很多人过分追求肌肉，放肆增肌，有哪些不好的影响吗？

健身的人为了增肌可以说是各个方面都要做到极致，但是增肌过快有什么坏处吗？

健身的人有时候为了过快地增肌，锻炼起来会比较地焦躁。健身本来是一项很愉悦的运动，能够释放压力，调节心情。若是你很想增肌的急切心情影响锻炼那也是不应该的，而且健身的很多训练负荷都很重，你训练的强度太大，可能反而会对肌肉造成损伤，浪费时间恢复，因小失大。

健身需要技巧。现在很多人健身都要请私人教练，一部分是为了我们讲到的为了加快锻炼的速度，还有一部分人是为健身的安全着想。健身本来就需要很大的体力，特别是力量训练练肌肉的时候，你的姿势或者受力点的错误可能使你的关节损伤，也有可能损伤韧带。所以如果你想要加快健身的步伐，最好请一个私人教练，制定好训练的计划。

负荷和协调。有些人练肌肉不讲究协调，上半身练得很强壮，跟个健美选手一样，但是下半身可能就跟没练差不多，先不说协调的问题，由于你上半身体重的增加，你腿的负荷能力却没有增加，时间久了是不好的。所以锻炼的时候一定要均匀一致，不要太集中。而且身体的协调性看起来也不行，太差了。

其实增肌的速度我们可以认为的增加，加强训练，训练完以后及时地补充蛋白质。这样就已经做到很好了，如果还想更快，不说你的身体，人心理承受的压力其实也很大，天天吃蛋白粉，鸡蛋，一天锻炼次数更多，都不是非常地合理。

不是。

一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉的有氧运动需要注意的是（以减腿部肌肉来说），尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。

建议平时多做有氧运动，哪怕是散步走路多行。饮食要控制，定一个长期的健身计划，这样就不容易反弹了。

扩展资料：

用户减肥注意事项：

1、用户最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

2、建议用户运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早。

3、用户一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

-减肥

在正常人的观念里面，只要肌肉越大，力量肯定是越大的。那么事实真的是肌肉越多越大，就越能代表身强力壮吗？

德克斯特·杰克逊出生于1969年，他在职业赛场上拿过阿诺德精英赛冠军，也拿过奥林匹亚先生冠军。在健身和健美圈里面，即使不知道他的全名叫什么，也都知道“刀锋”这个绰号。这样一位权威人士的意思就是：肌肉和力量是不成正比的。还有一个人也是可以作为证明的，那就是阿诺德传统塞的冠军——凯格林。作为一个“把事情做完先生”，他曾经这样说：”不要去盲目的追求大重量，等到你对每一块肌肉都能有极好的控制力时，维度已经不是你所需要去思考的问题了。“

另外，肌肉的力量和个人的基因以及所从事的运动不同是有很大差别的。相同体积的肌肉力量差别也很大。一个肌肉密度大的人看起来块头可能小，但是他可以拥有比他块头大很多的人更大的力量！而且一个人的力量不完全取决于肌肉，影响到力量的还有骨骼、关节、肌腱、韧带，甚至还包括各人的毅力品质。从事不同运动对力量的影响也很大。有些运动对爆发力要求比较大，运动员的肌肉性质就主要以快肌纤维为主，他的肌肉在短时间内可以发集中出很大的力量；对耐力要求高的运动，则要求肌肉能够持久用力，在适中的强度下可以很长时间的运动。这种肌肉就主要以慢肌纤维为主。肌肉块和力量不一定成正比。 肌肉和力量不会完全成正比! 力量的大小是靠神经原控制肌肉纤维的数量而决定的。 

所以我们总结一下，在力量和肌肉中，并不是肌肉越多就越能代表身强力壮。