如何消除自己的负能量

想要消除自己的负面能量，我们就应该做到以下几点:

1、让自己好好的大吃一顿，然后把自己负面的情绪通通都忘掉，这样才能让自己积极的去面对生活。

2、转移自己的注意力，不要让自己的思想一直在负面的情绪上，这样才能真正的去改变自己。

3、找到一个相对于安静的地方，让自己静下心来，好好的想一想自己未来的规划，这样自己也不会因为那些负面的情绪而影响到自己。

我是一个积极乐观向上的人，我有一些摆脱负能量的方法。

第一，自己成为一个积极乐观开朗的人，遇事情多往好处想想，还有就是保持好的状态，这样无论遇到什么事情都能够应对。

很多时候我们悲观是不知道怎么处理问题，自己没有能力改变现状，或者遇到问题无法解决才会悲观。或者一些小事导致心情不好，如果真的这样，不如不去管那些烦人的事，去做一些自己喜欢的事情，或者逛街，或者一个人看一场搞笑**，或者运动锻炼身体，这都是摆脱负面情绪的方法。

第二，生活中要多和乐观的人在一起，多微笑，爱笑的人运气不会差。

如果我们不是乐观的人，那么我们自己就要努力靠近这样的人，他们的情绪和感染力会影响你的心情，和乐观的人在一起你也会积极阳光起来的。

第三，要学会沟通和倾诉，遇到不开心的事情一定不要憋着，尤其是自己解决不了的事情，多和亲人朋友说说自己的困扰，说不定就会碰到好的解决方法，至少有人帮你分担困苦。

一些心情不好的人，尤其是有抑郁情绪的人都是不喜欢沟通，什么都自己一个人扛，其实这样是不对的，人是社会动物，我们要沟通要交流，尤其是对于关心我们的亲人朋友，说出来自己的不如意不开心，对自己来说是一种解脱。这样更有利于摆脱负面情绪。

满满的负能量该怎样应对？

1、运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

2、放弃对未来的担心

担心是现代人很容易产生的负面情绪，且对未来的担心会让我们预知很多负面情绪，比如要去演讲前，你还没有演讲就想到自己会失败就会不开心，还没有什么证明你未来会失败你就会想很多，大家都是在想明天而不是过今天，被自己的焦虑压榨能量，每天还没干什么就担心得要死，这样活得很累。焦虑水平高，能量就会被消耗。所以活在当下非常重要。

3、不要当控制狂

现代人想未来想得多，总想最大限度地控制自己的生活，但是实际上我们对生活是缺乏控制力的，这会带来更抓狂的后果。不能让生活跟随我们，而是我们来跟随生活。放下你的控制狂的欲望，不要什么都控制，放他们一马，顺其自然，学会凑合。

4、学会原谅和宽恕

你会发现抱怨别人的人都是不懂得宽恕的。当你抱怨别人时，就觉得这是别人的责任，而只有因为他害了我，也只有他能救我，当我们抱怨别人是这个事的负责人的时候，如果他不负责，那这个问题就解决不了。所以抱怨的结果就是越来越悲惨，越来越强化自己作为一个受害者的角色，你可以成为受害者，但是成为受害者对你来说有意义、有帮助吗？原谅是为了自己而不是别人。原谅不意味着承认对方是对的，也不意味着忘记，原谅只意味着一件事：不让别人的错成为你生活的障碍。

5、挥别旧记录

整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。

6、将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

7、到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

每个人都会遇到烦心事，让自己负能量爆棚，那么应该如何调整，赶走负能量呢？

1 光照法

调节环境光线有助于提升好情绪。季节性情绪失调就是由于光照不足引起的。

2 音乐法

听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。

3 颜色法

颜色对情绪有作用。如果你想控制愤怒，就远离红色。如果你想对抗忧郁，就别穿黑色或者深蓝色的衣服。

4 暗示法

能够主动发现积极一面的人，比只会哭着发泄的人能更快的走出来。

5 运动法

运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐的多巴胺。

6 睡眠法

睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。

7 大自然法

去大自然中放松，找到一种让自己身心愉悦的方式，让自己的心沉浸下来，这样自然会赶走自己的负面情绪。

注意事项

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问题一：如何消除身上的负能量 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。

对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。

增加运动的机会

缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

讲究饮食

对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。

碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能 大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。

食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。

水果，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。

改善环境

颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量 黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法

积极思维

思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是――“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。

将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。

旅游和外出

当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！

看**

这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，你都的。>>

问题二：如何清除心理负能量 1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。

2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

3、具体的可以做感兴趣的事，如看**、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

问题三：如何消除身上的负能量？ 能迅速把人的心情拉

低，让人消沉的东西，它是一种能量，而且是一种负能量，类似于传染病。其实不管看不看，说不说，真相和现实就在那里，它是最残酷最不好看的东西，没有办法

超然的情况下，只有多一些能让人开心，给人希望，积极向上的正能量，才能把现实踩在脚下，而不是扛在肩上，负重或者负痛的活着。

主要方法是通过提高正能量，或者为别人注入正能量，来降低负能量。

1、舒展四肢

工作棘手做不完，心情越来越烦越来越乱……停!差劲的状态只会让自己把事情做得一团糟，你现在需要用几分钟来斩断那些正在蔓延的坏心情。从你堆

积如山的工作中站起身来、抬头仰望天花板，然后伸直你的胳膊、张开你的手指，同时别忘记保持微笑哦。虽然是最简单的动作，但是足以帮你摆脱糟糕的状态、促

进血液循环，令你的感觉舒服不少，气场也得到提升。

2、做手指

被糟糕的情绪压得喘不过气来，却又需要马上打起精神面对挑战。这时候不妨 一下你的手指：用你的拇指和食指揉捏另一只手的虎口，按圆周方向轻轻 一分钟，能够迅速而有效地缓解压力。

3、想想“已经完成”的事

脑袋里满满都是“待办事项”，你就会觉得好多事压着，厌倦和疲惫也会蔓延开来。因此，在你情绪低落不想面对那些繁重工作的时候，不妨用一分钟快速写下你最近完成的10件事吧，这样的清单会让你很有成就感，令你恢复工作的战斗力。

4、想象去度假的感觉

总是好忙好累的你，是否渴望马上就飞去马尔代夫的海滩度假呢没有假期、没有旅费都没有关系，你尽可以在你脑海里畅想一番。惬意地喝着果汁躺在沙滩椅上，旁边是椰林树影碧海蓝天……当你深入地去想象你度假的情形时，那种悠闲惬意的感觉也会传递到你的身上哦。

5、吃碳水化合物较多的食物

想要减肥的女生应该对碳水化合物比较戒备吧，不过如果你真的很低落沮丧，它倒是可以帮你找回好心情。不需要暴饮暴食，30g碳水化合物便可以帮你提高体内的血清素含量，令大脑感到镇静。心情不好的时候，不妨来半块全谷物松饼，或者喝半杯燕麦粥，会有意想不到的变化。

6、穿颜色鲜艳的衣服

不要因为心情低落就穿得一身黑，灰暗的衣饰只会令你阴沉的脸色更加乌黑发暗，心情也随之坠入深渊。不妨稍事打扮，换上醒目鲜艳的服装、戴上漂亮的手链或发饰，潜移默化之下你的心情也会逐渐回暖，红色、粉红和**等明亮色调可是令大脑兴奋的最佳选择。

7、换一换措辞

“每件事情都很糟糕，没一样顺利的!”当你心里面这样想的时候，很容易陷入一种极端沮丧的情绪，其实只要换一种措辞，你就不会把自己逼到崩溃――“有些事情很顺利，有些事情不不顺利”，用平常心去面对，你的压力就会骤然减半。

生活中难免会遇到不开心的事情，不管怎样，我们要积极面对，而不是时常抱怨，经常抱怨只会让自己的负能量越来越多，而且我们也要远离那些充满负能量的人，长期和这类人在一起也会让自己不自觉地充满负能量。

问题四：如何让自己的负能量快速消除 多看正能量的东西，不和负能量的人在一起，再不行，跟我聊天

问题五：如何快速去除自身的负能量 10分 作者：雷宗扬

链接：zhihu/question/21151566/answer/34431296

来源：知乎

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下面就说说我克服情绪低落的方法吧！

1找人倾诉

其实情绪低落是一种负能量，找人情绪可以促进能量的流动，自然情绪也会慢慢地好起来。所以情绪低落的时候可以打开微信或者通讯录，找上一个知心的朋友聊聊天，其实对方只需要积极关注即可。要的不是一个答案，而是一种陪伴。

2挺愉悦的音乐或者积极的广播

情绪也是能量的一种，如果是能量的话那么就可以想象成是一种能量波，而音乐是改变能量波最直接的方式。阿雷正好近期非常喜欢听荔枝FM的文学作品，正好在黑夜里听着村上春树的《人生马拉松》――终点只不过是一个记号，而体验的是一个过程。这句话正好打中内心。

3换一个环境

本身打算直接回家，但是想到附近走走，便走进去了好久没有逛过的人大。走在昏暗的校道上，身边路过一个又一个陌生的学生，开始重新观察这个校园。呼吸一口校园的空气，总比一个人呆在房间里好得多。心里的压力也跟你现在所面临的空间有关。

4运动

运动是最能够直接释放压力的方法，如果你心情不好，那就跑步吧！所以我还特意地走入人大的操场。不过当天穿的是牛仔裤，实在不方便运动。于是就在寒风中在操场里面绕圈。而行走也能把一部分负能量释放出来，让心脏的负担没有那么大。

5独处

一个人静静地思考，沉淀一下。

6转移注意力

其实被朋友伤到的地方是说朋友认为基本具备的常识都也没有啊！于是，我想起了身边一位我尊敬的长者，他也曾经跟我说他30+遇到这类问题的时候更加惨，甚至被人骂，被人投诉。瞬间感觉，我也其实不差啊，我的表现已经比他好很多倍了。遇到问题是再正常不过的事情，而我从来都不认为自己有多聪明。

7吃东西提高意志力

走得差不多了，想得也差不多了，肚子也开始饿了，于是就找了一家自己没有吃过的餐厅吃晚餐。其实这顿晚餐还是挺有作用，吃饱了，消化了，肠道吸收葡萄糖进入血液，又慢慢渗透到大脑。意志力渐渐恢复，便有力量了！

8换一个视野看世界

想着想着，跟大学专业有关我无意地想到生死，生命如此宝贵和短暂，连快乐的事情都来不及做，那我还有什么时间去烦恼那些不开心的事情呢！

死亡似乎距离我们很远但是又很近，我真的不能保证自己能够活到80、90，甚至明天、明年、后年是什么情况都不知道，而我只能做到的只能是活好现在的每一分钟啊！

然后又想想未来要去临终关怀做义工，我真的没有时间和精力去关心这些事情了！

问题六：怎么消除负能量 首先要知道什么是负能量。正能量自然就自然增。

问题七：如何克服内心的心里障碍和负能量 一、规律的作息有助于消除负能量

一个人的生活作息如果太不规律、太随意，常常容易陷入混乱，最终导致情绪混乱和失控。正常规律的作息，也相应的能够把人的情绪调节得比较规律，情绪控制得好，更容易保持好心情。

我总结出一个规律，忙里偷闲是幸福，游手好闲却是堕落。

这一点我个人深有体会，当我完成全职妈妈的任务，孩子幼儿园之后，我常常一个人在家干干家务，或坐在电脑前发点牢骚，显得无所事事，真正有意义的事情很多，却很少能够坚持“抽出时间”去干。总在碌碌无为游手好闲中任时光蹉跎、光阴流逝。每天都郁闷得很，心里常常有很多负能量，在不知不觉中散发出来。周围的人都感觉到了，只有我自己糊涂着，没有感觉到这种危险信号。

后来我上班了，生活规律了，该起床的时候不能赖床，该睡觉的时候必须躺平。回家跟家人跟儿子相聚的时间少了，我反而很珍惜这段短短的时光，发挥了正能量，让家人感觉愉快的同时，自己也很快乐。

二、凡事往好的方面想，不要钻牛角尖

每天上下班，坐在公交车上，我都会看书，看的是教育孩子的书《要引导，不要指导》，书里的文字很普通，描述有些记流水账，写作技巧方面很普通。但很多观点耐人寻味，闲来无事，我也就一字一句认认真真地看下去。

书里提到高考的技巧，一个爸爸跟女儿说：“只要把该拿的分数拿到手，就能得80%高分。放弃那些怎么努力都拿不到分的10%难题！如果能通过努力拿到剩余10%的分数，就可以上清华北大了”，我由此想到人生很多时候都是这样，我们把眼光太专注在20%或10%的困难和不愉快上，误了终生啊！其实只要把眼观盯着那些80%普通事情（非不愉快事件）上面，你就是一个快乐的人；如果还可以通过努力加分到90%，你就是个幸福的人。

所以，无论如何，我们凡事都应该往好的方面想，不要钻牛角尖（不要钻难题）。普普通通平平常常才是我们生活的重心和基本，放弃耗费精力去思考那些不愉快事件吧，我们的生活大体上还都是很快乐的。再努力一点，消除负能量发挥正能量，我们都能感到幸福。

三、知错就改，善莫大焉

犯错误没什么了不起的，只要改了，并且努力坚持不再犯错，就足够了。有的错误微不足道，可能当时改了，当时就能见效。还有的错误稍显严重，当时改了也看不到任何效果，但是相信我们坚持不懈持之以恒地努力，确保不再反复犯相同错误，就足以改正错误，获得好的效果。

同时，我们也不应该害怕犯错误，错误是成功之母。一个幼儿如果不犯错误，他就学不会生活的经验；一个成人，如果不给幼儿犯错误的机会，径直告诉他作为成人的经验，这将严重影响孩子的成长。人本身就在错误中摸爬滚打磨练出来的，没有亲身经历错误的锤炼，就学不会第一手经验。任何其他人的经验传授，都无法变成我们脑海中印象深刻、感悟至深的体会，无法变成我们自身宝贵的经验。只有自身感受过的，才是我们自己的。

态度比能力更重要，只要有心要改，没有什么是做不到的。

四、珍惜身边的人，多跟父母联系

我们的身边通常都有朋友，也有亲人，遇到不愉快的事情，不要自己憋在心里，找机会跟他们聊一聊，给他们一个开导你爱你的机会。一旦负能量超负荷，随时可以帮你赶走负能量，给你打气，给你鼓励！

如果我们可以帮助一个人，让他从愁绪中解脱出来，本身是不是一件很快乐的事？同理，你的亲人、你的朋友，他们随时都准备帮助你从愁绪中解脱出来，让你更快乐，并从帮助你的过程中获得快乐。

沟通是维系感情的途径，也是消除负能量的途径，珍惜身边的亲人朋友，你就能够获得更多的正能量。

父母更是无条件爱我们的人，多跟他们联系，给他们关怀和问候的同时，也享受他们对你的牵挂和爱。世界上有这么多人关心我们爱我们，我们>>

问题八：怎么去除身上负能量 多和有正能量的人在一起，学学他们的为人处事的方式方法，谦虚谨慎，不要骄傲，一切都从当小学生开始，你会越来越好的。

问题九：怎么缓解负能量 运动，听音乐，看书，等等只要能分散注意力的 并且不要太想伤心的事，往好的看。建议你去看看（老人与海）应该挺有用的。

深呼吸，感觉自己特别生气的时候，一定要静下心来深呼吸，反复的深呼吸之后就会发现，可能一切并不是像自己刚刚冲动的时候想的那么的糟糕，而且呼吸顺畅了之后，脑袋也会更加的清醒，这样才能够保持冷静。

做点自己感兴趣的事，试一试转移自己的注意力，这应该是一个很好的排解负面情绪的方法，像是一些女性朋友可以选择跟孩子做游戏，也可以选择，做做家务，或者是研究一些自己爱好的小东西，这样就能够缓解不良的情绪，从而把这种气愤消融在生活之中。

做点好事，当你的负面情绪处于爆发边缘的时候，千万不要自己在家里面闷着，可以去一些需要帮助的地方，比如说到养老院，孤儿院之类的地方，在这里帮助他们看到他们快乐之后就会感觉自己也特别的幸福，这样负面的情绪就会消失。

学会倾诉，如果感觉自己真的是特别的气愤，负面情绪非常的多，那么就可以找自己比较信任的好朋友，闺蜜或者是，亲朋好友，可以通过打电话或者是聊微信之类的来倾诉自己的这些负面的情绪，将情绪宣泄出来之后，心里面就会比较舒适一些了。

出去运动，运动的方式有多种可以选择跑步，也可以选择游泳，或者是单纯的到山林里面去爬山，总之各种不同的运动方式都能够很好的，排解这些负面的情绪，而且还有利于身体健康。

大哭一场，当自己负能量满满的时候，可以选择哭泣，因为哭能够很好的排毒，所以千万不要吝啬自己的眼泪，可以选择默默的在房间里面流泪。

出去购物，这可以说是一招非常管用的排解负面情绪的方法，尤其是一些女生往往比较喜欢通过购物来缓解自己的生气愤怒的情绪，确实购物花钱真的是让人感觉非常的爽。

吃点东西，如果感觉自己负面情绪比较多的时候，可以选择一个环境比较好一点的咖啡店，静静的来上一杯咖啡，听听音乐或者是看一本自己比较喜欢的书，让自己慢慢的静下来，这样就能够排解掉这种负面的情绪。

1。挥别旧记录

整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。

2。将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

3。到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

4。把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

5。离开手机与计算机

现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

6。处理不用的物品

房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。

7。运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

8。对着镜子笑

当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系，根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑。

9。让自己置身大自然

专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空。

第一，远离负能量的人，找积极向上的人。俗话说近朱者赤近墨者黑，如果你身边有些人总是各种抱怨，抱怨社会不公，抱怨工作累收入少，背后讲别人坏话等，趁早离开。因为这样的人会让你对一切事物丧失信心，失去动力。

第二，远离负能量的事。有负能量的人，就会让你做负能量的事，比如投机取巧，不劳而获，想快速挣钱。这些天下掉馅饼的事少去琢磨。

第三，给自己定一个容易成功的小目标，获得成就感。人生中会有很多目标，大目标，小目标，远的，近的，不管什么，找一些能够容易实现的小目标，获得成就感，感受人生的快乐。第四，多去户外运动。运动会分泌一些元素，会给身体和心理带来快乐。去尝试一下，也许会有不同的感受。

第五，写出来你的不快乐。当心理抑郁，不高兴了或负能量爆棚的时候，尝试写出来，如果没有特别要好的朋友帮你劝解，那就写出来，这也是一种释放。

第六，健身。不要以为健身野蛮的就是体魄，其实健身更是健心。你的每一次付出，每一次改变，是由内而外的，也是由外而内的。坚持下去，汗水不会背叛努力的。

第七，读书。如果说健身是为了让你的体魄更加强壮，更加阳光，那么读书，可以让你拥有不断新鲜的思维。这就像春天的阳光，能够让你，在生活中始终能够找到你精神的依靠。

第八，交友。不同领域的朋友，你从他们的讲述中。体悟不同的人生境遇，别人的路，别人的故事，别人的思想。通过话语，让你的内心变的充实起来。心静，心齐。生活也就变得没有那么糟了。

第九，学会遗忘，让自己阳光起来。学会遗忘，遗忘不上是一种生理现象，也是一种人生态度。对自己，遗忘是多彩的风，安抚受伤的灵魂、释放无谓的压力，驱使远去的帆带走所有的烦恼，让狂躁的心跳回复的渐趋平静的小涟漪。人生总难免有挫折、坎坷，诸多的不愉快。拿出乐天的气派，一片绿叶、一泓山泉、一段音乐、一篇美文都能领略一番韵味。换一个角度看社会、人生，失望就变成了乐趣，忧郁便升华为欢悦、阳光。学会遗忘吧!花谢自有重开日，潮落自有涨潮时。新的太阳将会冲破阴霾，迎接更美好的人生。人活着只有快乐阳光地生活、从事工作，才会拥有一个健康活泼阳光的生命，才会让自己充实丰盈、焕发出光彩阳光!