大腿肌肉撞伤了要如何恢复？

越大的肌肉受伤恢复得越慢，你是急性受伤，这是应该尽量减少运动，多多休息，活血化瘀的药物可以使用，加上热敷，最好能去医院做理疗。

你应该听说过腰肌劳损，腰肌也是很大的肌肉，在急性受伤后需要长时间的恢复治疗和休息，如若不然转换成慢性的腰肌劳损就会伴随终生，稍微腰部劳累后就会疼痛。

不想你的大腿肌肉也劳损就好好休息，乖乖治疗。

问题分析：

不慎外伤导致肩部疼痛4个月，而这时候需要结合临床考虑摄片检查，看是否存在骨质异常，再者是否韧带等损伤

意见建议：

如果是排除骨质，关节韧带断裂，半脱位等情况，考虑筋伤而言，这时候需要主被动活动关节，受力，逐步加大运动负荷，再者外敷中药，内服跌打丸，疼痛期间休息，后期疼痛缓解，逐步加大运动负荷，才能避免损伤和恢复同时存在，才能痊愈。

瘀青：就是身体受到碰撞后，皮肤微血管破裂，血液会从受伤的血管流出，流到周围的组织内，血块堆积形成出现瘀青。\x0d\处理方法：\x0d\一就医学角度来说，其实患处不必做特殊处理，就会自然消失。\x0d\二还可用以下方法处理：\x0d\1发生瘀血头3~5天可先用冰块敷患部，5~7天后再轻轻按摩。\x0d\2将瘀血患处处高处，帮助血液回流。\x0d\3瘀血部位切勿大力使劲，如脚部瘀血时，应避跳有氧舞蹈。\x0d\4暂停服用阿斯匹灵类影响凝血功能的的消炎止痛药物。\x0d\小知识：可用鸡蛋煮熟拨壳后在瘀青上滚一滚，很快它就慢慢消失了！其实这是一种按摩方法。

肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。 发生肌肉拉伤的主要原因有： 1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。 3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。 4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。 肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。 肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。 肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。 有时间经常活动拉伤的腿，尽量身体放轻松的做伸曲，或者站起来，再蹲下，尽量多让拉伤的腿多活动，稍微用劲的去锻炼，慢慢的就可以恢复，不要心里有压力。

冷敷可以降低受创位置的温度，减慢该部位的血液循环，从而减轻红肿的情况，帮助组织复原。特别适用于软组织的创伤，例如扭伤、肌肉撞伤和其他关节的急性发炎，只要有红、肿、痛、热的征状便合用。

时间方面，不应少于5分钟，以10至20分钟为宜。开始时会有灼痛和麻痹的感觉，只要能忍耐一下，数分钟后，当感觉神经麻木下来，原先的痛楚自然得以纾缓。至于覆盖面积则以能充分接触到患处为合。施用时可用一条湿毛巾裹着冰粒，然后敷在患处，包裹的毛巾必须是湿润的，令冷冻效果容易渗入皮肤，同时亦避免了温度过低，以致伤害皮肤。