青少年健身长肌肉吃蛋白粉好吗？？

对于成年人来讲，补充蛋白粉是绝对不可或缺的手段，单纯依靠食物补充增肌所需要的蛋白质真是非常痛苦的举动。此外，蛋白粉是冲水喝的，口感太糟糕的蛋白粉也是很难坚持下去。

你是青少年，有多青？

初中阶段的话建议不要进行高强度增肌训练，因为训练不当将会导致关节骨骼受损，将来恢复比较难搞。蛋白粉的补充要谨慎，要选取没有额外添加剂（激素、固醇等）的，不然影响还是比较大。

高中阶段建议适度强度训练，这一时期人体的二次发育基本完成，但是根据不同人的具体因素还是建议自己看着办，或者参考医生或（懂行的）教练。蛋白质的补充应该注重所需的量以及补充时间。

小学生的话还是努力学习吧。锻炼肌肉神马的还是不要轻易涉足，比如深蹲等会让你难以长很高，追悔莫及啊。。。

嗯，以上。

蛋白质是人体所需要的一项重要元素。可以说我们的身体构造营养离不开蛋白质。在青少年的发育过程中，蛋白质更是起到了很重要的作用。那么今天可以了解一下青少年吃蛋白质粉的功效与作用是什么、以及吃了蛋白粉后对身体有什么帮助呢？

健身的朋友应该都很了解蛋白粉。尤其是健美的朋友，他们需要练造完美的肌肉，而蛋白粉起到了不可缺失的作用。那么对于青少年来说蛋白粉也是能给予他们日常生活所需要的营养，尤其是青春期的少年，蛋白粉能很好地平衡新陈代谢。改善胆固醇的增加；还能改善肠胃问题。是增强好体质的重要帮手。但是蛋白粉只是保健食品，不能当作药物来服用。青少年的发育过程中，可以适当的补充一些营养品，让身体变得更好，但是万物皆要适量才可行，所以在吃的时候一定要在专业人员或者是医生的指导下来服用。

众所周知，蛋白粉也是增强免疫力的好物，如果青少年的体抗力不好，家长们可以尝试着给孩子吃点蛋白粉，帮助他们增强自身抵抗力与免疫力。食用方法也是十分方便，可以在早餐或是午餐，晚餐的时候加一勺，也可以直接冲泡，服用方法还是挺简单的。

蛋白质粉这一物质变成了愈来愈多身的人的一个挑选，由于蛋白质粉中带有很高的蛋白，要想运动健身的人多吃蛋白粉可以迅速练就肌肉。许多 父母都十分注意自身小孩子的身心健康，因此会给他补充很多的营养元素，在她们眼中蛋白质粉带有很多的蛋白就应当给小朋友吃，那麼小朋友吃蛋白粉的伤害有什么呢

小孩能吃蛋白粉吗

蛋白质粉并不是一切年纪层级的人都能吃的，针对少年儿童而言，大家觉得小孩要多补充蛋白，可是因为蛋白是大分子物质，需要靠人体内许多 的酶来溶解便于消化吸收，而少年儿童正处发育过程，身体的酶及其别的有机化学物质没有成年人那么多那麼健全，因而少年儿童溶解和消化吸收就相对性比较慢，因此成年人蛋白质粉不能给少年儿童服用。假如想改进体系，建议给孩子服食一些健脾养胃的健康保健食品或一般食品，终究仅有一切正常的饮食搭配才算是对人体和身心健康最有益的，挑选一些小孩喜欢的食物，可是要避免零食。

蛋白质粉的营养成分

蛋白质粉由大豆蛋白质、乳清蛋白、乳清、大豆卵磷脂做成，其做为主要成分之一的乳清蛋白，带有充裕的蛋氨酸，填补了大豆蛋白质的不够，能平衡出示9种身体所必不可少的碳水化合物。针对正常人来讲，要是坚持不懈一切正常饮食搭配，蛋白欠缺这类状况一般不容易产生。奶制品、蛋类食品、肉类食品、黄豆、麦子和苞米含必须氨基酸类型齐备、总数充裕、占比适度。要是坚持不懈食材丰富多彩多种多样，就彻底能考虑身体对蛋白的需要，没有必要再补充蛋白质粉。当身体存有营养不良、病症造成的进餐降低或病症造成蛋白需要量提升(如外伤、烧伤、手术后手术恢复期、肿瘤)等状况下，蛋白质粉就可做为一种有利的营养成分补充。

盲目跟风服用蛋白质粉的不良影响

1、胃肠作用变弱，机体抵抗能力减少

长期性靠蛋白质粉保持机体魅力，会减少胃肠作用及机体抵抗能力。尤其是发育期的婴儿及少年儿童，胃肠正需要锻练的阶段，靠近道补充营养元素是不可取的。

2、加剧肾脏功能压力，导致肾脏功能降低，出现蛋白尿

蛋白需要经肝脏生产加工转换为身体本身物质，另外，蛋白在身体新陈代谢时造成氨、尿素溶液、肌苷等中氮物质，需要历经肾脏功能代谢。假如摄取过多，提升肝、肾压力，对身体造成不好影响。非常是身患糖尿病、肾炎、肾功能不全等病症的患者，其肾脏功能损伤的水平更为严重，出现蛋白尿是一个现象。

不需要的。

如果你是个专业健美运动员或者是个体质极差营养不良病人、或者是受到了什么身体创伤处于恢复期中，那么什么蛋白粉对你有意义。

象你现在这样身体健康、饮食周全的青少年，完全不需要吃蛋白粉。

不要去信那些个厂家的忽悠。

你认识的医生说的很对，很多人工蛋白粉含有激素，尤其是成人型的蛋白粉，更是会促进和刺激肌肉生长。

你15岁如果吃那些个东西，确实会带了早熟、停止长高等现象。

平时有条件还是多多吃牛肉等精肉就完全可以了。