刚开始练肌肉，只感觉手臂变粗了，但是没有肌肉的线条感

由于以前很瘦，胳膊也很细。那么你目前最需要的就是增肌。

除了锻炼增肌以外，最好还要配合充足的睡眠/营养/戒烟戒酒。

至于肌肉线条就别想了，在你增肌过程中是不会有很明显的线条的。

肌肉线条是前中期都不是很明显的。想要明显的方法除了是锻炼指定部位的肌肉以外，你的营养也要跟得上，体脂率也要低到一定水平才可以。体脂率的计算网上有公式，但都是不精确的。想要精确计算体脂率最好还是到专业的健身房去。

你太瘦了

增肌期 配合高强度训练 要大量摄入热量蛋白，体重会有明显增长，脂肪也会增长些

你这么瘦肯定增不上来了，

尤其有人想增肌 却天天吃着 减脂期饭 能大 才怪