什么是肌肉量的标准？

组成人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分。换言之，体重就是LBM（非脂肪物质）与BF（人体脂肪）的总和。健康成年人标准身体脂肪比率约为：男性14％-23％，女性17％-27％。肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重6%的无机质。因此，在我们计算中肌肉的含量占体重的比例约为男性73％－81％，女性69％－78％。人体成分分析仪

所提供的肌肉量根据这个标准提出的，它将标准的体重和标准的肌肉量作为100%，在超重的情况下，要根据体内肌肉和脂肪增加的量来确定是否肥胖。如果是肌肉量增多（如柔道和摔跤选手），肌肉量超过100%，比标准值高。在这种时候，人体成分分析仪会建议你无需控制肌肉，而且健康评分会增高。

针对的女性年龄不同情况，那么女性肌肉量的标准也是不同的，这个是没有一个特定的界限的。肌肉率是根据人体肌肉的总和和人体重身高等因素相结合而算出来的一个数字，可以根据自己的情况来进行推算，一般情况下肌肉率在25%以下就是属于偏低的，可以酌情参考。

这根据

身高

身体状况

因人而异

180斤体重

肌肉在100到120斤就可以

太多

压迫关节

影响协调性

太少

起不到对骨骼的保护作用

男性的肌肉率保持在31%-34%左右即可，稍有超出或不足都不是问题。

肌肉率只是肌肉占身体总比率，并不必然代表有健康的身体和好看的身材，有些干瘦的人因为体脂非常非常低肌肉量就显得很高，但身材干扁 肌肉质量也很差。

肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。正常男性60%-65%，优秀的是65%-70%。

成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖。 

扩展资料

从生理角度来说，肌肉发达是男性体内的激素分泌旺盛的表现。睾酮作为其中主要的性激素，与人体肌肉的发达程度以及脂肪分布等都有着密切的关联。而从感观上来说，男性拥有发达肌肉，还是一种强壮和力量的表现。

肌肉含量决定着肌肉力量，而肌肉力量又决定着老年人的身体机能和生活自理能力。肌肉是消耗葡萄糖和血脂（甘油三酯）的主要场所。

肌肉重量的减少不仅会导致运动能力的下降，而且还会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，更容易发生肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和糖尿病等问题。

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

-肌肉

以下为肌肉率标准：

参考资料：

肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。

重视健康的人们普遍会关注身体内脂肪的含量，因为众所周知的是脂肪含量过多（肥胖）会导致很多健康问题，从最基本的行动不便，到最严重的慢性病以及肿瘤。但是，很多人并不知道或忽视了，身体的另一种成分——肌肉含量对健康的重要影响。

与脂肪相比，肌肉具有更高的代谢率。保有一定量的肌肉可以促进代谢，减少与代谢紊乱有关的慢性病，如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等的患病风险。同样的原因，肌肉含量较充足的人，衰老的速度也较慢，会比同龄的缺乏肌肉的人更年轻一些。

：女性形体健美训练系统

肌肉率定义

中上等水平。在人体肌肉水平划分中，肌肉量高水平是50至60kg，中上等水平是40至50kg的指标，肌肉量的指标，185cm身高的肌肉量43kg是中上等水平。中上等水平是肌肉量很丰富。人体肌肉有639块。包括平滑肌、心肌、骨骼肌，主要由肌肉组织构成。