上海普拉提大器械培训哪里比较好

上海BC

培训的内容每个机构不尽相同，整个部分包括：普拉提垫上、核心床、凯迪拉克架、稳踏椅、T桶、脊柱矫正器。大部分培训机构学完整个普拉提垫上、核心床、场馆大器械全部培训费用在30000-50000元之间

建议选择培训机构要结合自己的时间、资金、师资水平、便利性综合考虑，为什么我会在这加上便利性这个因素？举个栗子：如果你在三四线城市生活，想学习BC在上海开设的c1-c6的课程，那是要慎重考虑，因为BC课程时间周期长，每次只上3天，学习的交通费，住宿费，时间成本都要考虑）。

普拉提教练培训可以选择杭州左右普拉提培训学院、北京李欣普拉提培训学院、重庆臻普拉提教练培训中心、青岛4s普拉提健身学院、上海体适能普拉提培训学院等。

1、杭州左右普拉提培训学院

中国左右普拉提培训学院成立于2008年初，由中国杭州左右健身管理有限公司所属，专业从事普拉提和功能训练的培训和推广。创建伊始，其专业度就获得各个阶层的认可，为健身中心、医院、运动队、企业机关开设各类健身和健康讲座。

2、北京李欣普拉提培训学院

以"李欣老师"为品牌的普拉提学院，致力于打造全方位实用型教练证书课程。十年教学导师经验，融合20年私教经验， 学院拥有一支教学经验丰富的优秀团队，更贴合中国国情的普拉提授课模式，累计为全国各类体验场馆及健身俱乐部输送了近万名优秀教练，被全国健身界认可推荐。 

3、重庆臻普拉提教练培训中心

臻瑜伽作为中国西南地区首家斯多特普拉提客座培训中心，培训计划十分严格，也对教学专业素养持有严肃态度。完成每一个课程，都会授予结业信和继续教育学分。在学员完成每门课程、接受和通过书面考试和实践考试合格之后，才会授予STOTTPILATES®认证证书。

4、青岛4s普拉提健身学院

青岛鑫佳辉健康管理有限公司于2016年登陆中国青岛，成为青岛首家培训和设备销售于一体的专业普拉提机构。专注于普拉提运动教学，针对健身教练技术再提升方面的培训，致力于为每一位客户提供最优质的服务。 

5、上海体适能普拉提培训学院

上海体适能培训机构成立于2007年，是培训健身私人教练、团操教练等的综合类院校。集研发、教学于一体，拥有健身行业人才和医学人员组成的顶级师资力量，不断研发引领市场潮流的新课程，是目前行业内课程丰富、内容更加深入的培训机构。

普拉提教练证去哪里考？下面就让我们一起来了解一下吧。

考普拉提教练证，需要在中国瑜伽联盟上海总部官网进行报名，然后参加考试，报考流程如下：

1、留意当地的考试信息；

2、了解考试内容，普拉提教练证考试采取理论+普拉提体式+课程编排的考核方式进行；

3、到上海进行全日制封闭式专业学习，学习时间是1-3个月，学习科目有流瑜伽、阴瑜伽、仟体瑜伽和高温瑜伽，另外还有高级教练进修课程如：空中瑜伽、理疗瑜伽、孕产瑜伽、轮瑜伽、舞韵瑜伽、等现在热门教练课程。

4、报名参加考试；

5、考试合格后，经中国瑜伽联盟专家组评审，颁发普拉提教练证。

普拉提运动有哪些好处？

1、提高专注力

除了体育运动对人的内心深处最深刻的帮助就是可以帮助训练者提高专注力，普拉提运动强调训练者在运动的过程中专注于自己的动作。通过普拉提运动的训练，训练者可以感知自己的一呼一吸，这种忘我的状态可以帮助训练者仅仅关注于训练的本身。

2、学会控制

每一个普拉提的动作都有一定的意义，更为核心的是通过动作本身帮助训练者学会控制自己身体各个部位的肌肉。因此在训练普拉提动作的过程中，训练者应当专注于自己的训练动作，这不仅可以帮助训练者控制自己的身体肌肉，还可以帮助训练者学会控制自己的心情。

3、促进基础代谢

其实不认真和运动方式其根本目的都是为了促进人体新陈代谢的更新，普拉提也是如此，他通过各种无氧运动帮助新陈代谢的速率不断加速，从而促进体重的下降。

以上就是小编今天的分享了，希望能够帮助到大家。

老年人患高血压、高血脂、心脏病、糖尿病的情况非常多。 而如果不好好保养的话，很有可能会加速衰老，甚至是缩短寿命。 所以如果在年轻的时候或者是中老年时期，就不注重对于自己身体的保养的话，不仅仅会给自己带来很大的麻烦，给自己的儿女还会带来很大的麻烦。

虽然随着目前医疗水平的发展，我国的医疗水平不断的增强，医疗 科技 也不断的提高，并且对于一些慢性病，可以进行有效的控制和治疗。 但是对于心脏病、高血压这些顽固的疾病来说，还是以日常保养为主。 而就目前来看，对于判断高血压，高血脂等等这些慢性病的重要标准就是脉压差的变化情况。

脉压差又叫做脉搏压。脉压指的是什么呢？其实就是收缩压和舒张压之间的差值。脉压差正常情况下，我们的脉压差大约在40毫米汞柱。 如果大于60毫米汞柱的话，就可以判定为是脉压增大；如果小于20毫米汞柱的话，就可以判定为脉压减小。 而如果脉压过大的话，就会导致一系列的疾病。

比如说主动脉瓣关闭不全、主动脉硬化、严重的贫血以及梅毒性心脏病等等一系列的病症。而如果脉压过小的话，也会导致一系列的疾病，比如说主动脉瓣狭窄、重度心力衰竭、休克、肥胖以及血液粘稠度增高、糖尿病、高脂血症等等。 而为什么脉压如此重要呢？其实是因为它和我们重要的人体组织——血管，有着密切的联系。

通俗的来说，血管也可以自由的舒张和收缩，它是一个有弹性的管道。 所以每当我们心率减慢的时候，我们的舒张压就会降低，也就是我们的血管就会比较狭窄；而如果心率较快血液流动较快，血管中的血液流动较快，以此可以推断，出血管中的血液的容量也会相应增大。

所以舒张压会升高，而收缩压和舒张压之间的差值就会拉大，这是一件很正常的事情。 但是为什么脉搏压会出现过高或者是过低的情况呢？ 其实这与血管老化有关。当老人超过62岁，一定要严格的把控自己的脉压差的变化，以免影响自己的身体 健康 。

因为老年人的身体随着时间的增加而有不同程度的损耗 ，其中，不光是对于皮肤会有影响，比如说会出现皱纹、松弛等等情况；其实还会对于身体内部的一些内脏、器官产生不同程度的损耗。

其中，就有血管。血管会变得没有弹性。所以老年人血管的收缩和舒张的情况与年轻人相比，就没有那么的有弹性。相对应的，血管收缩时会导致脉压上升。 而对于血管中的血液流动来说，因为来不及配合血管的收缩，由此就引发了血压上升。 当然除了血压、脉压的上升情况之外，还有脉压差减弱的情况。

这种情况虽然发生的概率比较小，但是在老年人群中的发生概率还是占一定比重的。所以一旦身体中的脉压差发生了异常情况，就需要立刻去往医院查明原因，并且进行一个合理的治疗。 因为脉压差造成的损害并不是慢慢显现的，而是比较迅猛的 。一旦血压升高就会导致老年人出现晕眩的情况，甚至是晕倒的情况。

所以，不光对于老年人自身而言，对于他的儿女也一样，一定要注意老人的身体 健康 情况。而对于平时的生活过程中， 如何让自己的身体避免出现脉压差过高或者是过低的情况呢？ 有以下三种方法可以参考：

民以食为天，确实。良好的饮食习惯，不仅仅可以让我们活得更年轻，活得更久，还会让我们远离一些疾病。所以不只是对中老年人来说，对于我们年轻人，特别是高血压的患者来说，吃什么是非常有讲究的。 而其中一个最重要的讲究就是一个‘淡’字。

‘淡’就是饮食要清淡。不管是油脂、胆固醇，还是一些高脂肪、高糖的食物，他们都会对于我们的身体都有或多或少的影响。特别是对我们身体中的血液流通情况影响较大。 如果经常吃一些高脂、高胆固醇的食物的话，就会让我们的血液粘稠度增高 。由此引发出了高血压。

如果经常吃高糖、高盐、高脂的食物的话，相应也会导致糖尿病的发生。 所以对于饮食应该尽量避免烧烤、油炸、甜品、高胆固醇类的食物，而且还要戒烟戒酒 。平时烧菜做饭的时候也要注意，避免吃动物油，尽量改吃植物油。并且在平时的饮食摄入中，注重蔬菜、蛋白质，肉类、碳水合理的搭配，做到 健康 饮食，快乐生活。

而对于一些高血压的患者来说，对于平时饮食的注重要比一般人更加严格。 因为高血压患者的血液粘稠度比一般人的情况会糟糕一些，所以对于平时的饮食要更加的清淡。 最好食用一些清水煮过的蔬菜，多吃粗粮，多吃蛋白质。在多吃蛋白质的同时，还要注重胆固醇的摄入，比如吃鸡蛋的话一定不要吃鸡蛋黄。

而对于高血压的患者来说，平时的日常活动也要合理安排。一日三餐都要吃好，但是不宜过饱。 不能暴饮暴食，同时也要少喝酒少抽烟。 在日常生活中，常常会有一些食物没有标明脂肪含量、含糖量等指标，高血压患者食用这些食物之后导致血压急速增高。

这种情况下，我们切记不能拿起降压药就吃。 而是应该认真看一下血压到底高了多少；如果高的不是很多，就要按照医生的指导下进行合理用药；如果高出很多，应立刻前往医院进行治疗。

所以如果想要彻底的摆脱高血压等等这些慢性疾病的话，一定要在日常的生活中，注重自己的饮食习惯，注重自己的饮食清淡，并且注重自己的三餐搭配。 并且在运动，休息方面也要有计划，有条理的进行。 做到劳逸结合，保持一种 健康 的生活方式和积极乐观的心态。

人的生命在于运动。运动不仅仅可以让我们拥有一个 健康 的身体，而且还可以让我们拥有一个较长的寿命。 因为在运动中，我们不仅可以让我们的新陈代谢更加快速，血液循环更加的快速顺畅，而且还可以帮助我们甩除肥肉。 如果我们都可以坚持运动，并且注重饮食搭配的话，这很有利于我们远离疾病，获得一个 健康 的体魄。

当然对于一些老年人或者是对于一些得了慢性病高血压的人群来说： 如何通过运动来成功降压呢？ 首先，需要进行一些不是非常剧烈的运动，比如说慢跑和快走。当然在运动之前，一定要进行充分的热身，热身时间大概是在10分钟到20分钟之间。

对于头部、四肢和整个身体的血液循环都有非常重要的保护作用， 因为通过热身，会让告知身体现在要进入到运动状态了，而之后进行慢跑或者是快走，都可以得到很好的锻炼。

除了慢跑和快走，还有游泳和瑜伽、普拉提等等这些慢节奏的运动，适合高血压的患者进行。先说游泳， 首先，运动分为有氧运动和无氧运动。而游泳这项运动是有氧运动，是随着自己的节奏把控的。 它不仅仅可以让全身得到放松和运动，而且它可以让自己的四肢和呼吸进行一种合作。

而对于老年人来说，游泳这项运动是在水中进行 。不像跑步，还需要承担自身的重量。游泳在水中得所承担的重量是在陆地上的一半，所以老年人很适合游泳，对于关节的保护和肌肉锻炼都有很大的作用。

其次就是瑜伽。 近几年，瑜伽这项运动不只是女生的专利了，对于一些男性也加入到了瑜伽的大家庭中。 因为瑜伽这项运动是一种舒缓心灵，放松身心的和缓的运动。不仅可以 养生 ，还可以让自己的身心得到一种平静的感觉，对于身体、心灵都是一种很好的锻炼和放松，而瑜伽的动作也非常多。

可以借助瑜伽球来进行运动，也可以直接在瑜伽垫上面进行瑜伽活动。最后是普拉提。 很多人觉得普拉提跟瑜伽很相似，也有很多人认为普拉提不就是瑜伽的一种吗？ 其实不然。普拉提是德国人发明的，它的核心在于对肌肉的控制。普拉提的器械与瑜伽也不一样，它有普拉缇、凯迪拉克、梯桶、稳踏椅、脊柱矫正器。

对比于瑜伽的器械来说，普拉提的器械相对较大。其中对于不同的器材就会有不同的功能，比如说稳踏椅和梯桶。 稳踏椅对于身体的平衡要求比较高，需要有一定基础的人才可以进行稳踏椅的使用。 并且其功能也非常多，不仅有塑形减脂的功能，它还可以用来做康复训练。

对于一些出过车祸或者是四肢有过损伤，后来被治愈的人来说，用稳踏椅就可以很好的进行恢复和锻炼。而梯桶比其他的普拉提的器材都要小，它是非常适合锻炼髋部的肌肉。 来提升髋部的灵活性和肌肉的耐力的一个器材。 而普拉提的动作都非常的很简单，但是难就难在要做到正确做到位。

并且在普拉提的活动之后，一定要进行拉伸和进行冥想。 这对于高血压的人群来说非常的适合 。在运动过后进行肌肉的放松拉伸，最后进行冥想来回归到一个内心心灵的平静和安详。由此来保持一种平静愉悦的心情，对于病情的治愈都是非常有帮助的。

说完了饮食和运动，对于高血压患者来说其实药物才是治愈病情的重要手段。虽然药物可以减缓高血压患者的疾病情况，但是有一句话在病友中有流传：‘ 人一旦得了高血压，就摆脱不了降压药了。 ’从这句话中，我们就可以明白高血压患者对于降压药物的依赖性是多么强。但是高血压患者还是要注意在平时的日常生活中的锻炼。

在吃药的时候，也要注重用药的剂量。并且要定时去医院检查自己的身体状况。 还有一个要注意的就是，在睡觉之前一定不要服用降压药。 因为当人进入睡眠模式之后，身体的各个器官也进入了睡眠状态。其中，对于血压的指标与白天也有所不同，人体睡眠状态时的血压会比白天更低。

据科学统计研究发现，在睡眠状态下的人体血压与白天日常活动时的血压低20%左右。 这对于一个在睡前就服用过降压药的患者来说是非常危险的。 因为服用了降压药之后，药物会在随后的一小时发挥作用，但是那时候人体已经进入了睡眠，就是说血压会变得更加低，很有可能会发生一些不可预料的后果，比如脑溢血。

在日常生活中，对于高血压等等患慢性病的患者来说： 一定要注重自己的饮食清淡，生活 健康 。 还要注重按时运动，让自己的身体状态以及精神状态保持在一个比较稳定，愉悦向上的情况下。这不仅仅可以让自己的精神状态更加昂扬，还会让自己的身体更加强壮，有力量去打倒病魔。

而对于一些年轻人，或者是没有得过慢性病的人来说，在日常生活中也要注重以上的几点。 因为人的身体是处在一个动态的平衡中。 在日常生活中，可能某一天吃了一些高脂、高糖的饮食。那一天可能不会发生什么变化，但是长此以往，就会慢慢变肥胖，甚至是导致一些慢性病发生。

所以在日常生活中一定要注重饮食的清淡，并且要注重锻炼。身体的锻炼才是保重身体的重要的途径之一。 希望大家都拥有一个 健康 的身体。 并且在62岁以后，一定要注重自己以及家人的身体 健康 状况，而且保持一个良好的心态，对于 健康 也是非常重要的。