身高1.5米年龄45岁,体重90斤的女性基础代谢率应是多少

(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)

(2)基础代谢率%=075×(脉率+脉压差×074)-72(Read)

(3)基础代谢率%=128×(脉率+脉压差)-116(Kosa)[2]

• 您的身体质量指数(BMI)为 273

成年人身体质量指数

轻体重BMI 健康体重BMI 超重BMI 肥胖BMI

BMI<185 185≤BMI<24 24≤BMI<28 28≤BMI

• 您的健康体重范围为 47~61 KG

• 您的年龄身高对应标准体重为 54 KG(1KG=2斤)

• 您的基础代谢率为 1351 大卡

基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。

高比低好，减肥是复杂的工程

因为更年期女性随着激素水平的下降，基础代谢率也在降低。每天消耗的基础热量比从前少10%-15%。

最简单的体重计算方法：身高(cm)-105=标准体重(kg)。一名身高165cm的人，标准体重就在60kg左右。比较精确的计算方法则是计算体重指数：体重(kg)／身高(m)的平方，得出的数字小于24表示正常，24~28超重，大于28肥胖，发现超重时就应该减肥了。而不管什么类型的肥胖，减少进食+勤于锻炼，都是控制体重的金科玉律。

控制饮食热量的摄入：

多吃鱼类，少吃牛羊肉和肥猪肉。避免饮用大量浓茶，提倡长期饮淡绿茶，并在饭后饮用为宜。尽量多食素食。一些蔬菜有保健作用，可降压、缓解紧张。如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯、甘薯等。

多吃水果，许多水果含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低。此外，水果中含有大量维生素C、尼克酸等，对血管有保护作用。但记住每日摄入热量应控制在一定范围，不然少吃米饭多吃水果一样会胖。

人民网-减肥为何是女人一生的事业？