曾火遍全网的体育老师，被49岁肌肉大叔虏获，如今两人怎样了呢？

如今是一个网络时期，越来越多人都开端经过网络而走红，而网红早曾经不只仅是一个身份，更是一种职业，涌现出来大批网红孵化公司，网红们经过直播带货和引流就可以取得可观的收入，以至有不少网红都有着大批跟随者，风光水平不亚于文娱圈里中的明星艺人。

               

除此之外，一些人气较高的网红还有时机跨圈子，进入文娱圈开展，或者结识文娱圈中的艺人，明星和网红谈恋爱在不是什么奇异的事情了。就像早先罗志平和周扬青就是跨圈子的情侣，在一同那段时间遭到无数网友关注，只不过最终俩人还是由于一些不好的缘由分开。在韩国也有一对明星和网红的情侣组合，那就是马东锡与艺正花的爱情。早先艺正花是中学的一名体育教师，由于在网络上分享了一组本人的健身照片而遭到网友们关注，从而顺利火遍全网，遭到不少人的关注。不过艺正花走红之后并没有放弃体育教员的职业，在网络上愈加低调，走红一段时间之后便淡出了群众视野，直到她的爱情曝光，才再次被群众关注到。

               

按理说网红的爱情并不会太受关注，但是艺正花的男友是韩国演员马东锡，他为我们带来过不少的经典**，比方《釜山行》、《罪恶的编年史》等等，以其硬汉形象备受女性喜欢，以至还被外国网友称为是“韩国最后一个男人”。马东锡早年从体育大学毕业，之后还当过著名搏斗选手Mark Coleman，Kevin Randleman的锻炼师。

               

艺正花和马东锡可以走到一同的缘由很简单，情投意合比什么都重要，俩人的颜值差距很大，前者是美丽性感的年轻女孩，后者是狂野大气的硬汉，美貌女子被49岁肌肉大叔俘获，可谓理想版的“美女与野兽”！艺正花比马东锡小17岁，但即便是宏大的年龄差距和颜值差距，也不会让人觉得他俩不够般配，相反，想要嫁给马东锡的女粉丝并不少。

               

感情原本就是无法用言语解释的东西，置信很多人都曾经梦想过本人的另一半会是什么样子的，但是最终结果常常和本人想象的不相符，由于爱情真正降临的时分是来不及考虑的，这样的感情也最难得。艺正花和马东锡曾经一同走过了4年的恋爱光阴，听说曾经有了却婚的打算，希望他们能够越来越好！

1 服用氨基酸构建肌肉块更快

肌氨酸是在一种人体自然存在的物质，服用时要先了解潜在的副作用，并严格遵循医生的嘱咐使用。肌氨酸并不是通过增加肌肉让你变得强壮，而是给肌肉提供养料。实际上，因肌氨酸增加的肌肉尺寸是额外水潴留的结果。肌氨酸让你看起来粗壮，并且力量更大，因此应确保在服用肌氨酸时多喝水。

2 举重练习

进行举重练习的时候如果能连续举起8次以上，就说明重量不够。举的重量太轻，就没有获得肌肉块的足够压力，因为肌肉增大是肌肉压力的副产物。在举起重物时，肌肉会产生小撕裂，身体能自行修复肌肉，使它们变得比以前更大，因此在下次举重时能承受更大压力。

3 推举锻炼二头肌卧推练上肢

深蹲嫩练腿肚子的力量，腿部多做拉伸可以让下肢肌肉发达。上肢有更多重要肌肉需要锻炼，因此在下肢练习时应将二头肌包括在内，以保持平衡。为了避免过度练习，除了二头肌以外，在锻炼下肢时不应涉及上身肌肉。

4 多吃蛋白质

肌肉是由蛋白质组成，因此应吃蛋白质获得肌肉和构建肌肉块。一天吃多少蛋白质的量是体重乘以16，得出的结果就是每天应摄入的蛋白质克数。每次吃蛋白质不要超过40克，因为身体不能很快代谢太多蛋白质。建议每天吃六顿饭，每次间隔2-3小时。

从小锻炼的人，会在20岁时达到身体素质最好的状态，但这里身体素质指的是各方面综合水平。

单论肌肉的话，从小就开始锻炼的人，他的肌肉会在25岁-35之间达到最发达的水平。另外，很多常年坚持训练的人，在40多岁时肌肉也是非常发达，可是到了这个岁数，心肺功能早就比不上30岁时的状态了，这时候肌肉体积虽能保持住，但爆发力和耐力肯定是大不如前的。