为什么锻炼后第二天肌肉酸痛并且很困没精神总是想睡觉

锻炼后第二天肌肉酸痛并且感到困倦、无精神、总是想睡觉的原因可能有很多种，以下是一些可能的原因：

1 运动过度：长时间不运动或运动强度过大可能导致身体产生疲劳、困倦的症状。

2 肌肉劳损：如果运动方式不当，可能会导致全身酸痛，从而出现困倦、无精神的情况。

3 肌肉乳酸堆积：运动时，体内会分泌大量乳酸，如果身体中的乳酸浓度超过身体消耗，可能会影响血液流动，导致肌肉酸痛和困倦。

4 缺乏营养：锻炼期间会导致体内营养成分大量流失，如果缺乏某些营养素，如B族维生素、维生素C、铁剂等，可能会出现疲劳、困倦的症状。

5 贫血：贫血可能导致疲劳、困倦、无力等症状。

6 低血压：低血压可能导致头晕、乏力、困倦等症状。

针对不同原因所致的疲劳、困倦症状，需要采取不同的治疗方法。例如，对于运动过度导致的疲劳，可以减少运动量，注意休息，并进行局部按摩缓解疲劳。对于肌肉劳损，可以进行局部冷敷或按摩缓解，通常2-3天相关症状会逐渐消失。对于缺乏营养，可以补充相关的营养素，如B族维生素、维生素C、铁剂等。对于贫血和低血压等疾病导致的疲劳、困倦等症状，需要到医院内科就诊检查明确病因，并进行相应的治疗。

第二天酸痛是乳酸堆积造成，可以热水熏蒸。

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。

乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

扩展资料：

对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。

血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。

运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。

堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。

——乳酸堆积