基础代谢率(bmr)计算公式

基础代谢率（BMR）是一个人在静息状态下，维持生命所需的最低能量消耗。它是通过多种因素计算得出的，包括年龄、性别、体重和身高。了解BMR的计算公式对于保持健康的饮食和锻炼计划非常重要。以下是计算BMR的基本公式：

1、男性：BMR=66+（137体重kg）+（50身高cm）-（68年龄）

2、女性：BMR=655+（96体重kg）+（18身高cm）-（47年龄）

其中：体重（kg）是指一个人在静息状态下的体重，单位为千克。身高（cm）是指一个人的身高，单位为厘米。年龄是指一个人的出生年份减去当前年份。

计算基础代谢率的常用方法

1、哈里斯-本尼迪克公式（Harris-Benedict Equation）：这是一种较为常用的计算基础代谢率的方法，适用于成年男性和女性。根据性别、年龄、身高和体重等因素，可以计算出基础代谢率。

对于男性，公式为：BMR=88362+（13397×体重kg）+（4799×身高cm）-（5677×年龄）；对于女性，公式为：BMR=447593+（9247×体重kg）+（3098×身高cm）-（4330×年龄）。

2、Mifflin-St Jeor公式：这是另一种计算基础代谢率的方法，同样适用于成年男性和女性。公式为：BMR=（10×体重kg）+（625×身高cm）-（5×年龄）+5。这个公式的系数是根据美国国家卫生研究院的研究得出的。

基础代谢率＝（脉率＋脉压）－111 基础代谢率测定有两种方法，即根据脉压和脉率前计算，或用基础代谢测定仪测定。前者简便易行，后者较可靠。

常用计算公式为：基础代谢率=(脉率十脉压)-111。正常值为±10％；＋20％～＋30％为轻度甲亢，＋30％～＋60％为中度，＞＋60％重度 人体基础代谢率及所需热量计算 

基础代谢率： 每天所需热量(千卡)： 单位符号：g克 mg 毫克 ug 微克 kcal 千卡 kJ 千焦　热量一般指的是千卡或千焦。

基础代谢率: 空腹，清醒，静卧，室温20摄氏度时人体维持生命的基本代谢率。

扩展资料：

人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。

在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。

参考资料：

-基础代谢率

基础代谢率是指再不做运动的情况下（静坐或者躺一天完全不动），一天内身体维持生理机能，比如心跳、内脏正常工作、呼吸、血液流动等等所需要的热量。

基础代谢率和减肥的关系很大，因为普通人每天消耗的热量有50％－70％来自于基础代谢。基础代谢率好比是烧煤的锅炉，如果这个锅炉功率很大，那它九可以燃烧更多的煤（热量）

很多女孩，使用饥饿疗法减肥，往往会让身体把基础代谢率降到非常低，因为我们的身体再千百万年的进化中学会了保存能量维持生命的机制，当每天摄取的热量过低的时候，身体会认为饥荒来了（无法通过意识自主控制），会把内脏的活动等减到最低，并且努力的保存能量，就好比一个锅炉，再缺煤的情况下要维持供暖，烧锅炉的人自然会少烧一些煤，只要维持暖气是温的就行了。而这种减肥方法往往无法长期坚持，一旦恢复正常饮食，就会变本加厉的堆积脂肪，原因就是身体燃烧热量的功率也就是基础代谢率被降低了很多。这也就是为什么很多女士越减越肥的原因。

做运动，尤其是力量训练，可以有效的提高基础代谢率，而且不用担心肌肉过于发达，因为女性的激素水平仅仅是男人的10－30分之一。力量训练结合有氧训练，会送给你一个健康匀称，拥有美丽线条，并且不容易反弹的身体。和活力四射的气质。

一般减肥来说都是以千卡为单位来衡量的，千卡也叫大卡，1千卡等于1000卡路里。首先每个人都有一个基础代谢率，它代表的是你每天啥也不干，身体为了各种组织和器官保持活力而消耗掉卡路里，根据每个人的身高体重年龄性别以及运动情况而变化，你可以搜一下计算基础代谢的公式计算出你自己的基础代谢。然后如果基础代谢+运动消耗（即你题目中所写的70大卡）大于你每天的食物摄入，那么保持这个状态你就会瘦。反之则会越来越胖。这也就是说，你每天运动的越多，吃的越少，你减肥的效率就会越高。但是节食减肥反弹的会很快，所以建议多运动，简单控制一下食量就可以达到平稳的减肥效果。运动后肌肉量增加，基础代谢率也会更高，也就是说，你越运动，你减的越快。

基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据

男子的基础代谢率

基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都 属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。

维持机体生命所需的最小功率

成年人1天的基础代谢量，日本人为1200―1400大卡（kcal），欧美人为1500―2000大卡，但由于日常生活方式以及其他的影响，卡数并不是绝对的。基础代谢量中，不可避免地要包括心脏、呼吸肌、消化管以及血管平滑肌等的力学功，还有因肝脏、肾脏等分泌活动而引起的机能性消耗，由各个细胞生活过程中引起的基础消耗，约占其3/4左右，同一环境下的同一种恒温动物，其基础代谢量与其体表面积成正比。人的体表面积S（cm2），可由体重W（kg）和身高H（cm），用各种实验式来计算，Dubois氏（1915）式：S=W0245×H0725×7184，被普遍应用。日本人，系数按女7246，男7449是适宜的。当然此每单位体表面积的基础代谢量，也随着年龄、性别、1日中的时间、季节、营养、体质、服 药、病理状态等而变化。人在出生时最低，然后很快激增，5岁时达最高值，以后渐减，20―40岁大体上保持恒定值（上记）。其后到老年再次缓慢降低。成年女子值比男子低5―7%，这是因为女子体内脂肪组织比率较高的缘故。实测值与正常标准值（各年龄、在别）之差对正常标准值的百分比值（ ：代谢升高，-：代谢降低），称为基础代谢率（B．M．R．），临床上常用于甲状腺机能检查等[1]。

一、基础代谢率的公式，主要是以下三个公式。

1、基础代谢率%=(脉率+脉压)-111

2、基础代谢率%=075×(脉率+脉压差×074)-72

3、基础代谢率%=128×(脉率+脉压差)-116

脉率（pulse rate）是每分钟脉搏的次数，正常情况下与心率一致，与呼吸的比例约为4：1～5：1。脉压指的是收缩压和舒张压之间的差值，正常范围是30~50mmHg，在20~30mmHg之间或50~60mmHg之间临界值，此时如果伴随心脑血管病危险因素者应当积极治疗。

脉压：指收缩压与舒张压之间的差值，医学上又叫脉搏压，正常值约为40毫米汞柱，一般大于 60 mmHg ，称为脉压增大，小于 20 mmHg 称为脉压减小。

要进行基础代谢率测定的话，至少有12小时未吃食物，在室温20℃，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。

二、基础代谢率的影响因素

（1）体表面积 身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。Rubner早在1894年发现，基础代谢率如果以单位体表面积表示。

（2）年龄性别 女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低，参看图。

（3）环境温度与气候 环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。

（4）甲状腺功能 甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。

（5）其它因素 影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。

扩展资料：

基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。

单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。基础代谢率的测定，是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法，甲状腺机能亢进时，基础代谢率可明显升高，甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低。

参考资料：

基础代谢率-