你有哪些排解负面情绪的好方法？

我排解负面情绪的方法主要有以下几种：

①买买买。

当我心情不好的时候，我会从自己的存款里面拿出一点钱，然后带着这些钱去逛街。看见喜欢吃的东西买，看见好看的衣服买，看见好玩的东西也买。总之就是买买买，把带出来的钱都用光为止。当然这部分用来买买买的钱一定要在自己的承受能力之内。当我买买买之后，我的坏情绪也基本消散了。

②找朋友倾诉。

当我的负面情绪已经无法通过买买买来消散时，我会选择找好朋友倾诉。跟朋友倾诉一下，朋友总会站在我的角度安慰我的。这样我既能把负面情绪发泄出来同时又有朋友的安慰，我的情绪就会好很多。

③通过运动发泄出来。

如果前面两种方法都无效，我会通过运动发泄自己的负面情绪，比如跑步，做健身操等，让自己出一身大汗，这时候我的心情就会好很多。

总之，当我们有负面情绪时，一定要想办法发泄出来，不要憋在心里。希望我的回答对你有帮助。

问题一：如何摆脱负面情绪 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还叮泪，呼吸还很乱。

心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看**、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果

问题二：如何摆脱负面情绪 没有负面情绪的依托怎么会出现正面的东西。摆脱不如收纳，引导。

问题三：怎么消除负面情绪 培养愉快心情的十种方法

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

八、观山水。青山绿 水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

九、打木偶 。 将木 偶贴 上让 自己 不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然 就 会好起来 。

十、洗淋 浴。在浴池中淋浴，能产生一种安 神的活性分畅，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松

要看开点啊，呵呵 ~~~

问题四：如何摆脱负面情绪 学会放下悲伤，放下烦恼，放下执着。少斤斤计较，能体谅别人。多为对方找想

我们有意志力，不改变自己，而去要求别人。有双眼睛，不回顾自身，而去挑别人毛病。这是烦恼的生出来的地方做自己的主人。完全掌握自我的行为，不会因为他人影响自己内心的坚定

因为一般人做不了自己的主人，控件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心一个人

的快乐不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切 把心情放轻松

不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油。他人气我我不气，我若气死谁如意

。气出病来无人替。明白所有东西都是条件，因缘聚合产生的现象，他不是固定不变的，是因缘所生的，总有幻灭时。我们执着其中不肯舍弃产生痛苦，金刚经说，一切有为法，如梦幻泡影，如

露亦如电，应作如是观。就不会执着不放念念痛苦。

问题五：经常沉浸在负面情绪中 要怎么才能摆脱 很烦恼 1首先要调整一下自己的生活方式，养成早睡早起的习惯，随时保持良好的精神状态

2尽量少接触一些负面信息，不参与这类的讨论

3学会舒缓自己情绪，不要单纯的压抑和抵触自己的不良情绪，试着参加一些集体活动（登山、骑游、徒步旅行），适当加强身体锻炼， 机体活力。

4尝试多与亲近的人沟通交流，释放宣泄压力。

5参加一些社会公益性活动，例如关爱留守儿童、帮扶孤寡老人，在帮助他人的过程中，培养自己积极乐观的人生态度。

6做一些自己喜欢的，能让自己愉悦的事情，比如看一场轻松的**，听一些舒缓宁静的歌曲。

7尝试着赞美他人，感悟父母亲人对自己关怀。

总而言之，要想有好的心情，就需要好的生活习惯+好的人生态度！祝你愉快！

问题六：如何快速消除负面情绪 首先不要一直想那些不好的事情

然後看个搞笑的** 或任何可以转移你自己注

意力的东西 也可以选择约个好朋友出去散心聊天 把负面情绪宣出来

问题七：怎么快速消除负面情绪 深呼吸，找个地方发泄一下，个人建议去唱歌吧，音乐可以让你忘却烦恼，让你快乐起来。

问题八：怎么摆脱负面情绪？ 我们无法选择将要发生的事情，情绪的到来也没有任何信号，但我们可以掌握自己的态度，调节情绪来适应一切环境，如当情绪低落的时候，自己的意识可能会马上提醒自己：“喂，别忘了，它是为你服务的”，生活中大多数的情况下，你完全可以选择你所要体验的情绪，关键在于自己对生活的态度选择。

问题九：如何减少负面情绪 人之所以烦在于有过多的执着，

把很多东西看得很重，

如钱、如事业、如名声。

佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。

放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。

这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。

另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，

无论好也好，坏也好。

建议看一下《老子》，

他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。

我给您意见，您看行吗？

1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一胆的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

问题十：怎么消除负面情绪 当有负面情绪时要学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看搞笑的**、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。

处理负面情绪需要一些有效的方法和策略。以下是一些应对过多负面情绪的方法：

自我觉察： 首先，要认识到你正在经历过多的负面情绪。观察你的情绪、思维和身体反应，了解何时和为什么负面情绪增加。

情感表达： 找到适当的方式来表达你的情感，可以是与亲友分享、写日记、绘画、音乐或其他创造性的方式。情感表达可以帮助你释放负面情绪。

深呼吸和冥想： 学习深呼吸、冥想和放松技巧，这些方法有助于降低焦虑和压力，提高情感状态。

身体活动： 锻炼可以释放身体内的愉悦激素，提高情绪。规律的体育活动有助于改善情感状态。

积极思考： 尝试调整你的思维习惯，从负面转向积极的角度看问题。问问自己，你是否可以从困难和挫折中学到什么。

寻求支持： 与亲友或心理健康专家分享你的情感。他们可以提供支持、理解和建议。

设定小目标： 创造一些可实现的小目标，逐步改善你的情绪。每次成功实现一个小目标都会带来成就感。

时间管理： 有效地管理时间和任务可以减轻压力和焦虑，从而降低负面情绪的出现。

寻找愉悦活动： 找到一些让你感到快乐和满足的活动，无论是爱好、艺术、娱乐或社交活动。这可以提高你的情感状态。

专业帮助： 如果你感到过多的负面情绪严重干扰了你的生活，不要犹豫寻求专业心理治疗的帮助。心理治疗师可以教你更好地处理情感，并提供有效的应对策略。

记住，负面情绪是正常的，但可以通过积极的方式来应对。选择适合你的方法，并在逐渐改善情绪的过程中保持耐心。如果你感到负面情绪严重影响了生活质量，不要犹豫向专业人士寻求帮助。

如何合理地释放自己内心的压抑和负面情绪

压抑和负面情绪的排解是很重要的，却是容易被忽视的，然而在心理技术领域是有一套科学可行而且快速有效的方法的，叫 情绪释放技术 （Emotional Ereedom Techinique），简称叫做 EFT ，是一种新兴的心理咨询技术，它基于中医经络穴位的理论，加上现代人对身心互动作用的理解，针对人体重要的几个位置（类似与中医的穴位），进行适当的敲打，并结合一些当下的情绪描述，即可在几分钟内释放某一个负面情绪创伤。该技术的特点就是可以迅速而有效的在几分钟内，释放掉所有负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影，可以快速的抚平情绪，即使是非常严重的心理问题，在EFT的辅助下，也能立即获得纾解。当负面情绪出现时，只需要简单的步骤与操作，就可将负面情绪排除，情绪就能获得平衡。

如何合理的释放自己的负面情绪？

方法有很多啊，看书、听音乐、看**、找人聊天都行，我个人建议你看书，看一些讲人生道理的书，励志一些的，有助于你排解负面情绪，让你恢复积极乐观的情绪，听音乐的话要看听什么音乐了，一些轻音乐有助于缓解你的情绪，相反的一些摇滚音乐只会是你的情绪越来越差，看**和听音乐的情况一样，找人聊天也可以有效缓解情绪，有时适当的吃东西和购物也可以做到缓解情绪，你可以根据自己的实际情况来让自己的心情恢复。

如何释放自己的负面情绪

1、拥抱情绪，想哭就哭会儿吧。2、倾诉，让孩子学会倾诉，跟朋友、同学、父母倾诉。3、画画，涂鸦，画出心中的不满。4、唱歌，唱出心情。5、摔打枕头、沙袋等。6、体育运动，打球，跑步。7、旅游，开阔心境，放松情绪。8、年龄大一些的孩子，可以用写日记的方式整理情绪。

如何表达和释放自己的负面情绪

方法有很多

1直接找要好的朋友倾诉，哭一顿最好

2做些体育运动，很有效哦

3唱歌

4做一些自己特别喜欢的事（消费一下，呵呵，大吃一顿等等）

5写写日记发发微博等

效果因人而异，祝你早日开心

特别压抑的人如何释放负面情绪

我的很多学生最怕的就是遇到“没有感觉”的案主。很多学生在个案中都已经打嗝呕吐，大哭大叫了，回头一看，这边案主还稳坐军中帐，若有所思，一副于己无关的模样，搞得我很多心爱的高徒们当场晕菜（开个玩笑，哈哈）。其实没有感觉也没什么大不了的，原因一方面是案主压抑的太深或是抗拒自己真实的感受，一方面也是学生太急着帮忙释放，而忽略了参照案主本身的情况去安排释放的强度和顺序。 我们当今的社会的体系以及家庭所教育的模式，都是压抑我们真实的一面的：你要学会忍，学会扛，提高你的抗压值，收敛你的弱点，玩命的证明你很强。这个社会对于男人尤其苛刻。女孩还是允许哭的，至少我们还有这一个渠道去释压。可是男孩从很小起妈妈就灌输“不许哭”的概念，直到长大后变得极端的压抑以致用各种各样的上瘾行为去逃避自己脆弱的一面：自己的情绪。我们人类哦，是最能压抑的动物了，不管是什么情绪，只要给我们足够的时间，都可以被我们压压压压住。所谓的时间会疗愈一切，不如说时间可以压抑一切。 所以说呀，特别压抑的人去释放情绪并不是一蹴而就的，还是需要一个过程。当然，压抑不是你的错，这个是社会和家庭造成的，我周围的人包括我自己在内，哪个不是受这个大环境影响，就拿我20几岁的那段日子说，我整个把自己变成了一个冷漠的男人，以为这样我就不会再受伤了。结果到最后留给自己一堆身体的问题，释放了才知道原来这么一个小人身上这么多深层的情绪能量，转化了才了解自己以前所谓的强大是多么的可怜。 当然，我亲爱的学生们，务必不要指责你们的案主们过于压抑和抗拒，这不是他们的错，这是我们整个人类需要改变的处理情绪的方式，包括亲爱的学生们你们在内。扪心来问，你们哪一个不压抑呢，你们哪一个不是和你们的案主一起走路呢？所以接纳是第一步，看到自己的压抑和抗拒吧。 造成压抑的最主要的原因来自原生家庭，没跑的，有可能你的父母其中一人或是整个家族都有压抑情绪的特点。表达情绪在整个家庭里被认为是不耻和幼稚的行为，作为孩子的你，自然会沿袭这个模式，出于对家族的忠诚和对认可的需要，你会习惯性的压抑自己的情绪。 其次，如果在你成长期间父母经常争吵，当你无法挽救无力帮忙的时候，你很有可能选择退出，隐匿到角落里去保护自己，甚至创造一个臆想的安全的和谐的空间让自己的心智无法落地。 再有，如果你在小时候或是青春期遭遇了一些创伤，受到了极大的惊吓，也会产生感官变得极为迟钝的现象，这会是潜意识通过封闭你的感觉去保护你的一种方式。 还有可能，你有一个极为挑剔的父亲或是母亲，不断的指责你的一无是处，很有可能你长大后变得冷漠。 或是，母亲在怀你的时候有过多的负面情绪，她自身并没有发泄出来，以致这种压抑全都被婴儿吸收，对于婴儿，这是极大的无法承受的负担，以致你长大后比较内向压抑，这些情绪都储存在你的细胞中，有时你也说不好为什么会心情不好，可是你就是一个负面能量的载体，因为自身的震动频率比较低而无力，害怕更多的喧闹和负面的影响，只能隔离自己的情绪，以此作为保护。 还有一些人是纯概念的灌输。比如说一个有着很强的价值观和强烈的黑与白概念的人，他是不允许自己有任何”错“的念头的，因此压抑那些“黑暗情绪”的现象是难免的。 当然，造成压抑的原因还有，这里只列举一些我在做个案过程中遇到的比较多的情况。其实冷漠是能量状态最低的一种状态。很多还以为自己很强大完全感觉不到悲伤的人需要注意，你的这种状态比较危险。我完全不是危言耸听，这是实实在在的大实话。压抑才是祸害。很多重大疾病都是长期压抑造成的，因为我们的身体特别智慧，你的一个想法，一个行为，一个念头，都会在它上面刻上印记。如果过度的压抑那些有毒的情绪，几年还行，可是几十年，那很有可能会让你失去你的生命。 还有就是先从身体入手。你可以去学习身体疗愈师课程，这个开启身体能量很快，你不仅学会疏通自身能量的方法，而且通过集体的身体疗愈，也就是几个人同时在你身体上组一个强场的方式里冲开自我压抑的能量块。 找身体能量疗愈师疗愈也是个非常好的途径。对于极为压抑的人我不建议你做视讯的，你得做面对面的，而且要做3次以上，配合对着视讯每天敲半小时以上，你的水泥板子都可以开启。我的一个男性客户做完第二次自己的疹子发到身体的另一面，做到第三次就消失了。还有个比较压抑的客户做完回去后全家人都开始生病，好了后她才开始感冒，排了很多污浊的能量出来。对于头脑强大的人，走身体这个渠道还是见效比较显著的。 还有，就是参加12天集训个案。这个提升的度非常强大，你的能量在做到第3、4次的时候会有个突破，一般人是会伴随强烈的情绪波动，或是在睡梦中释放，持续的高强度的而且是一对一的辅导带来的效果是立竿见影！不过这个集训个案需要案主经济上和时间上准备好。至少能保证在12天的时间里不间断的按照练习手册的指导做释放。 我最近会上一个系列的清理压抑的视讯，一个一个脉轮的和大家清理压抑，涉及的内容会比较广和全面，你可以一个一个脉轮跟着清理，也可以选择自己卡住的脉轮集中清理。 最近，因为搬了新家，在新家安置了个超级棒的咨询室，我也会适当的接一下上海和上海周边的个案，如果你的情况比较特别和特殊，欢迎你来找我。

如何引导2岁孩子释放自己的负面情绪

让孩子哭闹，家长微笑地面对孩子，并不叱骂他，任孩子发泄。孩子发泄完后，自然就好了。

孩子的注意力很容易转移，所以让孩子发泄出来，有利于孩子健康成长。

如何释放负面情绪？

学会放下悲伤，放下烦恼，放下执著。少斤斤计较，能体谅别人。多为对方找想

我们有意志力，不改变自己，而去要求别人。有双眼睛，不回顾自身，而去挑别人毛病。这是烦恼的生出来的地方做自己的主人。完全掌握自我的行为，不会因为他人影响自己内心的坚定

因为一般人做不了自己的主人，控制元件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心一个人

的快乐不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切 把心情放轻松

不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油。他人气我我不气，我若气死谁如意

。气出病来无人替。明白所有东西都是条件，因缘聚合产生的现象，他不是固定不变的，是因缘所生的，总有幻灭时。我们执著其中不肯舍弃产生痛苦，金刚经说，一切有为法，如梦幻泡影，如

露亦如电，应作如是观。就不会执著不放念念痛苦。

多参加健康积极的集体活动，多做户外运动，多找老师朋友交流交流！

实在不行，去建筑工地帮忙做几天活，锻炼锻炼，体验一下生活的艰辛！

不用多久，心情就能恢复常态！

如何释放内在的负面情绪

呐喊也可以， 一定要发泄出来，每个人都有自己的方式，唱歌大吃等