刀食用。（也可整块卷起来吃，香味能浓郁）

　　碗中的清水不要加多了，多了的话需要加入的面粉就多，那样煎出来的饼就不够香。如果立即操作，也可直接把土豆刨成丝，然后加入鸡蛋。摊饼之前，锅不要烧得太热，太热了，饼糊一下锅就熟，便不会流动，也就较难摊平。

　　刚下锅时铺平以后不要动，底部煎熟以后，只要晃动锅，饼会自己离开锅底。

　　这样的土豆饼煎至两面稍微焦黄的会更香。

“异国风情”—披萨蛋饼

　　披萨，很多人都喜欢吃，特别是小孩子，他们在乎的不是哪家店的披萨味道最好，哪家店的装修最豪华。他们喜欢的，是那一份“特别”，那一份在他们看来我们生活中不常吃到的稀有饭菜。其实，大人也一样会有这种感觉，一份食物，盛得美不美，都会影响到就餐的心情与食欲。

　　这个鸡蛋“披萨”，不用烤箱，不用做披萨皮，几分钟就好了，而且色彩缤纷、营养丰富。

　　主料：鸡蛋2个

　　配料：培根一片、洋葱1/4个、青椒1/2小个、红椒1/2小个、早餐奶酪1片、面粉少许、香葱一颗

　　调料：盐1/5茶勺

　　步骤：

　　1：准备好所有食材。

　　2：培根、洋葱、青红椒分别切成细丝，香葱切段。

　　3：鸡蛋磕入碗中，加入几粒盐，搅拌均匀。

　　4：加入少许面粉搅拌成无颗粒的蛋糊。

　　5：不粘锅刷一层薄油，开小火，倒入全部蛋糊，铺平锅底。

　　6：大概40秒以后，把火关掉，在蛋糊面上轻轻铺上培根丝。

1、鸡蛋三明治

食材：鸡蛋 蛋黄酱 吐司

做法：煮一颗鸡蛋，剥皮，用勺子捣碎，拌入蛋黄酱，继续捣。捣好后涂在一片吐司上，涂均匀点，盖上另一片吐司，切边，沿对角线切成四个小三角，装盘搞定。个人觉得鸡蛋三明治是相当有成就感的一款早餐，原料也很省事~再配点牛奶水果搭配更加营养。

2、番茄鸡蛋意面

食材：意面 鸡蛋 番茄酱

做法：煮意面（在家一般是前一天晚上煮好），炒番茄鸡蛋，煮好的面倒进炒好番茄鸡蛋的锅中翻一翻混合一下，出锅，淋点番茄酱或千岛酱就好了。

早餐一定要吃。

长期不吃早餐的危害

1、对于正常工作人群来说，早餐的摄入可以维持一整个上午的能量供应，上午的工作量集中但却不吃早餐，可能造成工作效率下降，并会严重影响到未来的健康状况。

2、经过一个晚上的时间，身体处于真正的空腹状态，机体需要营养补给以应对上午的工作及生活需要。如果不吃早餐，可能会导致营养透支的“超负荷”状态，从而难以维持机体的正常功能，时间久了会危害到我们的健康。

3、晨起食物的刺激有利于胆汁分泌，不吃早饭，积存了一整晚的胆汁无法充分分泌，久而久之增加了患胆结石和胆囊炎的几率。

扩展资料

不同人群的健康早餐

1、婴幼儿 

婴幼儿正值生长发育的旺盛时期，应当注重补充丰富的蛋白质和钙，尽量少吃含糖较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，幼儿的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个小面包为佳。当然，有时也可以用果汁或粥来代替牛奶，或者用饼干或馒头代替面包。　

2、青少年 

青少年时期身体发育较快，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要补充足够的钙、铁、维生素C、维生素A等营养素，尤其是要保证摄入充足的热量，以满足青少年脑力活动与体力活动的需要。青少年比较合理的早餐是100克谷类、一杯牛奶、一个鸡蛋、适量的新鲜水果或蔬菜。

3、中年人 

人到中年生理功能逐渐减退，基础代谢率下降，但同时中年人又处于事业和家庭的繁忙期，早餐不仅要满足营养素的需要，还要防止一些疾病的发生。中年人较理想的早餐是：一个鸡蛋（或豆腐、酱肉）、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可)、适量蔬菜。　

人民网-长期不吃早餐危害大 健康早餐需要满足这几点

人民网-吃早餐七大误区 您吃对了吗