All about Anna

大雨的一天，湿答答得坐进地铁站，正好切到昨夜派对的《all about anna》，突然就很想写写昨夜。

“好羡慕你拥有独处的能力”，这似乎是我在这一周之内听到第二个人对我说了，当时的我其实是懵了一下。正如同好久之前和炅炅说的那样，特别不喜欢那些把“自律”作为标签拿出去招摇撞骗，甚至拿它开课的人。因为，总认为这是每个人天生习得的东西，为什么要把别人的模式生搬硬套到自己身上呢？

昨天是常规周四-瑜伽日。练完瑜伽，一边啃着面包一边走在下雨的陕西南路上，心中无比快乐，甚至感叹道“我怎么这么快乐呢”。这快乐再平常不过了，但是却有真真切切让我打从心底为自己拥有现在的简单生活而高兴。以前快乐总是特别外在，比如见新朋友、出去疯玩一场…

现在呢，那些依然让我快乐，但是，一个人听着播客跑步、一个人练习瑜伽、一个人画画、一个人去音乐节看喜欢的乐队也让我内心被快乐充盈。

前者的快乐与钱钟书先生在《论快乐》中写道的一样，那些所谓的“永远快乐”是荒诞的谬论。后者的快乐可能是这几年在成长过程中慢慢习得的。

想来练习瑜伽也不过短短一两个月，我也从一个只做激烈运动的人变成了爱上瑜伽的人。瑜伽老师也一直说我身体状态特别好，练习瑜伽真的特别合适。或许冥冥之中，好多东西就是这样安排好了吧。

如果说判断一个人的自我独处能力是看她是否能静心画画、静心练瑜伽，那么我或许可以配得上。但，人总是过分矛盾的，每次形单影只的时候也好希望身边有个人可以听到、看到、感受到。

小钱说，我只要做自己就好，我会遇到一个人，他会看见我的好。我负责做我自己，他负责看见。这句话听上去特别像“浪漫主义”那一派的思想，但是这世界有哪里有绝对的对与错呢。那么，在没有厘清之前，还是这样矛盾且浪漫地前行吧。

瑜伽文案（精选34句） 1正是在习练瑜伽体式的过程中，你学会了调整的艺术。 2因为瑜伽，让我的身心得以解放，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与人体的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。 3每个人的内在都潜伏着神性的火花，瑜伽使之熊熊燃烧。 4瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。 5瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。 6你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。 7瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人；无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；已经结束的，已经结束了。 8瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。人生，能够苦楚，更要懂得寻求高兴。一生，瑜伽是满足令自己恋恋不舍，不离不弃的景色。 9我为我懂，生命从此精彩起来。 10专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。 11红颜不易老，美丽怎能少？ 12当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。 13瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。 14缤纷瑜伽，人气登场，带你走进梦的殿堂。 15只要轻松，就能健康生活。 16激情燃烧脂肪，引领舞蹈风尚。 17练习瑜伽，畅享自然健康。 18塑造形体，提升气质，为生命美容。 19瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人；无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；已经结束的，已经结束了。 20瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。人生，能够苦楚，更要懂得寻求高兴。一生，瑜伽是满足令自己恋恋不舍，不离不弃的景色。 21我为我懂，生命从此精彩起来。 22专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。 23红颜不易老，美丽怎能少？ 24当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。 25瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。 26缤纷瑜伽，人气登场，带你走进梦的殿堂。 27只要轻松，就能健康生活。 28激情燃烧脂肪，引领舞蹈风尚。 29练习瑜伽，畅享自然健康。 30塑造形体，提升气质，为生命美容。 31人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。 32要美丽，更要长久地美丽。 33达到你的极限，然后顺其自然。 34瑜伽其实就是简单的事情重复做，每次重复的能量不是相加，而是相乘，滴水穿石不是水的力量，而是重复和坚持的力量。

自我乃终极实现

先于创世又是万物之源

但谁又能发现自我找到潜藏在每个人内心的自我

 瑜伽，是一种生活方式。我们旨在释放自我，感受内心的平静和谐，培养三种特质。自律，打败惰性和拖延，若没有自我约束的责任感便不能成就任何事情。自知，感知自己日常思想、感情、行为。自我臣服，听从更高的神力，而非受自我人格所驱使。

在一个有花、有绿植的场馆，瑜伽偶然降临于我，很快被我接受，成为我的人生选择。

瑜伽，是一种哲学。我们尝试着将瑜伽的心态和觉醒转移到日常生活的各个方面，增强我们对自我和其他万物的联系的意识，让我们学会以一颗知足、平静，充满爱的心充实生命中的每时每刻。

瑜伽，是一种乐趣。和运动、休息一样，花一点时间在培养兴趣爱好上，有规律的瑜伽，不仅可以使你保持身体的健康，还有利于培养一种平衡的生活方式。干一点自己真正喜欢的事情，是放松心情、养纯质心态的途径。

瑜伽，是一种艺术。瑜伽提升人的思想，使人能泰然、快乐地面对生活中的艰难困苦。它教诲人努力实现人生目标，培养一切的友好、专心、虔诚、满足和快乐，抛弃那些非必须的执着，养成好的习惯，过正直的生活。

瑜伽像一颗巨大的树，从一粒种子开始到生根，长出树干，然后树枝，从树枝发芽到长出树叶，树叶又以汁液的形式通过树皮将能量提供给整棵树，之后开出花朵。

静慧瑜伽是八瓣瑜伽之花环，第一枚花瓣是制戒——非暴力、诚实、不偷盗、节制以及不贪婪。

第二枚花瓣是自律——纯净、满足、热情、自我研习以及敬奉神。

第三枚花瓣是体式，带来身体的健康以及心的稳定与轻盈。

第四枚花瓣是呼吸控制，使身心做好达到专注的准备。

第五枚花瓣中，感官直接受控于心。

第六枚花瓣是专注，即意识全然集中于一点或一物。

第七枚花瓣是冥想，即不间断的专注之流。

第八枚花瓣，身体和感官就像在睡眠中一般静止，但心和理智是警醒的，就像清醒时一般，却又超越意识的范畴。

情侣瑜伽即双人瑜珈，是爱侣双方共同练习的一种瑜珈形式。

室内运动的选择本来就不多，能让爱侣们同时运动的项目当然更少，情侣瑜伽能让情侣间通过肢体的亲密接触增加了解，提高默契；它能最大限度地调动彼此的身体能量，相互扶持，舒展身体。

祈祷式

这是练习的准备动作，也可以看做冥想。双腿交叠，相向而坐，合掌，一方轻握对方的手，额头相触。觉知自己的呼吸与身体，一旦全神投入当下，两人之间自然会产生深层的沟通。将两人的呼吸、心跳调节到步调一致，静默五分钟。

功效：身心沟通的开始，为进一步运动做准备。

TIPS：盘腿而坐时，两人之间的距离尽量贴近。

从腰椎部位开始挺直，向上拉长，不要哈腰。

船式

端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。

功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性。

TIPS：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。

如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯。

眼镜蛇式

请对方俯卧，将膝盖直落在她的坐骨下方。抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊柱和手臂，利用身体自重向后拉去。在她舒适的位置停留，保持深呼吸10秒。双方交替练习。

功效：对腰椎、脊椎柔韧性的加强有很大好处。对于久坐的上班族来说更是能防止腰背劳损。

TIPS：如果有任何骶部、脊柱或下背部的问题，请不要练习。

拉的时候不要用力过猛，如果对方柔韧性不够，可以将膝盖上移到她的臀部位置。

新月式

两人背对背站立，双手放松自然下垂，放在身体两侧。以臀部为枢纽向前弯，将头部朝向地板垂下，将双手后伸，握住同伴的脚踝或胫骨前方。将头朝向地板，不断让脊柱伸长。将前额向双腿靠近，保持五个呼吸。

功效：这是与眼镜蛇式相对的练习，同样能增强腰背柔韧性。

TIPS：下落的速度尽量缓慢，同时两人之间可能需要移动几小步以防被对方推倒。

如果可以，将双脚向两侧微微跨出，将额头向双腿间移动，与同伴的额头相触。

双鱼式

让身体平躺下来，双腿如图示交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。

功效：打开胸腔，增加肺活量，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

TIPS：女性的腿放在男性的上面。

尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

伸展三角式

两人背对背站立，右脚（另一方则为相对方向）向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。

功效：增强侧腰肌、腹肌力量，消除小肚腩及游泳圈。

TIPS：臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。

如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。