美容养颜膳食食谱

美容养颜膳食食谱

美容养颜膳食食谱，爱美之心人皆有之，美容护肤也是人们常常做的事儿，其实我们不仅可以用护肤品来进行护肤，也是可以通过食补的方法把美丽吃出来，一起来看看这份美容养颜膳食食谱吧！

美容养颜膳食食谱1

美颜补血粥

原料：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花5克，鸡汤1000毫升，粳米100克。

制法：将前3味用米酒洗后，切成薄片，与红花共入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁，去布袋后，入粳米，用旺火烧开，文火熬煮成粥。

用法：每日1剂，分次食用。

功效：补血、理气、祛瘀、和色、祛斑功效。

主治：适用于血虚所致的面色苍白者，并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。

按语：孕妇及月经量多者不宜用。

胡桃阿胶膏

原料：取红枣500克(去核)、胡桃肉、黑芝麻(炒熟)、桂圆肉各150克、阿胶，冰糖各250克、黄酒500克。

制法：先将红枣、胡桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末;阿胶浸于黄酒中10天，然后与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿胶完全溶化，再加入红枣、胡桃、桂圆肉、黑芝麻末调匀，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，即成护肤美容珍品，制成后盛于干净容器装好封严。

用法：每日清晨取1至2匙，用开水冲服。

功效：补肾美血，润肤美容，

按语：中医学认为，红枣、胡桃、桂圆肉、阿胶、黑芝麻均是健身养颜之良药。如《食疗本草》认为，服胡桃可使肌肤细腻光泽。

冰糖乳鸽燕窝羹

原料：冰糖60克、乳鸽一只、燕窝30克。

制法：将燕窝用温水浸润至膨胀，除去杂毛。乳鸽去除毛及内脏，剔骨，切成块。将整理好的乳鸽、燕窝、冰糖一同放入锅内，加足量水煮开，再煨至鸽肉烂熟。

用法：分四次，吃肉喝汤。

功效：补气血，补益美容。

按语：本美容膳食味道甜软鲜香，别有风味，能大补气血，为营养丰富的补益美容膳食。

美容养颜膳食食谱2

1、大枣红糖姜水

美容食材：

大枣干10g，红糖29g，姜10g，纯净水1L

做法：将大枣干洗净，（蜜枣口感最好），姜洗净切末，不爱吃姜的可切片或拍松即可，姜不用去皮；用小锅加纯净水，放入姜末，放入栆干，水开后小火炖10分钟后，加入红糖。继续炖15分钟，趁热喝最好。放凉后要加热再喝。

小贴士：想必这个大家都不陌生，可以有效缓解生理期疼痛，还可以使气色红润。

2、西梅银耳羹

美容食材：

银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量

做法：把莲子和银耳泡发，银耳不要选择太白的，淡**的比较好；将银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠，再放入冰糖、西梅，继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。

小贴士：西梅银耳味道酸甜，口感润滑，适合口味不同的`女性。除了滋润身体以外也有提气凝神的功效。

3、阿胶乌鸡汤

美容食材：

阿胶10g，红枣15g，乌鸡一只，葱姜适量，党参适量，枸杞10g，盐适量

做法：乌鸡切块，姜切片备用；锅里水烧开，乌鸡块入锅氽烫捞出，放入到瓦罐中，加入党参、红枣、清水；锅里加油，下入葱姜炒香，也加入到瓦罐中一起炖制1个半小时；最后加入阿胶、枸杞用小火炖制10分钟。调入盐即可。

小贴士：阿胶炖乌鸡，滋补效果杠杠的。阿胶能补血，乌鸡也很滋补，加班或调节生理期后来一碗，补气血，延缓衰老。

4、燕窝冰糖粥

美容食材：

粳米60克，燕窝10克，冰糖60克

做法：将燕窝用温水浸泡软，挑去杂物； 燕窝放入开水中继续胀发，然后撒碎备用； 将粳米淘洗，放入锅内；锅内加适量清水，用武火烧开后改用文火熬煮；水开后放入燕窝煮约1个小时；再加入冰糖，至糖溶化后即可。

小贴士：燕窝冰糖粥燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

5、玫瑰花枣茶

美容食材：

4个桂圆，4个红枣，2g枸杞，5朵干玫瑰花，2g绿茶

做法：将食材用清水浸泡洗净，在锅中加入适量的清水放入绿茶煮制，煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶，再放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟，放入枸杞和玫瑰花，煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入一些蜂蜜。

小贴士：玫瑰花枣茶是非常常见的茶品了，非常适合替代白开水，每天用一份原料可以泡很多次，养颜生津

6、百合红枣银杏羹

美容食材：

百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

做法：将牛肉切片后飞水去沫后备用。白果洗净、去皮，百合、红枣洗净，红枣去核后备用。生姜切片备用，砂锅内放入适量清水，加入百合、红枣、白果和生姜，中火煲约10分钟（百合将熟）时加入备用牛肉片，煮至牛肉熟即可。出锅前加入适量盐调味即可。

小贴士：牛肉可以补益脾胃、安中益气、强筋健骨，可用于治疗气短体虚、腰膝酸软、贫血等症，有助于身体组织修复，此膳能够补血养阴，滋润养颜，润肺益气，一般人均可服用。

《我的浪漫暧昧食谱》更新时间为：2016年9月1号（每周四更新1集）共6集，已完结。

分集剧情——

第1集

剧情简介：申祖和在福来到菜场采购食材，没想到他们的车子竟然被歹徒抢走了。申祖和在福一路追赶，并与歹徒展开了殊死搏斗。申祖不幸受伤，可他仍不忘提醒胜珠按时去相亲。胜珠不愿相亲，于是她让妹妹正贤代替自己去赴约。胜珠因为相亲的事被申祖和凤顺责备，申祖更是要教训正贤。胜珠请科长吃饭，她鼓起勇气向科长表白了。申祖即将过生日，女儿们想帮父亲举办一场难忘的生日宴。

第2集

剧情简介：珠贤被放高利贷的人抓住了，在福去还手机看到这一幕，他帮珠贤解了围。凤顺将申组提升为饭店的理事，申祖感动不已。在赫来接胜珠上班，两人碰巧遇到申祖。在赫表示自己会正式拜访申祖，胜珠听到此话暗自生气，随后在赫向胜珠求婚了。饭店里来了一位挑剔的女客人，她总是说申祖做的菜不合口味，申祖气愤的找客人理论。没想到女客人居然是凤顺的女儿珍珠，饭店所有人都感到错愕不已。

第3集

剧情简介：珍珠开始干预厨房的事情，申祖一怒之下打翻了调料盒，两人发生激烈的争执。在赫的母不同意他和胜珠交往，在赫感到失落不已。胜珠指责在赫带自己去参加家族聚会，在赫代替母亲向胜珠道歉。泰星无意中说出相亲对象的无理举动，泰星母听后愤怒不已。因为泰星的缘故，正贤没能按时参加面试，两人就此结仇。胜珠在救治患者时判断失误，她遭到了科长的严厉责备。

第4集

剧情简介：科长和胜珠一起外出参加研讨会，胜珠想借此和科长有进一步发展，没想到科长的妻子突然出现。外出散心的胜珠看到科长和妻子在电梯中接吻的一幕，她感到心痛不已。正贤想自主创业，她希望申祖能够给自己提供资金支持，申祖拒绝了她的请求。凤顺对珍珠发放调查问卷的做法十分支持，申祖只能支持凤顺的决定。客人要求和申祖见面，没想到申祖却见到了自己的宿敌闵永基，两人在饭店大打出手。

第5集

剧情简介：在福阻止了前去高利贷处的珠贤，他表示自己十分担心珠贤。科长给胜珠打电话，胜珠接到电话高兴不已。珍珠正式到饭店担任总经理一职，她开始对饭店的一切指手画脚。正贤和泰雨见面商议赔偿金的事情，随后两人来到台球厅比拼球技。科长妻子约胜珠见面，她询问胜珠对在赫的感觉。胜珠看到科长夫妇吃饭的一幕，她感到失落不已。珍珠和申祖因为饭店经营的问题意见不合，两人爆发冲突。

第6集

剧情简介：在福带珠贤离开了夜总会，珠贤感动不已。申祖无意中看到在赫和泰雨在酒吧的视频，他发现了珠贤的下落。珍珠带室内设计师来饭店考察，凤顺对此十分不满。在赫给胜珠送上了项链，胜珠感到尴尬万分。科长妻子执意要和科长复合，她开始暗中调查科长喜欢的人是谁。正贤和泰星再次比试球技，正贤输了只好请泰星喝酒。酒吧举行喝啤酒比赛，泰星为帮正贤赢得比赛喝下了剩余的啤酒，他借着酒劲亲吻了正贤。

范文芳的美丽经：我本人不但爱花，更爱食花，平时我会喝些玫瑰花露，它有活血养颜的功效，如果那些天是拍片加班熬夜的话，我则会饮用菊花茶来代替咖啡，另外，日常饮食中我喜欢食用茉莉花炒蛋，不仅很营养，口味芳香嫩滑。除了注意饮食外，还要有好心态，只要心态健康，人自然会年轻漂亮起来。食花确实有美容的功效，但一定要吃的合理，吃的美味。下面的几道简单花卉食谱供大家参考。

1紫苏梅鸡柳

鸡腿酥脆不油腻，搭配紫苏梅，口味在传统的基础上又有新亮点。

材料：紫苏、梅子、鸡腿

步骤：将梅子放入紫苏中腌渍后备用。鸡腿去骨，加调味品、葱、姜腌渍片刻后切小块，拍上少量干粉，炸熟后捞出淋上泰国甜辣酱，再放上紫苏梅即可。

功效：健脾胃、助消化

2西红花娃娃菜

吸收了西红花汁水的娃娃菜透出丝丝鲜甜的味道，整体品相来看，也让人心生欢喜。

材料：高山娃娃菜、西红花、栗子

步骤：将干的西红花放纯净水里浸泡15分钟。娃娃菜洗净后过沸水后捞出，加入浸泡后的带水红花，再加入鸡汤、栗子大火蒸10分钟左右即可。

功效：润肺、安神

3金银花丝瓜汤

清淡的颜色搭配和简单的烹饪过程吸引人动手一试。

材料：金银花、丝瓜、枸杞

步骤：丝瓜切条后微炒，加入鸡汤、干贝、金银花、枸杞，再加入调味品，文火蒸20分钟即可。

功效：利水去燥、防感冒，尤对预防春季流感有效

温馨提示：科学食花很重要

1。大部分花是不能随便吃的，能食用的花卉只是一小部分，对于一些想自己动手在家做鲜花菜的人们来说，动手之前一定要弄清选择的鲜花能否入菜食用，应该食用哪些部位。

2。即使是同一种花卉，不同品种功效也不一样，误食有毒的花会引起过敏，甚至中毒反应。饭店里的鲜花一般是由生态园直接供应，是为做菜而特殊培育的绿色食品，市场上销售的花菜多有农药、化肥残留，不适于食用，最好是选择自家栽种的花朵。

3。鲜花做菜口味多是清淡的，在做法上多保持鲜花本身的色香味，一般应以清淡为主，不宜煎炸，作料不宜过重。

4。这些美且香的鲜花宴却并非人人享得。每个人肤色、肤性、体质各有千秋，就算鲜花(无毒、有治疗作用的)有助于人，也不能千人一律。那些对花粉有过敏症状的人就只能望花兴叹了。

女性大多都是希望自己能够长得非常漂亮，同时还可以永葆青春的，所以许多女性在美容方面都格外下功夫，例如说许多人就经常会使用各种护肤美容产品，或者是食用一些美容养颜的食物，那么怎么吃能美容养颜？美容养颜食谱有哪些？

1、美容养颜食谱

美容养颜食谱一、绿豆蜂蜜汤

原料：绿豆200克，蜂蜜适量。

制法：

1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

美容养颜食谱二、蜜盐菠萝饮

原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。

功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。

美容养颜食谱三、美白猪蹄汤

原料：猪蹄、花生、黄豆、红枣、大葱、姜、八角、花椒、清水各适量。

制法：

1、猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成块。

2、将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。

3、锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。

4、汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时。

5、黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖20~30分钟即可。

功效：猪蹄则滋补有益，加上有润燥补虚的大枣，降低胆固醇的黄豆，煲出来的汤水具有通乳、滋补养颜的食疗作用。

美容养颜食谱四、苦瓜猪肉汤

原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

制法：

1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净。

2、鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。

3、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。

女人一定要对自己好一点，对自己的皮肤好一点，对自己的身体好一点，想要让你的美丽永远停留在二十岁的年纪的话，在平常不妨多吃美容养颜的菜肴吧。

2、美容养颜汤的做法

红白果仁汤养心神，清湿毒

材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。

做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

百合鸡汤治疗脾胃虚弱，气血不足

材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)。

做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。

丝瓜美颜汤抗皱消炎，美颜淡斑

材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量。

做法：丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。

食疗功效：抗皱消炎，美颜淡斑。

银耳樱桃养颜汤补气养血，白嫩皮肤

材料：银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。

做法：银耳用清水浸软;樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。

食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。

红糖滋润汤红润面色，促进睡眠

材料：红糖30克、桂圆干15颗、新鲜柴鸡蛋1个

做法：2碗水煮开，放入红糖，待其熔化熬开后，加入桂圆干，小火煮3分钟，将搅拌过的鸡蛋倒入，关火盖锅盖，闷3分钟，待鸡蛋熟后即可。

功效：使面色红润，促进睡眠。

黑木耳红枣瘦肉汤健脾润肺，滑肠解毒

用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。

制法：将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。

功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。

黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒;红枣健脾益气，滋润肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。

蜜瓜响螺瘦肉养颜汤滋润养阴

材料：蜜瓜适量、响螺适量、瘦肉适量。

做法：煲滚半煲水，将洗净的材料放下，待再次滚起后改以中火煲约两至三小时，最后放入适量的盐调味便可。

功效：此汤水具滋润养阴的功效，对干燥、脱皮的肌肤最有帮助，能令肌肤重现光泽，补充肌肤失去的水分。

以上就是给大家介绍的七款养生汤不仅味道鲜美可口，多吃这些还能有效地延缓衰老，做到这些，会让你在干燥的秋季有一个水灵灵的脸蛋哦。

在计划这个浪漫的约会之前，你要确定你是否真正喜欢对方。 如果你计划的约会是需要外出，那你就要选个好日子。并且接Ta的时候，带点小礼物是一个很不错的想法。以下是一些建议：如果对方是女士： 花 巧克力 动物玩偶 在约会前准备一个礼品篮 一瓶红酒或香槟如果对方是男士： 巧克力雪茄 一瓶葡萄酒或香槟 牌 一个小包装的礼物（例如：他最喜欢的运动队帽）约会地点 对于晚餐，你可以找一个灯光比较昏暗，环境比较私密的餐馆。确定那里有一个浪漫的氛围并且最好提前预定，这样在享受美食的同时，你们可以有一个没有太多人打=打扰的浪漫谈话。如果你想在家亲自下厨以给人留下深刻的印象，但是不知道该怎么安排这顿饭，你可以查询我们的浪漫食谱页面，里面有很好的建议！ 野餐也可以很浪漫，但是这取决于周围的环境。你可以找一个有着浪漫风景的公园，或者沙滩，或者任何你觉得浪漫的地方。在野餐篮子里装满美味的食物，同时也要带上葡萄酒和甜点。 对于音乐和舞蹈，要么找一个有着浪漫音乐并且两人可以跳舞的地方，要么就在家里。你可以制造一个浪漫的场景并找一些有着浪漫歌曲的CD，这样你可以和Ta跳舞或者亲吻！你也可以增加晚餐或者**的环节。你可以在我们的最佳约会影片网页找找你想租借的**。 你也可以在月光下散步或者划船。在清晰的月夜中散步。这可以带来魔幻般的效果！你可以在晚餐以后，吃完冰激凌，或者其他已安排的事情以后去散散步。你也可以在夜晚划船或乘船观光，这个更有魔力。 泡泡浴或按摩适用于那些约会过几次，关系更近一层的两个人。泡泡浴会让人放松，性感同时也会抚慰心灵，但是要找一个有着好闻气味的浴室，然后给Ta带来一次不可抗拒，难以忘记的按摩。这样的约会会给你带来回报的！在按摩的时候，记得要用最让人放松的精油，同时也要放一些轻柔爵士乐或爱情歌曲。 注意！用蜡烛装饰浴缸周边，这样就会有一个更加浪漫的接触！ 沿着沙滩边行驶也是个不错的选择。一边聊天一边享受美丽的风景，也可以停下脚步欣赏一些景点。你也可以把车停下，到码头上走一走，喝点东西。也可以用照片记录下着快乐浪漫的一天！