我和瑜伽的故事（一）

      从小我就身体不好，第一次练瑜伽其实是为了健身。2012年那会在大学，体育课报了瑜伽。老师其实不是很专业，就是体育老师，当时对瑜伽也没什么感觉，那算是第一次接触瑜伽，没有教瑜伽的呼吸，直接就做体式了，后来才知道呼吸对于瑜伽来说多么重要。

      2013年因为身体一直不太好，我到了学校旁边的健身房，看了课程表，我想：“撸铁不行，我不喜欢；有氧操无感，那要不还是练瑜伽吧，听说瑜伽好”，办了健身卡以后我就隔三差五的去健身房练瑜伽，瑜伽馆的老师有点胖，我心理在想“为什么练瑜伽的还有肥肉？”，带着怀疑我开始我的瑜伽之旅，当我练习到第三个星期的时候，突然发现右手抬不起来了，抬不到脸就开始疼痛，咋回事？我问老师，老实说正常的，让我多休息就会好。

      后来·····腰也痛了，有时候转身就会痛。那个时候我意识到我受伤了，因为练瑜伽受了伤。

      说来好笑，我是因为练瑜伽受了伤，也是因为瑜伽治好了自己的伤，2015年我还是抬不高右手，但是我再次拾起了瑜伽，我看了很多文章，知道了我是受伤了，这就是所谓的一个刻苦的学生如果遇到“烂”瑜伽老师那就是被坑惨了，这句话真的不好听，但是我觉得真的是这样，一个好的瑜伽老师太重要了，现在我还很喜欢瑜伽，也一直在练习，我深知瑜伽老师的重要性，不管是去线下还是线上，选择一个好的瑜伽老师很重要，我个人经验告诉我一个好的瑜伽老师是会不停的学习的，是谦虚的，学无止境，没有谁敢说自己就是最好的，因为只有不断学习，才是对自己学生的负责。

      我看到很多健身房和瑜伽馆的“快餐”老师，半个月，一个月学了出来就去教了，她们是否看过几本瑜伽方面的书？是否知道不同学生该如何练习？这样真的挺可怕的。

      我和瑜伽的初识就是这样的，受伤开始，但可能我和瑜伽有缘分吧，时隔两年又用瑜伽治愈了。

资深瑜伽导师，Ojasyoga创办人兼教学总监。1992年，Gilbert Ng邂逅了瑜伽并跟随印度资深的瑜伽修行者习练，吸取了宝贵的经验。在瑜伽博大精深的学海里有着极强艺术天份的Gilbert Ng 经过十七年体式和冥想的体验

也在精心刻苦的研修下自创了具有艺术性与特殊风格的流瑜伽体位法，同时也逐渐发展出自己的教学风格，瑜伽理论与实践的结合让他更好的以风趣，生动，温和流畅的课程让学生享受在瑜伽体式的练习过程中。对于Gilbert Ng来说能量是在身体，思维，呼吸间的自由流动才是瑜伽习练的根本所在。

瑜伽老师的三大要点：正确的动作、恰当的呼吸、心态状态。

1、正确的动作。在练习瑜伽的过程中，瑜伽老师需要引导学生注重动作的正确性，五分法则：入姿、调整、留停、呼吸、回归。老师要引导学生在练习时细心，确保每个动作的姿态与引导是相一致的，使学生的动作能够准确、稳定，同时保证安全性。

2、在练习瑜伽时，呼吸是非常重要的一环。呼吸不仅能够调整身心状态，还能够更好地帮助学员进入到各个姿势中。瑜伽老师需要注意，按照教学计划引导学员掌握各种呼吸技巧，引导学员注重呼吸的频率和深浅，帮助学员通过呼吸来提升身体的柔韧性和平衡能力。

3、瑜伽老师需要在教学中关注学员的心态状态，调整情绪，温和引导学员，让学员好好体会运动中的每一个姿势，感受自己身体的变化，发挥内心的潜能和深度意识的感受，让心与身体在瑜伽中完美融合。

瑜伽有益于身心健康

1、提高身体柔韧性：瑜伽动作通常需要伸展身体，拉伸肌肉并增加灵活性，从而提高身体的柔韧性，减轻身体的僵硬感，增加身体的运动范围。

2、增强身体力量：瑜伽通过身体负重的方式，增强肌肉力量。随着时间的推移，练习者的身体便会变得更加强壮，不易受伤。

3、提升心理舒适感：瑜伽帮助人们学会在简单、舒适的方式下适应压力和变化。，瑜伽练习通过冥想和深呼吸来帮助降低压力和焦虑，从而提升个人心理健康。

4、提高平衡性：瑜伽练习中有很多需要保持平衡的姿势，如三角式、树式、房子式等等，经常练习这些姿势会提高身体的平衡性。

5、提高免疫力：经常练习瑜伽可以增强身体的免疫系统，从而提高身体抵抗力，更能抵御病毒和细菌的入侵。

都知道娱乐圈是美女集中营，每一位女星都是美到了极致，深受粉丝们欢迎，个个粉丝都奉承她们是自己的女神，自己的梦中情人。然而许多人心中永远解不开一个困惑，明知道女星都是精装打扮骗人的照片，素颜照就是极其普通的形象，可是仍旧不愿意清醒。

今天小编就来聊一位不是娱乐圈偶像却在娱乐圈深受欢迎的女星，她就是母其弥雅。

母其弥雅外形亮丽、气质独特，她在接触演艺了行业后，利用自身优越的身体条件，将瑜伽融入到表演中，不但使自己的风格更加凸显，也让瑜伽再次受到了关注 。在**中一展瑜伽身手，将高难度的瑜伽动作，展现得游刃有余，给观众留下了深刻的印象。

特别是在成龙主演的**《功夫瑜伽》中，因其魔鬼的身材和瑜伽戏份受到了观众的好评，凭借其精湛的瑜伽技巧赢得了众多观众的目光。而在在**中的打戏部分，也表现得也酷劲十足，不但动作轻盈，而且具有杀伤力，吸睛度十足，成为了一抹亮眼的存在。

之前有网友爆料说母其弥雅本是普通的瑜伽老师，因和成龙搭档一炮而红，现在的身价非常高，听她一节瑜伽课就要十万元。虽说爆料真假存在问题，但是话说回来对于当红女星的出场费也不算高，你像一些当红的明星出场费都是按照秒来计算的，而且是以万元来叠加的。

母其弥雅曾更新状态，从照片不难看出来她参加了《急先锋》角色，这次同样是和成龙一同搭档。作为成龙的贺岁**一定票房号召力不错，那么对于此前被爆出十万一节课也是很正常的，更为关键是被爆料还不知道真假。

所以说母其弥雅精致的面容，凹凸有致的身材、高难度的瑜伽功夫，让其成为了影片中的特色人。再加上中国内地瑜伽导师、平面模特，以及担任全球睡眠日公益活动的宣传大使，第三届中国千人瑜珈大会的形象大使兼领衔教练，还有与众大碗儿合作的《西游记之三打白骨精》《冥王星时刻》《黄飞鸿之怒海雄风》等影视剧，母其弥雅也算是名副其实的当红女星了。

面对着自己事业当红，她还不忘初心继续做着慈善，你们说这样的一位女星她该不该被点赞呢。