燕麦片不要泡牛奶了，燕麦片还有哪些美味的吃法？

时代奉行“健康”，“瘦身”就成为热潮，所以各种减肥产品大行其道，终究不如一碗平平无奇的麦片，粗粮、好消化、营养丰富、饱腹感强，所以麦片至今是健身、减肥博主热衷的食物。但是只泡燕麦片的确枯燥乏味，难以坚持，学会这几种花式吃法，燕麦片也能让你顿顿爱不释口。

1芒果/黄桃酸奶麦片

燕麦可以配牛奶，当然也可以配酸奶，酸奶的蛋白质含量不比牛奶低，且钙含量也很丰富，加上有益肠道的菌群，成为了麦片爱好者越来越推崇的一种搭配，但是酸奶需要老酸奶或者无添加的，所以口感上依旧算不上美丽，但是加上芒果或者黄桃就不一样了，自己买的水果果肉丰富随便加，补充维生素的同时，口感富有层次，成为麦片潮流吃法的新宠。

2紫薯/南瓜燕麦粥

女生照着上面吃还好，男生可就不行了，早上晨起正好是补充能量的时候，所以碳水的分量需要稍多些，但是光吃麦片太单调了，紫薯或者南瓜的加入就很好地解决了这个问题，紫薯和南瓜都是优质碳水，且味道浓郁香甜，让简单的早餐也能元气满满！谁还会不喜欢麦片呢？

3酸奶/牛奶坚果燕麦糕

酸奶、牛奶和燕麦这样最简单的搭配往往会有着最神奇的效果，当然了要换一个制作方式，这个是我最喜欢的一种做法，酸奶或者牛奶与燕麦、每日坚果坚果混在一起，放入微波炉，十五分钟到二十分钟即可得到松软的燕麦糕啦，营养美味又健康。

4燕麦香蕉糊

粗粮糊糊是健身减肥或者追求健康的人很乐意接受的事物形式，好消化，可咀嚼，味道醇厚，促进肠胃功能，调节身体状态。所以燕麦做糊糊也是相当合适的，但是做出来只有燕麦的味道会十分单调，但是加上香蕉，香蕉的馥郁芬芳直接让人食欲大开，而且香蕉的成分与燕麦呼应起来，直接成为肠道好帮手，减肥大杀器，顶饱，美味！

5燕麦淮山/土豆饭

燕麦可不止有喝的做法，做成饭，那就是一道超级美味的粗粮。搭配淮山，热量低，饱腹感强，搭配土豆不仅醇香绵密，而且可以益脑安神，口味是清淡了一点，但是淡淡的甜味和淮山、土豆的脆嫩会让你神清气爽。

燕麦是一种很好的食物，减肥、减脂、高血压、高血脂、糖尿病患者都可以吃。高饱腹感、多营养元素让燕麦至今仍旧是主流。但是我们要注意的是，水果麦片虽然好吃，但是都是烘焙过的，热量极高，适当食用，而要健康需要购买最原始本味的麦片，希望大家喜欢上面的做法哟！

嘴馋了怎么办低卡甜品做起来

一、1、一层即食麦片(巧克力味的)。

2、一层咖啡牛奶浸湿麦片。

3、一层可可粉。

4、一层香蕉片。

5、一层无糖酸奶。

6、如此循环一次。

二、1、燕麦150g、大蓝莓一盒、黑巧克力适量、牛奶110g、鸡蛋1个、酸奶150g、香蕉2根、可可粉12g、泡打粉5g。

2、一根香蕉压泥。

3、加入燕麦，搅拌均自。

4、打一鸡蛋，搅拌均白。

5、加入可可粉、泡打粉搅拌均匀。

6、加入酸奶、牛奶搅拌均匀。

7、一部分燕麦糊倒入模具，中间写放香蕉。

8、倒入剩余的燕麦糊，放上巧克力、蓝莓。

9、 80度烤40分钟。

10、码放上新鲜蓝莓和巧克力酱即可。

三、1、红薯蒸熟压成泥。

2、放即食麦片拌匀。

3、整理成三角形。

4、鸡蛋、代糖、牛奶拌匀。

5、放入蓝莓和蛋液。

6、烤箱180度20分钟。

四、抹茶红豆燕麦盒子：

1、酸奶加适量抹茶粉，搅拌均匀。

2、平铺一层燕麦片。

3、倒入抹茶酸奶。

4、铺上低糖蜜红豆，重复以上操作一遍。

5、放冰箱冷藏3小时以上开吃啦。

6、抹茶红豆的搭配永远不出错，浓稠酸奶吃起来很像奶油口感，再搭配上软糯的燕麦片，简直比甜品还好吃。

五、1、准备好材料。

2、10克吉利T用凉水泡软。

3、椰浆+牛奶煮到温温，加入吉利T融化。

4、巴奶好的芒果铺在碗底。

5、倒入牛奶椰浆。

6、盖上盖子冷藏2小时。

六、1、所需食材：蓝莓、紫薯、酸奶+燕麦脆。

2、蒸熟的紫薯按压成泥。

3、平铺按压在小碗里。

4、倒扣在盘子上。

5、淋上浓稠酸奶。

6、再撒上酸奶杯里自带的燕麦坚果脆。

7、放一些蓝莓点缀。

用料

鸡蛋 1个

手抓饼 1个

香蕉 1个

燕麦 少许

椰蓉 少许

香蕉椰蓉燕麦派的做法

饼皮拿出解冻松弛擀开，铺到派盘中

将香蕉切碎后加入少许牛奶熬煮三分钟，散发香蕉味后关火加入椰蓉、燕麦搅匀。

将步骤二的馅料铺入盘中、再刷上蛋液，点缀些许核桃，200度12分钟左右即可。

燕麦片好吃，亲！

常吃燕麦的好处

1燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用。

2 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3 燕麦粥有通肠的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。

4 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

如果您觉得燕麦难吃，可以尝试以下方法来让它变得更好吃：

1 添加牛奶、酸奶、豆浆等液体，可以增加燕麦的口感和滑度。

2 添加水果，如草莓、蓝莓、香蕉等，可以增加燕麦的甜度和口感。

3 添加坚果，如杏仁、核桃、腰果等，可以增加燕麦的香味和营养价值。

4 添加香料或调味料，如肉桂、姜黄、蜂蜜等，可以增加燕麦的香气和味道。

5 将燕麦烤制后食用，可以增加其香味和口感。

希望以上建议能帮助您更好地享受燕麦的美味。