早晨练瑜伽后吃饭时间有限怎么办

早晨刚练完瑜伽之后最好不要着急吃饭。如果时间有限，可以选择早一点起床，然后进行练习，练习结束然后休息20到30分钟，再安排冲澡和早餐。

清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间，但其实也可以把瑜伽放在傍晚练习，只要保证空腹或食物完全消化也完全没问题的，这样可以早上不用那么慌张，晚上练习瑜珈也更有利于减肥。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽能使人优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，是很好的运动之选。

清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。

清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。

更为具体的练习时间建议：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。当然，这些只是作为建议，也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

每天练习瑜伽的最佳时间是早晨空腹或每餐后3小时，根据自己的时间选择，最好每天在同一时间练习。

1、练习的时间。

①一天中练习瑜伽的最佳时间是早上空腹或每顿饭后三个小时。根据你的时间选择，最好是每天在同一时间练习。你应该选择一个通风好、空气新鲜、相对安静的地方。

②练习时，你可以在地板上或瑜伽垫上铺开一条05厘米厚的毯子。为了取得好的成绩，你应该每天练习。你最好每天练习一小时。如果你没有时间，你可以每天练习10~20分钟，这也比间歇性练习要好。

2、练习的好处。

①可持续练习时间1小时至2小时晚上练瑜伽能有效瘦胃，增加胃壁厚度，恢复胃部健康，让身体自觉减少夜间食物摄入，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。夜间练瑜伽，让身心置身于祥和祥和之地，放松大脑，释放压力，舒缓压力，消除全天的身体疲劳，梳理睡眠。

②帮助我们逐步拥有完整优质的睡眠。下午练瑜伽能有效消除春眠、自动疲劳、夏日打盹等现象，让身体在非常轻松柔软的状态下平稳自然地完成练习，从而平衡内脏、矫正脊椎形状、促进夜间排便，从而达到地狱般的境界。

3、注意事项。

①对于长期久坐的人来说，在开始练习瑜伽姿势之前，最好考虑让医生做一些检查，包括核磁共振等测试，以确定身体的薄弱部位，以确保他们在练习一些瑜伽姿势时的轻松。

②练习瑜伽时，注意呼吸和四肢的协调，可以采用腹式呼吸。冬季应重点练习基本瑜伽岗位，不要练习难度太大的岗位，尤其是倒立岗位。练习体位时，如果感到疼痛或剧烈刺痛，感到虚弱或颤抖，请务必立即停止该体位并休息。

练瑜伽的最佳时间是在早上8点之前，这时候是一天之中最安静的时刻，注意力能告诉几种，而且清晨经过一晚的休息与净化后，肠道与膀胱的废物已清除完全，空腹瑜伽损害的能量来自于脂肪而非肌肉，这时练习瑜伽时间为15-30分钟，可以饱满精神，使机体充满活力。

晚间也是练习瑜伽的好时间，练习瑜伽3小时前空腹，这是身体经过一个的工作已经劳累，练习瑜伽可以放松大脑，释放压力，化解紧张情绪，消除身体疲劳，有助眠的作用，持续45分钟即可。