基础代谢率计算公式,基础代谢率计算公式

基础代谢率计算公式，历史新知我整理，欢迎阅读!

　女性基础代谢率=661+96体重(kg)+172身高(cm)-47年龄

　男性基础代谢率=67+1373体重(kg)+5身高(cm)-69年龄

　比如：肖女士，年龄35周岁，身高160米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：

　661+9675+172160-4735=1492千卡

　以上是理想状态下人本需求能量的计算方法，假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。具体的算法是：

　坐式生活方式(极少运动) 基础代谢115

　轻微活动，日常活动 基础代谢13

　中等强度健身(每周3-4次运动) 基础代谢14

　大强度健身(每周4次以上) 基础代谢16

　专业运动员(每周6次以上) 基础代谢18

　每天应吃到比基础代谢少的热量才可以减掉脂肪。计算公式可以见 辽代街，百度第一位，里面有一篇：减肥需要多长时间，可以详细说明你的问题。

计算基础代谢的公式是：

男性基础代谢率P=(137516M/1kg)+(5033H/1cm)-(67550A/1year)+664730

女性基础代谢率P=(95634M/1kg)+(18496H/1cm)-46756A/1year)+65509

1、女生基础代谢率BMR(Kcal)=6651+96体重(kg)+18身高(cm)-47年龄(岁)

男生基础代谢率BMR(Kcal)=665+138体重(kg)+50身高(cm)-68年龄(岁)

2、基础代谢，就是我们身体要完成最基本的生存所需要的能量。简单来说就是我们在静止状态下，维持正常的生命体征，比如：呼吸、心跳 、体温等所消耗的最低热量

3、提高代谢方法：经常有氧，心肺功能的增强有助于基础代谢。适当进行力量训练，对提高基础代谢有帮助，但不要神化。多喝水，提高身体的代谢，并且脂肪代谢需要水分。如果本身蛋白质摄入不足的，可以提高蛋白质的摄入量，因为摄入体内的蛋白质被分解以及被合成所消耗的热量，要大于脂质和碳水的消耗热量

一、基础代谢率的公式，主要是以下三个公式。

1、基础代谢率%=(脉率+脉压)-111

2、基础代谢率%=075×(脉率+脉压差×074)-72

3、基础代谢率%=128×(脉率+脉压差)-116

脉率（pulse rate）是每分钟脉搏的次数，正常情况下与心率一致，与呼吸的比例约为4：1～5：1。脉压指的是收缩压和舒张压之间的差值，正常范围是30~50mmHg，在20~30mmHg之间或50~60mmHg之间临界值，此时如果伴随心脑血管病危险因素者应当积极治疗。

脉压：指收缩压与舒张压之间的差值，医学上又叫脉搏压，正常值约为40毫米汞柱，一般大于 60 mmHg ，称为脉压增大，小于 20 mmHg 称为脉压减小。

要进行基础代谢率测定的话，至少有12小时未吃食物，在室温20℃，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。

二、基础代谢率的影响因素

（1）体表面积 身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。Rubner早在1894年发现，基础代谢率如果以单位体表面积表示。

（2）年龄性别 女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低，参看图。

（3）环境温度与气候 环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。

（4）甲状腺功能 甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。

（5）其它因素 影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。

基础代谢率的计算公式如下：

女性基础代谢率=661+96体重(kg)+172身高(cm)-47年龄

男性基础代谢率=67+1373体重(kg)+5身高(cm)-69年龄

比如：肖女士，年龄35周岁，身高160米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：

661+9675+172160-4735=1492千卡

以上是理想状态下人本需求能量的计算方法，假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。

扩展资料：

人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。

在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。

基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。

基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。基础代谢率的测定，是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法，甲状腺机能亢进时，基础代谢率可明显升高，甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低。 

在临床和生理学实验中，规定受试者至少有12小时未吃食物，在室温20℃，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。

基础代谢率的计算公式：女性基础代谢率=66196体重(kg)172身高(cm)-47年龄；男性基础代谢率=671373体重(kg)5身高(cm)-69年龄。

基础代谢率在纤维机体基本的生理活动(即血液循环、呼吸及恒定的体温)时，每小时单位表面积最低耗热量减去标准耗热量，其差值与标准耗热量之百分比，称为基础代谢率。利用基础代谢率测定器进行测定，亦可测定患者的脉率、血压，并选用下列公式之一进行计算。

如取以下四种公式结果的平均值，则更为可靠；基础代谢率%=(脉率+脉压差)-111(Gale)，基础代谢率%=075×(脉率+脉压差×074)-72(Read)，基础代谢率%=128×(脉率+脉压差)-116(Kosa)。

正常值：-10～+15%。升高表示为甲状腺机能亢进，发热，心肺功能不全。降低表示为甲状腺机能减退症、恶病质、神经性厌食、肾上腺皮质机能减退症。

bmr：基础代谢率（basal

metabolism

rate）基础代谢(basal

metabolism,bm)是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10%－15%之内都属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。人体在18～25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。基础代谢量中，不可避免地要包括心脏、呼吸肌、消化管以及血管平滑肌等的力学功，还有因肝脏、肾脏等分泌活动而引起的机能性消耗，由各个细胞生活过程中引起的基础消耗，约占其3/4左右，同一环境下的同一种恒温动物，其基础代谢量与其体表面积成正比。人的体表面积s（cm2），可由体重w（kg）和身高h（cm），用各种公式来计算。为了表示不同个体能量代谢的水平，可用机体每小时每平方米体表面积散发的热量[kj/(h·m2)]，即基础代谢率（bmr）来表示。

机体的体表面积（s），可从下列公式求得：

s（m2）=00061×身高（cm）+00128×体重（kg）-01529

临床上常用基础代谢仪，测定单位时间的耗氧量（o2l/h）。因为在基础状态下，条件比较固定，通过调查，采用氧热价为193kj代入下式，基础代谢率（bmr）即可求得。

bmr=o2l/h×193kj÷s

求出bmr后，再依照下表，根据他的年龄阶段，以判断是否属于正常范围（一般为±10%）。

人体每小时基础代谢率[kj/(h·m2)]

年龄/岁

11~15

16~17

18~19

20~30

31~40

41~50

>51

男

1955

1934

1662

1578

1587

1541

1491

女

1725

1817

1541

1465

1464

1424

1386

计算健身TDDE的方法：

1、先知道基础代谢率(BRM)再计算TDEE。

大部分的体脂秤都能直接测出BRM，如果没有体脂秤可以通过公式自己估算：男性基础代谢率(BMR) (kcal/day)=66＋(137×体重kg)＋(5×体重cm)－(68×年龄)；女性基础代谢率(BMR) (kcal/day)=655＋(96×体重kg)＋(18×体重cm)-(47×年龄)。然后用BRM 通过上面的表格估算TDEE。

2、使用网络上提供的TDEE计算器。在网上搜索“TDEE计算器”，使用任意一个计算。

3 第三个方法是去健身房测量inbody，体检报告里有TDEE。

扩展资料：

注意事项：

1、不过注意这三个方法计算出的TDEE只是一个大概值，最好可以再通过第二步 观察自己的摄入热量和体重的变化 来找到一个更为准确一些的实际值。这三个方法计算出来的只是估算值可能有一些偏差，实际值需要根据自己的观察来找到。

2、通过第一步知道自己的估算值后，每日摄入和你TDEE估算值一样多的热量，并每日记录体重。坚持一到两周，不断对比体重。如果体重呈现上升趋势，说明这个TDEE估算值高了。那你TDEE估算值＞实际值，那每天摄入量应该再低一些。

3、如果体重呈现下降趋势 说明这个TDEE估算值低了，那你TDEE估算值＜实际值。那每天摄入量应该再高一些。经过多次调整和尝试，直到每日摄入一定热量一段时间，体重保持不变，那这个摄入的量就是你的TDEE实际值。

基础代谢率的计算公式有很多种，分别对应不同方法，以下仅列举其中的三种，其中最常用的为第一种方法。如计算时取以下公式结果的平均值，更为可靠：

1、基础代谢率%=（脉率+脉压差）-111（Gale法）。

2、基础代谢率%=075×（脉率+脉压差×074）-72（Reed法）。

3、基础代谢率%=128×（脉率+脉压差）-116（Kosa法）。

基础代谢率因年龄性别有所差异。但在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。

故临床上以此百分值作为正常值的界限，超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。

基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。

体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。