请问有谁了解瑜伽?学瑜伽有什么作用?

瑜珈简介

Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

练习瑜珈时的准备工作

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№时间№：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。

№地点№：练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。

当然，您也可以选择在露天的自然地练习，比如花园等环境较好的地方，千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习（黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康）。

№衣着№：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

№沐浴№：沐浴前20分钟内不要练习瑜珈，因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜珈，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。

瑜珈的起源

五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

瑜伽的函义为"结合"，"平衡"，"统一"，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它"，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

瑜伽和印度哲学

瑜伽已有数千年的历史，唯一的经典是根源自公元前两百年的著名瑜伽行者(YOGI)帕坛伽利(音译)所著的《瑜伽经》（瑜伽的重要理论著作）。严格来说，瑜伽是一种身心锻炼的统称，好比中国讲返本归源、导引等等，瑜伽在印度也是一个身心修练的通泛名词。有一段时期进行各种身心修练的人不管任何派别，都被尊称为瑜伽士（Yogi,女性为Yogini）。

古印度的宗教哲学派别林立，不过有两本着作被大多数印度人尊为经典，一是《奥义书》，二为《博伽梵歌》，古印度婆罗门教提倡“梵我一如”理论，由于印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖师同时也是印度教祖师商卡拉的影响，这两本书也被往后大多数的瑜伽士奉为经典。瑜伽术本是一种身心修持术，与宗教无关，也可以说古印度任何宗教都采用。它的最高目的是实现人的一切可能，从精神（小我）与自然（梵，大我，最高意识）的合一（即“梵我一如”），一直到成佛成仙，或者其它教派所说的最高目的，瑜伽术都是被认可的途径之一。

印度古语有云：世上有两种超越太阳轨道（获得永恒）的方式：

1在瑜伽中离弃世间；

2在战场上委弃身体。

这其实与中国传统价值观有所契合，例如道教的“功德成神”说，与儒家的“忠烈祠”信仰。

瑜伽的分类

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瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。

按照瑜伽的真正意义是不可分的，因为不管如何的一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有许多出处；只是现代人总是希望强调自己的工具特别的好所以不知不觉中就开始排斥其他的工具，这种思想最后影响了更多的人，我在这里进行区分，只是希望大家能够更好的明白瑜伽具有的特点，这些特点使她格外的生动，希望大家不要特别注意某一种方法而忽视了更为重要的东西。

智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

瑜伽哲学认为，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。

柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体，而高级分枝则注重微妙的身体。对后者进行解剖，可以看到它由七个能量中心--轮（chakras）和七万多个气脉（nadis）组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练，你能控制通过身体的能量流向，最终实现精神的圆满。

七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘，它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。脉轮储存人所有的能量或生命力（prana），通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联，通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外的所脉轮，都有它们各自的咒语。

这七个轮按顺序、有一定间隔地分布在主气脉上，中脉沿着脊椎形成一条垂直地路径。第一个轮位与脊椎底部，是海底轮，它意味着根基或生命来源，与生命和土相关。生殖轮（意为“灵魂之所”）是性欲和享乐地位置，属水。下一个是脐轮，意为“太阳”，与或相关，它控制着人的意志力和耐力。心轮意为"不败"，它与爱情和激情的胜利相关，主宰“气”。喉轮主宰智慧和创造力。眉间轮位于前额的中心，与知觉和意识相关。在气脉上的最后一个轮是天顶轮，象微着永恒和开启智慧于灵魂之门。

气脉图气脉在整个身体中织成一张气脉网。最基本的气脉是中脉，沿着脊椎形成一条垂直的通道，把七个轮连接起来。位于中脉两边的是二级气脉，即右脉和左脉，他们互为相反地控制着身体中地能量--用两极描述为男性和女性或阴或阳，与大脑地的左半球和右半球控制有形身体中不同功能的情形相似。

瑜伽的其他类型

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密宗瑜伽

TantraYoga。千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修练。密宗瑜珈的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、利用尸体的修练法、太阳能修练法等等。

高温瑜伽

BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，高温瑜珈练法有的称为HotYoga（热瑜珈）以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。

舒缓瑜伽

RestorationYoga，以尽量放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。著名的SivanandaYoga派别近似此类。

Iyengar瑜伽

以著名的印度国宝BKIyengar大师为名的瑜珈，Iyengar大师目前年高八十多岁，从事瑜珈教学数十年，是当今全世界最推崇的瑜珈祖师。其瑜珈锻链以姿势的精准、着重练习顺序、使用辅助器材等等为特色，也是目前公开介绍呼吸锻链法最多的瑜珈上师。

Ashtanga瑜伽

SriKPattabhiJois创立的瑜珈教派，Pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是强力连续的体位法操练，强调动作与呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，AshatangaYoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。

双人瑜伽

以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

孕妇瑜伽

顾名思义，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

亲子瑜伽

让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练习，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

塑绳瑜伽

一般的瑜珈体位法练习加上绳子等器材为辅助。

塑球瑜伽

一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的弹性球等器材为辅助。

瑜伽的修持方法分八个阶段进行

道德规范：

道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。

自身的内外净化：

外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。

体位法：

是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。

呼吸法：

是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。

控制精神感觉：

精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。

冥想、静定状态：

只有通过实际体验去加以理解，难以描述。

坚持者进入“忘我”状态:

即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。

以上八个阶段综合起来即瑜伽。

八个阶段又分四个步骤来实现。

第1和2阶段是思想基础，思想准备。

第3和4阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。

第5和6阶段进行初步静坐修持静功。

最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段。

瑜伽的好处

瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：

1、能消除烦恼，平静心境。

2、能维持姿势平稳。

3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。

4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿并甲亢等也有较好的疗效。

<瑜伽治疗意义>

瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

热瑜伽为什么要加热？

据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。

在热瑜伽教练的邀请下，记者参加了一堂热瑜伽课程，对热瑜伽一探究竟。

1、体验热瑜伽

在上课之前，记者按照莫教练的嘱咐：训练前3个小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。

走进了热瑜伽教室，迎面扑来的是一阵阵热浪。宽敞明亮的练习室内虽然坐满了前来练习的人，却十分安静，每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。莫教练说，“因为室温较热，毛巾是用来擦汗的，水是在训练中间补充水分用的。”

准时上课。教练介绍完课程的安排和喝水等要求后，便开始姿势的练习。刚刚开始做一两个动作，记者便开始出汗。在训练中，每一个姿势教练都要求重复做一次。虽然莫教练在学员做完每一个姿势之后，都让有合理的放松，但记者仍觉得黄豆大的汗珠正顺着脸颊直往下流。

在这种温暖下似乎每个人的柔韧性都达到了最佳状态，伸展、拧挤到最大限度，任凭汗水肆无忌惮地“涌出”来，不一会儿，衣服就湿透了。这时好像能感觉到体内的压力与毒素一起排出体外。

由于是第一次参加热瑜伽的训练，莫教练告诉记者，“初学者会一时难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力，会有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。”

2、热瑜伽这样减肥

莫教练告诉记者，练习瑜伽确实可以减轻体重。瑜伽用两种方法达到这个目的。

第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

莫教练说：“如果你并未超重，你的体重将会维持原状。如果你体重不足，就会增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，瑜伽能创造理想的体重。这是因为瑜伽具有令腺体活动正常化的功能。”

3、瑜伽为何要“加热”

热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。

在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。比克拉姆认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

热瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下，是因为比克拉姆认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

热瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。

除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎并胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

4、练热瑜伽心脏病人要谨慎

瑜伽营养的主要原则是分量少，吃高品质的食物。瑜伽修行者建议吃许多水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，因为富含生命力量，肉类必须少吃或完全不吃；也尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。酒精被视为有损健康，而且会阻碍瑜伽进步。

教练建议：

1、在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。

3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。

4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

5、练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。同时，要提醒心脏病人注意，高温可能会带来不适。

瑜伽茶道

“瑜伽茶道”由中国大陆瑜伽学者石鉴月先生、徐永立先生，依据中国传统茶道，参照中国禅茶道、佛茶道、台湾“无我茶道”，结合瑜伽的理念与精神,编创而成,现已得到国际瑜伽协会认证,并获得国家知识产权保护，正在全球推广。

瑜伽起源于印度，茶道起源于中国。瑜伽和茶道相结合，这是两种相近的古老的东老的东方文化的融合。中国传统茶道的和谐、宁静、超脱与瑜伽的思想有异曲同工之妙，瑜伽的回归、感恩、宁静、通达，以及祛除烦恼、善待一切事物的理念也与中国茶道有相通之处。

瑜伽茶道四大精神内涵：回归、感恩、宁静、通达。

1、回归：回归自然、回归纯朴、回归当下、回归本善。将人世间一切烦恼、恩怨、功利、尘劳，暂且丢在回归的路边，专心融入此时此地此景此情之中，将茶道现场当作你温馨的家园、当作你心灵的宁静港湾。

2、感恩：思水之源、茶之本，念茶会之友情礼遇，感天地恩如父母恩、感众生恩如同胞情，以感恩的情怀来扩展自己的心量，以至能包容一切、善待一切、无私奉献、平等博爱。

3、宁静：品茶洗心、净心静坐，不问何方叶、哪方水，放下杂念，放下推想，不带功利企求，不假分别计较，以一颗静若处子的平常心来喝茶，于品茶中渐入悠然澄明的心境。

4、通达：宁静安详之中，化解了习气、偏见、狭隘与固执，沉重的包袱放下了，超然的见地升起了，灵光独耀之中，会有豁然开朗的觉知，会有茅塞顿开的启悟，会有潜藏心底的本能智慧被激发。静静地享受吧，静静地感悟吧，超然的境界会一层高于一层闪现,直至通达无碍、自在超脱。

这个主要也就有两方面的原因，一个就是由于她个人自律的好习惯，有着良好的生活习惯，并能严格要求自己，慢慢就会突出整个人的高级感。另一个就是跟她平时主演的电视剧里面扮演的角色有关，久而久之，会不自觉的有一种角色的影子在身上，气场女王。

真的说起来，陈数可是对自己要求很高的。她平时就很喜欢瑜伽和茶道，而这两种好习惯恰恰就透漏出一种高级感。练瑜伽是陈数在18年前就已经开始的一个习惯，并且一直坚持到现在都还在继续，每次一定要锻炼半个小时左右，这样就会提升她本身的一种气质，还能保持好身材。另外安静且需要很强意志力的茶道，也是她所擅长和坚持的。瑜伽和茶道真的对她本身有了很大的影响，修身养性。

另外，陈数的“高级感”跟她主演的许多电视剧也有一定的联系。其实，不难发现，她所饰演的角色本身就是很高级的，而观众已经在剧中熟悉了这种高级感，难免就会带入到生活中。像《暗算》里面清纯的天才数学家黄依依、《新上海滩》中善良又有万种风情的方艳芸、《择天记》里高贵优雅的天海圣后、《和平饭店》中高智商高颜值的陈佳影等等，都是很特别的角色，给人的感觉就很高级。

这个与众不同的“自律女王”之所以能够浑身上下都透漏着高级感，还是跟她平时的生活习惯是息息相关的，一点一滴的细节就已经决定了会有这样的高级感。

修身养性是一种内在的修养，可以帮助人们提高自我修养，改善自身品质。以下是一些修身养性的方法：

1 冥想：冥想可以帮助人们放松心情，减轻压力，改善睡眠质量，提高集中力和注意力。

2 瑜伽：瑜伽可以帮助人们提高身体的柔韧性和平衡能力，调节身心，提高身体素质。

3 阅读：阅读可以帮助人们扩大知识面，增强理解力和表达能力，提高修养素质。

4 打坐：打坐可以帮助人们静心冥想，平衡情绪，提高自控能力和内在力量。

5 茶道：茶道可以帮助人们感受自然、美和心灵的宁静，增强修养。

6 节制饮食：节制饮食可以帮助人们保持健康体魄，调节身心，提高身体素质。

7 练习文艺：练习文艺可以帮助人们培养情感、审美和人文素养，提高自我修养。

总的来说，修身养性需要长期的积累和实践，不同的方法可以针对不同的人群和需求进行选择和实践。

如何选择瑜伽音乐

如何选择瑜伽音乐？很多女性在闲暇之余都会用瑜伽锻炼自己，而练瑜伽与音乐是非常配的，音乐能让我们更快进入瑜伽的状态里。那么接下来就由我带大家一起详细了解下如何选择瑜伽音乐。

如何选择瑜伽音乐1

1、冥想音乐

放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应，迅速补充新的能量，充满自信。。。。。。冥想音乐，是当前许多国家流行的一种有特点、有前途的现代音乐形式。

在这种音乐和自然界音响的引导下，接受音乐治疗者全身放松，闭目养神，仿佛回归到大自然中，依照个人不同的生活经历进行回忆和臆想等心理活动，可以取得舒心、强身、健脑、养生的效果。

冥想音乐分为导入、冥想和唤醒三个阶段。导入阶段，是在音乐和自然之声的引导下，身心逐步放松，排除杂念，自然呼吸，渐渐进入冥想阶段。冥想阶段，是身心完全放松，随音乐和自然之声进入朦朦胧胧、似睡非睡或轻轻入睡的自由臆想的美妙境界。此时身心得到充分休息，唤醒阶段，是在音乐和自然之声的引导下逐步恢复到清醒状态，此时，你会感到头脑清醒，身体轻松，精神愉悦，精力充沛。

2、五行音乐

根据中华医学“五音疗法”理论，运用不同的调式和音色对人体五脏的调节作用，并结合现代音乐疗法而成。具有治疗、保健、欣赏等功效。经常聆听可以祛病强身、养生保健、陶冶情操。

3、梵曲音乐

旋律优美，婉转动听，其宁静、清淡、脱俗、高雅、独特风味浓厚，其表达情感，是其他音乐所不能替代的。有些如入梦幻，听之似入云端有悠闲自得之感，适合静心养性，有练气健身之功效。有些含有看破红尘，与事无争，淡泊名利，乐在其中之意。

4、茶道音乐

沉醉于乐韵，会从各种自然音效中“由乐及茶”、感受到茶的清、雅、韵、净、明、仙、益、芳的幽香世界。曲曲优美的茶谣表现出一派茶乡的山水人情和悠悠芬芳。一杯茶一抹情、一支曲一道景。来吧，感悟一份闲情、享受一缕茶的芬芳。

其他音乐 优美动听，细腻温存，好像把人带进向往的世外桃源，它是如此之美、之乐、之静、之善、之太平。

如何选择瑜伽音乐2

练瑜伽音乐有什么

1 、 宗次郎 《故乡的原风景》★★★★★（非常棒的一曲)

温润的海风吹过山涧，遍野萋萋的青草微舞。阳光热热地拥抱着每一个生灵。天边的白云仿佛是对故乡的思念轻轻地飘曳着。离家久了，开端淡忘了童年在乡野阡陌上有过的单纯的快活，以为生活就是在一个叫城市的处所使劲跟随别人向未知前进。而那 5 月时故乡田间残暴盛放的不着名小野花却随着春的附近时时出现在眼前，我知道这是远方故里对我的安慰。在雨夜，在音乐里梦回故乡。

2 、 雅尼 《夜莺》★★★★★（ 最具创新精力的'作曲家和演奏家之一)

每次听了就想掉泪，多么美妙的音乐啊！我感到像在一个只拥有亘古寂寞的处所，一个人在等候一些什么，心里好寂寞，却又布满了期待，音乐里似乎还有一些泪水，一直在流的泪水，有好多话想说，却什么也说不出来，只能坐在那里，等候着，带着期待的心，等带着。明明在痛，却有要强装着快活。应该是下着雪的处所吧，很广阔，但音乐很干净，所以应该是在雪地上吧。我想象的是在雪山顶上，一个寂寞的眼神，一个温柔的笑脸，一个期待的心。还有微风轻拂过发丝，我想大多颜色应该是白色的吧。风清往淡 ， 鸟语花香 ， 仿佛进进仙进 ， 那种幽雅无与伦比 ， 此刻我想在听的很多听众早已融进其中 ， 静静的美。我感到夜莺在精巧中给人一种不屈，向上的精力。他想表达的是一种感恩 对知音的感恩之情 ， 这种感情浓的化不开 ， 柔的扯不短 ， 只能用音乐 ， 用夜莺的歌声来诠释 ， 毕竟知音难觅啊 。

如果在练习瑜伽的时候听这些歌曲的话，那么就可以在自己练习瑜伽的过程中还将自己的心情舒畅起来，在练习瑜伽的时候也要注意劳逸结合，不要太累了，欲速则不达，讲的就是大家在练习瑜伽的时候一定要结合自己实际的量来完成，在最开始的时候先练习基本动作，也练习一些比较简单的瑜伽。

40岁女人业余时间学点什么好

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40岁女人业余时间学点什么好,女人40岁是一个很尴尬的年纪,既不能像年轻人一样玩新鲜的东西,又不能向退休的人一样休闲,那40岁女人怎么打发时间呢,40岁女人业余时间学点什么好

40岁女人业余时间学点什么好1

1、学种菜,这几年以来,蔬菜的价钱增长了不少,我们可以去学习种菜,这也是一种手艺;科学种菜是从菜本身需要的外界条件着手,通过科学的方法,改善蔬菜的生长环境,种出优质优量的蔬菜的手段。

2、学习心理学。40岁的女人成熟了,至少生活经验工作经验丰富了,这时候来看书自学心理学的内容,结合生活中的实际人,你会发现一个不一样的自己,这样做,不仅可以促进和丈夫、孩子及朋友亲戚甚至陌生人的沟通交流,也可以进一步发现从前无暇顾及的感受。

3、西点培训。西点行业需求不错,工作很好找,而且工作环境也不错。西点行业的工作与社会接触都比较紧密,紧跟潮流,基本都是在星级酒店工作,也有利于以后自己的发展。学习西点入手比较快,学习难度不是很大。

4、学习咖啡冷饮技术也可以,学习这个技术,不用很长的时间就能够学会,学习这个找工作的时候,可能会有一些限制,但是这个和小吃一样,可以自己开一个店铺,成本也不高,很是适合30岁的女人。

5、化妆。当今社会,化妆对绝大多数人来讲早已不是一个陌生的词汇,它已成为很多女性每天生活的一个重要环节。当你结婚的时候、出席某些重要场合时候,或者就是普通朋友的聚会,都有著希望壹位专业化妆师来扮靓自己的渴望,其实,不仅是日常生活呼唤著专业化妆师,随著影楼的蓬勃兴起、各种选秀活动火暴盛况、各种时尚发布会的此起彼伏、众多电视台对电视剧需求量的不断增加,化妆师已成为当今社会非常重要的、不可或缺的职业角色了。

40岁女人业余时间学点什么好2

学会保持好的身材

女人四十,一定要记得保养了,每天称体重。给自己一个标准,过了这个线,记得减肥,不仅仅是为了好看,还要担心肥胖引起很多病。

学会穿衣打扮

女人四十,不要再买便宜的衣服。劣质的剪裁,会使你形象大打折扣,品牌的衣服,有实力,可以多买,没实力,少买。

要找到适合自己的穿衣风格,再漂亮的衣裳,不适合自己,坚决不穿。

学会找人倾诉

女人四十,一定要有闺蜜,不要多,一两个足够,可以使你有个肆无忌惮诉说秘密的人,可以有个嘴馋了陪你畅快吃吃喝喝的人。

学会安静地看书

四十岁的女人,懂得读书的重要,常去书店看看自己喜欢的书,不断地获取新的知识懂得书是人的精神粮食,读书会给予女人灵气,是女人外在美和

内在美

统一的途径。

学会与时俱进

四十岁的女人,与时俱进,上上网,聊聊天,听听音乐,结识更多的朋友,取长补短,多向朋友学习,就会乐观豁达更成熟。有感觉时,也喜欢去论坛灌灌水。

学会有氧运动

四十岁的女人,懂得运动锻炼的重要,挤时间锻炼,会持之以恒,运动使人健康美丽,可以保持形体,会充满青春活力。可以多做些有氧运动。

学会每天身体肌肤的按摩

四十岁的女人皮肤开始慢慢老化,而干燥是皮肤老化的第一道坎。干燥的皮肤老化非常快,所以最近几年每天坚持精油按摩身体,使皮肤保持紧致滋润的状态。

学会业余时间做爱好

四十岁的女人业余时间可以学一些

修身养性

的事,比如

瑜伽

、茶道、插画等等,不仅打发时间,还会修身养性,有利于培养淡定的内心。

学会坚持散步

对于不擅长运动的人来说,早起散步要好坚持的多,四十岁的女人经常容易失眠,而失眠又会对皮肤不好,所以不如每天早上去散步,或者晚上吃完饭散步,都有助于睡眠。长期下去,还会改善皮肤和整个人的气质。

瑜伽冥想方式

瑜伽冥想方式

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。具体怎么做,我收集了一下方法。

瑜伽冥想方式1

1、移动冥想

修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法,掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限,练瑜伽为什么腰骨这么软,瑜伽的软和练杂技的软是不一样的,瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的,杂技是控制身体达到某个程度。

体式练习开始的起源是为了锻炼身体的可控部位达到极限切断思虑进入冥想的境界,所以叫做移动冥想。

2、烛光冥想法

烛光冥想或叫一点冥想,光线不要太亮,用眼睛看烛光,因为眼睛是人身体里最脆弱的部分,很难睁开眼睛时间很长,继续撑着,撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间,是让你在瞪眼睛不眨眼疲劳达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态,来进行冥想。

3、OM声冥想法

烛光冥想是利用眼睛,OM声冥想是利用耳朵。在以前的寺庙或教堂都会有一口大钟,时间一到,钟声就会响起,钟声响起的时候,就是让你切断思维,这时候你应该进入冥想了,当你把你的知觉留意到钟声响,一直响到消失的时候,听声音由有声到无声,你的思维也进入了一种DHYANA的境界。

都是利用身体可控部分。冥想时发出一个OM声,把M声延长于O声的三倍,这时候用耳朵听由有声到无声的过程,你的思维就给切断了进入了DHYANA的状态。

4、观呼吸冥想法

打坐用莲花坐坐稳后,用耳朵去听你的呼气和吸气,去听气息的声音,因为这种气息很细微,所以你就要很专注,很安静的去听,在专注听这呼吸的声音时,思维被切断,进入的DHYANA的状态,进入冥想状态。

5、其他冥想方法

在课堂上用上述的方法专门练习外,也可以在平时做练习,随时随地练习冥想进入DHYANA的状态

其他方式

(1)呼唤自己

当思维很烦躁,有很多思虑或感觉很困惑,处于失念的时候,采用呼唤自己名字的办法:在呼唤自己的名字时,以另一个朋友的身份那样呼唤你“XXX,你在哪里”你也以回答你朋友呼唤你那样回答“我在”。在你回答的瞬间思维被切断,进入DHYANA的状态

(2)看镜子

拿一面镜子,去观察镜子中的自己。不要以平时“我看镜子”的思维去看,要倒过来把角色置换,由你是镜子里的人往外看着你本人,当你熟悉的脸孔从镜子中看着你时,会有一种奇怪的感觉。

当你用自己熟悉的脸孔看着自己的时候,会有一种很特别的意会的感觉,意会的感觉是禅不能说,就是这种意会的感觉,可以体会到,有些神秘感,却说不出来,进入了一种无思虑的状态。

(3)发愣,发傻

在很焦虑的时候,对自己说我现在发愣一会,把两个嘴唇分开,放松下颚,发愣一下,这时的思维瞬间切断,进入DHYANA的状态

(4)做手工

无思虑在做手工(补鞋、绣花)是容易出现这种状态,专注于手工的时候嘴里哼一首曲子,此时头脑没有思虑,产生愉悦的状态。

瑜伽冥想方式2

1、湖边打坐式冥想

KatieGray和KurtBaumann是一对甜蜜的音乐家情侣,他们经常在安静的湖边通过简易坐姿来冥想。他们说:“每当我们接近大自然时,创作的灵感总会源源不断地涌出来。通过冥想,我们用一种内在的语言来和大自然沟通,和树木水流轻风相伴。随着思绪飘向沉寂,我们开始慢慢感受到自己与周围的深刻联系。”

2、冥想不插电

音乐人兼网站YogaShelter的创始人EricPaskel摆了一个自创随性的瑜伽冥想体式——不插电吉他跪地式。对此,他分享道:“每当我跪坐时,我都觉得自己是大千世界中的微薄一环。世界如此的大,我是如此的渺小。要尊重自然,屈服自然,并最终融入自然的怀抱。冥想,让我拥有一颗开放明亮的心。我通过吉他和冥想的结合,来表达对于地球的热爱和敬仰。”

3、头倒立观地球式冥想

JustinMichaelWilliams是一位经验丰富的瑜伽大师,关于冥想,他说:“充满力量的头倒立式是公认的瑜伽体式之首,但对于我,它是我的冥想最佳体式。每当我感到困扰时,我都通过头倒立式来找回平静。冥想,让我从不同角度看清现实,让我的思绪无限扩展,让我看到了很多美好的可能性,从而激发了我的创造性。”

4、鹤禅回跳支撑式冥想

RobertSturman是一名爱好瑜伽的摄影师,他冥想喜欢用的体式是乌鸦式或鹤禅式。关于冥想,他说:“鹤禅式总让我有所收获,我从不刻意去做冥想。只有当我全身心投入放松时,我才会自然而然地进入冥想状态。一旦我入境,那感觉就像飞翔一般。我的大脑格外清晰,思维发散开来,浑身充满自信。”

5、心有佛祖打坐式冥想

开有瑜伽工作室兼插画家的AmandaGiacomini喜欢打坐式冥想,她说:“几年前,我开始了一趟艺术之旅,我画了一万个佛祖。我背靠佛祖的图像打坐冥想,让我感受到了一种万物相互关联的强大力量。其实,每个人都有悟性,都有可能成为一个智慧的觉悟者。”

6、手倒立风车式冥想

WariOm是一名资深的瑜伽老师兼摄影爱好者,他说:“每当我用手倒立式来进行短暂冥想时,我感到了一股巨大的能量在身体里流动。双手撑起整个身体,双肩打开到最大限度,仿佛飞起来一般。就在那短暂的几秒里,我尝试定住自己,非常神奇的一瞬间。”

冥想使人平静,使人认识自我和有所感悟。更重要的是,冥想使我们怀抱一颗感激的心,更乐观地看待生活。现在,选择最喜欢的姿势,开启每日瑜伽进行冥想练习吧。

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常见的瑜伽馆装修设计风格有哪些？都有什么特点？

1、现代风格

以时尚简洁为主题打造简洁流畅的运动空间。色彩以浅色系,白色为主导揉合现代时尚元素。空间塑造柔和,亲切。现代风格将就简约但不简单。虽然空间造型不多但是却恰到好处的营造一个典雅有格调内涵的活动环节。

2、日式风格

日系和式风格在于简约、淡雅,追求的是一种休闲、随意的生活意境。空间造型极为简洁,在设计上采用清晰的线条,具有较强的几何感。多功能性以及对自然闲适的追求很符合瑜伽的自然精神境界。原木材质的运用是为了打造人与自然的和谐统一,营造静谧温馨质感,搭配日本插画与中式芦苇垂帘也显得更有宁静气氛。

3、自然风格

瑜伽的精神追求的是宁静自然,和谐统一的境界,治疗、放松、睡眠、或让我们保持清醒,所以自然为装饰是瑜伽精神结合的宗旨,自然绿色是森林仿佛置身于森林听见花开的声音,鸟鸣的欢乐,带来最原始自然的感觉。

4、异域风格

瑜伽和我国的五禽戏一样有着丰富的厉害传承,瑜伽源于古印度,经过发展瑜伽种类有很多,很多瑜伽馆装修设计,带有印度的异域风情带来的不同文化风体验,也有融合泰式东南亚地域的特色瑜伽,文化内涵是

瑜伽馆装修设计

围绕的主题,空间的舒适安逸融入文化内涵。通过不同造型结合灯光软装,打造一个独特与众不同的女性休闲锻炼场所。

瑜伽修炼是亲证“梵我合一”的重要方法。他们把这个梵和作为人的主体的阿特曼结合并相等同建立了“梵我一如”的原理，其意为：作为外在的，宇宙的终极原因的梵和作为内在的人的本质或灵魂的阿特曼在本性上是同一的。

瑜伽的好处：

瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”“或”“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽的修炼方法：

瑜伽的八支行法。

为了实现“对心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法，称为“八支行法”。这些功法是：

1、持戒：

指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不*、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。

2、尊行：

指应遵守的道德准则。

3、体位：

指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。

4、调息：

指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。

5、摄心：

指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。

6、凝神：

是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。

7、入定：

亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。

8、三摩地：

就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种：“有想三摩地”和“无想三摩地”。前者，指达到三摩地后，仍然带有一定思虑情感的状态。后者，指心的一切变化和作用都已经断灭，完全达到与专注对象合一的状态，即瑜伽的最高境界。

　瑜伽在我们现在的生活中是非常受欢迎的一种运动方式了，我们练习瑜伽不仅可以很好的帮助瘦身减肥，而且对于身心健康都是非常的有帮助，我们在练习瑜伽的时候有很多的技巧，我们在练习瑜伽的时候音乐是非常重要的一部分了，这样是可以很好的强化我们的练习效果。跟着来了解。

练瑜伽能听歌吗

　我们要知道对于瑜伽来说音乐是有非常大的作用的，而且瑜伽音乐的作用非常的广泛，我们在做瑜伽的时候能够很好的帮助辅助，我们是可以很好的用来休息和放松身体，这也是非常不错的一个途径和选择了。我们是可以经瑜伽音乐作为音乐来欣赏，也是可以在睡前作为催眠曲来听，大家如果是工作紧张而且压力比较大是可以利用瑜伽因为来缓解，这样可以让我们生活工作更加的愉悦、轻松和健康。

　我们利用瑜伽音乐来放松可以让我们进入一个比较清静和瑜伽的精神世界，瑜伽的冥想音乐能够很好的帮助镇静我们的神经，尤其是在练习瑜伽的时候，瑜伽的音乐能够让我们感觉到心旷神怡，可以让我们很好的排出一些杂念，我们在平时的生活中感觉到烦躁的时候，就可以听一些瑜伽音乐，让我们很好的镇静下来，更好的释然自己。

减肥时好听的瑜伽音乐有哪些

　 一、冥想音乐

　冥想音乐是可以分为三个阶段的，分为导入、冥想、唤醒三个阶段，我们在瑜伽音乐的引导下，能够很好的让我们的心更好的放松，让我们的脑子是可以更好的摒弃杂念，而且也是可以让我们的呼吸更加的自然，接着我们就是可以进入冥想的阶段，随着音乐我们就是会慢慢的进行朦胧的状态，我们的身体也是可以很好的得到充分的休息，之后我们就是慢慢的进行唤醒，在音乐的引导下我们就是慢慢的恢复清醒了，我们也是会感觉非常的神清气爽，感觉全身都是非常的轻松。

　 二、五行音乐

　瑜伽音乐也是有一种“五音疗法”的理论，我们是可以用不同音色、不同调式的音乐，能够很好的帮助我们调节五脏六腑，五行音乐是利用现在音乐的一种治疗方法了，五行音乐能够很好的起到治疗的作用，而且还有很好的保健的作用，所以我们是可以利用五行音乐来很好的帮助强身健体，祛病，而且也是我们在平时陶冶情操不错的一种方法。

　 三、梵曲音乐

　梵曲音乐是旋律非常优美的一种音乐，而且听起来是非常的婉转、脱俗高雅、宁静，而且我们要知道梵曲音乐表达的情感是不用其他的音乐来进行取代。这种音乐听起来是非常的悠然，很适合我们进行静心养性的时候进行聆听，大家可以利用梵曲音乐来帮助练气健身。

　 四、茶道音乐

　说起茶道相信很多人都是不陌生的，就是将茶和音乐相结合了，我们一边听着曲，一边也是可以感受茶带来的清、雅、净、明、仙、雅、益、芳。我们是可以很好的体会到山水人情，能够体会到芳香的意境，我们在音乐当中享受茶香，这是非常的惬意了。

　我们练习瑜伽能够很好的帮助我们减肥，在练习瑜伽的时候的音乐是非常的多，所以大家是可以根据自己的状况来进行结合，帮助我们很好的养生，调理身心和减肥。

　对于瑜伽减肥音乐来说，最大的特点就是抒情、休闲和自然了，我们在听这些音乐的时候是可以很好的体会到真善美的心境，而且可以让感到怡然自得，让我们的心胸是可以更加的开阔，能够很好的释放心理的压力和烦恼，大家在睡觉前也是可以闭眼聆听瑜伽音乐，不仅是可以帮助我们很好的入睡，而且也是可以领略到瑜伽音乐的独特之美。

　虽然说瑜伽音乐在练习的时候是起到不错的辅助的作用，但是我们也是不要太过分的追求瑜伽音乐了，一定是要注意学习瑜伽文化，我们是要静心聆听，体会里面的美妙。

减肥的时候适合听什么歌

　我们在减肥的时候是可以听一些节奏感比较强的音乐，因为这样是可以很好的刺激我们进行运动，对于我们的身体是有很多的好处的，而且我们也是可以跟着摇摆起来。

　大家是可以听一些青春类型、奋斗、清新类型的歌曲，很多人都是喜欢在跑步的时候听一些英文歌，这些都是很适合在运动减肥的时候听。

　练习瑜伽是非常不错的一种健身美体的方法了，而且现在练习瑜伽的人是越来越多了，所以我们很好的掌握一些练习瑜伽的技巧和方法，能够很好的达到事半功倍的作用，大家在练习的时候不妨是试一试上面的方法，相信一定是会让大家收获很多的，希望对大家有帮助吧。