哮喘但是有烟瘾!怎么办?急啊

戒烟是延缓肺功能下降的唯一肯定有效因素。

其他什么先进的药物，食补，运动，可以延缓症状的加重，可以缓解症状，控制症状，但是唯一延缓肺功能下降的只有戒烟一条途径。

你还没有戒烟是因为你的肺功能尚可，自己认为还能坚持。

我看到很多像你这样的病例。怎么劝都没有办法戒烟。或者戒了又抽，抽了又戒。反复来呼吸科住院。成了常客，几乎每年都来，一年又一年，终于戒烟了。为什么戒了？是因为他糟糕的肺功能连走路吃饭都不能负荷，甚至，连划火柴，用打火机，都不能自己完成了，这个时候 他不戒烟还能怎么样呢？不过，已经太晚了。

所以我认为你知道戒烟的好处，但是没有实行，是因为你的情况还不严重，俗话说就是不见棺材不掉泪。

我爸爸也是吸烟很厉害。我把他带到我工作的呼吸科。叫他和一些哮喘患者，肺功能严重下降的患者交流。他们坐在床上，吸着氧，说话上气不接下气，但是，一问起过去的生活，他们甚至可以告诉你几年前，还参加老年舞蹈课的幸福生活。

他们无一不遗憾的说，可惜自己戒烟太晚了。。。。。。

我建议你去当地的呼吸科去看看，尤其是冬天。你会感触很深，用他人的教训来规范自己的行为无疑比自己得到这个教训要好的多。

我爸爸也是这样戒烟的。

其实，你需要的是一种毅力。一种自信自己能克服困难的毅力。

不要奢望什么运动食补，药物可以弥补。

要记住，早点戒烟。除非你想自己的后半生都动弹不得，生活不能自理，吸。。。。。。

戒烟其实并没有什么速成法，它是一个循序渐进的过程。

如果让一个有多年烟史的人，突然停止吸烟，戒烟症状反而会更加严重。戒烟，切记不可操之过急。

戒烟需要遵循的原则是：一慢慢减量；二有计划戒烟。

1周围的环境很重要，如果你身边有抽烟的人，对于想要戒烟的人来说很难戒掉。所以，下定决定戒烟时，要为自己创造一个无烟环境，包括二手烟在内，都要拒之门外；

2喜欢打牌的，在戒烟期间千万不要打牌，打牌时不抽烟的概率很小，而且打的越久，抽的越多；

3增加运动时间，改善作息，调整饮食，都有利于戒烟成功；

4如果意志力不坚定者，可以寻求他人的帮助，比如戒烟团体、戒烟班、家人或朋友的协助和支持，监督和鼓励；

5除了要戒烟，我们也要学会如何应对戒烟后的不适。对于烟瘾大的人来说，戒烟后很容易出现各种不适，但这些情况在戒烟1-2周便会消失。难的是如何挺过这1-2周。

所以，面对戒烟出现的不适，比如疲倦，可以小睡片刻、紧张不安，则可以做一些放松神经的事、头痛，则可以通过按摩，泡澡来解决……

另外，戒烟成功与否，还与个人意志力是否坚定密不可分。所以，一旦你决定戒烟了，就一定要意志坚定，不可轻易动摇或改变，否则很容易戒烟中断。

这个就得看一个人的决心和信心了，再结合合适的方法就可以了（跟做事其实没什么两样）！

心情烦躁不安时，出门走走看看，与人交流或做事、或吃点零食、实在不行电子烟代替几日……

人生能 健康 快乐还有什么有这个重要呢？多想想吸烟的危害，在公共场所、医院、宾馆等禁烟场所不受约束，令人生厌和反感等尴尬状态……何况还有罚款的处罚！

吸烟有害 健康 ，自己多多考量，自己 健康 自己做主了！

有啊，

去医院，看看因为吸烟而得肺穿孔/肺硬化/肺紊化/"肺癌"的X光片，保你看到第三张，吓个半死，"妈呀，我戒烟吧"

讲真，我有一朋友二十五年老枪，就是这戒了!

我也有过十五年年龄，后五年平均一天要2包，后来觉得这样抽下去会抽死的，就戒了，现在戒了八年了，已经对烟有免疫力了!!

戒烟说快速也快速，把烟一丢就一下子不抽了/开始戒了，

说慢也慢，如果不坚持，过了不久，又抽上了!!

故:是快是慢，关健是取决于你的决心和毅力!!

1>为什么戒烟那么难

抽烟一旦上瘾成而老烟枪，再想戒就很难了!

不是一般地难!!

戒烟，说起容易，做起难；

戒个一年半载容易，长期难l!

可以毫不夸张地说:

j对很多烟民来说，戒烟难，难于上青天，于是我常听人说:

"叫我戒烟，那是叫我戒饭!!"

A〉 难在行为习惯，"烟性习惯动作"很难改!

江山易改，习惯难移，长期的吸烟使人形成一种"烟性习惯动作":

早上起来，想到的第一件事是先抽几口。

上厕所，先点上一支烟。

饭后一支烟，赛过活神仙!

手里码长城，嘴里刁着烟

酒桌上你一根我一根，更少不了烟。

遇上生意人，先敬一支烟。。

于此等等，七八上十年或十几二十年，形成的"烟性行为习惯"，如影随形，

这就是"生理性烟瘾"，要一下子抛弃，人生少了乐趣，交流少了工具，真的很难!!

B> 难在心理依赖，"烟性依赖症"很难改!

科学研究证明:长期吸烟，尼古丁能影响甚至改变人脑的神经结构，形成"烟性依赖证"，造成心理对香烟的强烈需求，这就是所谓的"心理烟瘾"!

这种需求一旦阻断和改变而戒烟，人就变得烦燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，无精打彩，晕晕欲睡一一一这是戒烟开始后三个月的普遍现象，是否能戒成关健看这三个月!!

C〉 因此，烟瘾其实包括两个部分：生理上瘾和心理上瘾。所以戒烟不光是戒掉对尼古丁的生理需求，同时更是戒掉对抽烟这种习惯的心理需求。而恰恰是这种习惯或者心理需求，是戒烟最大的阻碍，也是戒烟显得“非常难”的根本原因

2>怎样戒烟:

A〉充分认识香烟的危害:

香烟对脑神形成的影响是很难逆转的!

香烟一旦对肺及别的人体零件有伤害就不可逆转丨!

特别是吸二手烟对你的家人/老婆/小孩危害很大!!

吸烟致癌，这是从定性和普遍性而言的，这当然与剂量有关，吸几根甚至几包当然不会，我吸了十五年也没癌上，再吸下去恐怕上癌，于就戒烟了

香烟确实有时对某些人危害较小，但不等于说对你也小，于是我经常对朋友说:香烟也许对你没害处，但100%没益处!

有以下情况的人不要去戒烟:

一种是认为抽烟无害的人

一种是认为抽烟有害，但自已的 健康 够本钱的人

一种是认为男人不抽烟和女人长胡子一样难看的人

一是积重难返，抽死拉倒的人。

一种是抽一口少一口，想多抽几口的人!

B〉下定决心，义无反顾，讲究方法:

如果决定戒烟，就要想清楚:

你能坚持吗l

当然为了约束自已，也要讲究一点方:， 向亲戚朋友/在朋友圈宣布戒烟，让他们监督你，你会更有动力!

与人相约打赌戒烟，我戒烟就是在公司与一个德国工程师两人打赌戒成的!

去医院体检，或看看肺癌患者的 光片，你决心下得更快!

。。。。当然上面三种方法可综合一起用!

C〉突破瓶颈其，这时要挺住!

开始戒烟一两天后直到三个月左右，人就变得烦燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，无精打彩，晕晕欲睡一一一这是戒烟后的普遍现象，是否能戒成关健看这三个月!!

这时就是考验你的毅力了丨!当然也要铺以适当的方法:

嚼口香糖，嗑瓜籽，交替进行槟郎最好不要吃，台湾鲜槟榔可适当吃〉

早晚坚持健步或跑步。

不参加有可能吸烟的场所或活动!

坚决不接任何人的烟，并在朋友圈希望朋友支持戒烟!

从事一些自已喜欢的事项

这期间可多睡些觉!

适当控制饭量，戒烟后，胃口变好，会发胖的，这时不要怕，只要有决心，就会控制发胖

我戒烟后体重从60kG〈偏瘦〉，变成80KG，现在保持在68KG，正好。

D>难在起步，贵在坚持:

三个月瓶颈期过后，只能说，戒烟完成了起步，那么，再就是考验你的恒心了一一一贵在坚持!!

坚持"三无":无论任何场所/无论任何时候/无论什么情况，都不要再抽烟!!

我就是这坚持了8年，不过现在不用了，不抽烟成了习惯!丨

不抽烟成了习惯!一一一只有这样才说明你成功戒烟!!

要戒烟，首先要改变心态。

生活中，很多人碰到困难，不开心的时候，更多的倾向于去做一个沉默寡言的人，默默的承受生活给自己带来的悲伤。这是因为，中国传统文化希望我们做一个“隐忍”的人，但这种“沉默”其实是一种压抑，希望我们将自己的不满、委屈憋在心里，不去给别人“添麻烦”。而香烟就是我们为了不给别人“添麻烦”时，自己给自己找的帮手，帮我们掩盖不好的情绪。所以，想要戒烟，就要改变“不给别人添麻烦”的心态，做一个愿意去暴露心事的人，一个真实的人。

其次，生活要有目标。

一个人整日无所事事，怎么可能戒的了烟。给自己不断的设定目标，让自己忙碌起来，不要老是盯着自己今天多长时间没吸烟了，自己不吸烟后有什么感觉。在完成一个个目标后，生活也会让你觉得充实而又意义，人也会有自信一点，也更有利于增加勇气，去敢于暴露自己的心事。

再次，要学会处理情绪。

我们每个人都会遇到不开心的事，烟民往往在不开心的时候，会用吸烟去排解。现在要戒烟了，当然要学会去处理情绪。当我们有负面情绪的时候，我们要学会去忽略他，不要被情绪带走。转移注意力，做自己喜欢的事情，这都是解决不良情绪的方法。

最后，不要再碰香烟。

有人觉得戒烟要慢慢来，可以一根一根的减。这其实是错误的。缓慢减量，只会让戒烟过程变得漫长而痛苦。时间越长，戒烟的可能性就越小。所以，要戒烟，千万千万洁身自好，不要再碰香烟。

谢谢秉烛夜游42友的邀请！

不好意思，戒烟我还真没啥经验，前面几位说的都有道理，我觉得:v提姆也有梦想v的回答比较科学，循序渐进的戒，我虽然没有见过谁因戒烟而出现大的偏差，但确实见过因戒烟快速发胖十几、二十多斤的，如果老年人一下增重过多，恐怕也不是什么好事吧！

一个人戒烟和自己的毅力和环境都有很大关连的，首先创造良好环境，避开抽烟的人事和环境，寻找帮助戒烟的新环境。戒烟全断法，在戒烟前一天，一次抽个够，厌恶香味的味道，丢弃打火机，香烟和烟灰缸。减量法，尽量不去想抽烟，忍不住时拿一支香烟，减少吸烟的次数。中药戒烟法，利用中药 养生 戒烟，如川贝杜仲红糖等，按照规律服用，循序渐进戒烟。分析吸烟的前因后果，抽烟前记录抽烟的原因，抽烟后的结果和感受，一周后统计需要烟的时间。面部按摩法，戒烟后感到疲劳，可以小睡一会，或者出去散步，洗个热水澡，脾气暴躁时，告诉周边人正在戒烟，脾气不好请包容。达成小目标给适当的奖励，激励戒烟。一点认知，希望可以帮到你。

不请自来，回答您的问题。

戒烟其实和戒毒，戒赌是一种类型，差别在于对你自身影响的大小。您说硬抗就算了，殊不知，任何改变自身习惯的行为，都是在和自己的习惯抗争，都是拼命克制自己的欲望的过程。

烟龄8年，去年开始戒烟，原因是在运动后感觉肺活量相对以前有大幅度下降，直接影响到体力，在网上了解到抽烟的种种坏处后，下定决心戒烟，网上说的吓死宝宝了……

我从以下几种方法开始了我的戒烟旅程:

通过努力，我成功的戒掉了烟，现在不抽了。

郑重的告诉大家，下定决心戒烟后，从你下定决心的那一刻起，不要再抽了，也不要相信每天减量，一天比一天少抽，来达到戒烟的目的，都是扯淡……重要的事情说三遍，扯淡，扯淡，扯淡！！！是男人，下定决心后就别再自己打自己的脸，都是爷们儿，说戒就戒，别让兄弟们看不起！

我有十年烟龄，尝试了三年戒烟，但都没有成功。最后一次成功，到现在正好一年半。

想法得正确，抽烟本身就是错的，戒烟本身就是应该的，即便戒烟辛苦，也没什么可以骄傲的。

脱离烟圈非常重要，我戒烟的时候正好赶上离职创业，创业的时候是自己一个人，新同事也都不抽烟，这个外部环境非常重要，这么多人都不抽烟，就你自己抽，也就没意思了。

戒烟的时候，阶段性的会有“阵痛”，情绪不佳或者紧张的时候都会感觉强烈的抽烟的欲望，但你千万想好了，你这点痛苦比生孩子差远了，不至于立刻通过抽烟来安慰自己。

我在戒烟之后的春节回家，周围朋友还是抽烟，我也没有可以说明自己戒烟了，有人给烟我也接着，但春节过后也就不抽了，因为回到了北京，抽烟的环境没有了。

总结：抽烟是不对的，戒烟和戒烟多久一点都不值得骄傲。戒烟真心需要脱离烟圈。

都是老百姓，别拿意志力吹牛。

戒烟其实没有特别快速的方法！但戒断也远没有大家想的那么难！！！

可为什么总有人戒烟失败呢？主要是没有掌握正确的戒烟方法，方法得当戒烟就不可怕，也会比较容易成功。

一、设立戒烟起始日

戒烟开始的前3天一定要放在假期里，这是因为戒烟开始后会有戒断反应（因烟瘾触发的各种反应，包括焦躁、失眠等）前3天一般会比较难熬一些。

二、多运动

运动会促使身体分泌一种叫多巴胺的物质，它会替代尼古丁带来的愉悦感，使戒烟变得不那么难耐。另外运动可以减轻因戒烟带来的体重增加，同时促进你的睡眠。

三、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜会补充各种维生素，它会减轻因戒断引起的口腔溃疡、牙龈出血、皮肤瘙痒等问题。很多成功戒烟的人都会推荐你饮茶，管用噢！但晚间就不要饮茶了。吃好喝好也会很给力的！

四、结伴戒烟

找个朋友一起戒吧，移动互联如此发达，和朋友在手机端互相监督和鼓励，非常管用的！！！这可是我们的独家秘笈，倾诉间烟消云散。

首先要意识到戒烟的益处:

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:

1戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

戒烟四式招招见效

　　●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。

　　戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。

　　●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。

　　戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。

　　●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。

　　戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨

陈晓的烟瘾在娱乐圈中算是比较大的了，一天差不多就能抽一包。之前他还在带学生的时候，每堂课上都会抽烟，后来经学生们的反应，陈晓忍了一段时间，可是过后又开始抽烟并说自己不抽烟的话讲课时脑子一片空白。陈晓也因为抽烟和陈妍希经常吵架。

杨颖喜欢抽烟这是大家都知道了，而且多次被拍到抽烟的照片，自己也曾说过要戒烟后来都不了了之。但是对待此事黄晓明并不介意，黄晓明觉得杨颖是一个真实的女孩，勇于展现自己真实的一面，而不是遮遮掩掩伪装自己。

胡歌是娱乐圈中评价较高的人了，靠着演技和颜值收获了大批粉丝。其实胡歌的烟瘾也很重，基本上每天烟不离手，经常在公共场合被拍照吸烟。对此粉丝也常劝胡歌少吸烟，但似乎没有什么作用。

霍建华也被爆过烟瘾很大，经常一边看着剧本一边抽着烟。还有说霍建华牙齿不白就是与吸烟有关，看来林心如有必要来管一管自己老公了。

其实吸烟没有什么不对，只是过度的吸烟会对身体造成很大的影响，也有可能会影响到他人，为了身体健康还是少抽为好。