我13岁，男，身高173，体重160左右，怎样最快地减肥？

首先就是控制饮食，早上不要吃太油腻的食物，但是营养保证充足，足够到中午吃饭前不饿。中午吃饱，营养均衡，蛋白质保证到位。晚餐是长肉的关键，所以晚餐吃点低卡路里的食物，并且配合燃脂，果腹的食物，比如魔芋，魔芋粉，啤酒酵母粉，无糖或者低糖的水果，整日禁止一切零食，饮料（0卡路里的除外），因为一瓶饮料根据糖分多少，基本等于跑步20分钟才能消耗掉的卡路里。

其次是运动，无论什么运动，只要每天保持，并且消耗200-400卡路里，减肥就很快了。

最好的运动是有氧运动，无氧运动只会让肌肉酸痛或者增重，无氧的器械运动，比如举重，哑铃，飞鸟之类的都是增肌的，因为肌肉比脂肪密度大，所以，你看到体型小幅度缩小，但是体重可能不降反增。

有氧运动就是慢跑最好，保证每天1小时慢跑的量，1小时慢跑约等于消耗掉300-400卡路里，中间可以适度休息，但不要让心跳低于80跳/每分钟，不然前功尽弃。20分钟以内慢跑只是消耗掉身体里储存的糖原，脂肪必须要半小时-40分钟以上才能消耗到，剩下半小时就是减脂的时候了，所以不要放弃。

要让体型保持完美的话就适度慢跑+部分器械练习，增加肌肉量，才不会快速减肥导致瘦削和皮肤松弛，尤其是皮肤松弛，很难看的。

运动完后不要因为消耗掉而进食，可以补充点低糖盐水，少量低卡路里的食物，要增肌的话运动前吃点鸡蛋白或者鸡胸脯肉。

如果有资金的话，同时推荐服用肌肉科技的黑金液态脂肪杀手，帮助燃脂。

看了你的情况介绍，个人认为：

1、这样的内容安排对减脂增肌，从理论上来看较科学，没问题。但希望两个月左右调整一次。

2、饮食上来看，觉得中午最好加些瘦肉，早上最好加牛奶，单一的以蛋作为蛋白质的来源太单一。

3、个人认为饮食中的蛋白质是最可放心的，有些补剂什么的，谁能保证对身体无害呢？所以不建议使用，毕竟不是搞专业的，一般的健身还是健康最重要。

4、练成倒三角，一般来看系统的训练至少一年。另外，倒三角最关毽的是背阔肌，特别是外侧，所以要多练负重宽握引体。

您好高血压的原因不一定都是肥胖引起的，只是肥胖会引起高血压，所以二者之间没有必然的联系。

您说您父亲240斤那么确实有点胖，其高血压确实应该考虑是因为肥胖造成的。但是怎么说呢任何的减脂产品都是以节食为前提研制的，所以中间会出现一些反弹，况且是药三分毒，所以只能是适当的吃了，万万不可全部依赖于减脂减肥。

中医建议平时还是尽量的多多运动，一定要多多运动，在减少食量的前提下要科学进食，不暴饮暴食，一定要少量进食，同时要配合以锻炼长期下去如果有毅力坚持完全是可以降脂

当然了这些都是一些小小的建议，具体情况还得您具体对待

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蘑菇24 大卡/100克

菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素b2还能燃烧脂肪。

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白萝卜23 大卡/100克

有着“小人参”之称的白萝卜高纤维低热量，内含辛辣成分，能促进新陈代谢，还有强大的利水功效，适合久坐少动的上班族。“冬吃萝卜夏吃姜”，现在可是吃白萝卜的好时候！

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芦笋22 大卡/100克

“蔬菜之王”芦笋，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品”，甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋，那你怎么做怎么好吃。

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苦瓜 22大卡/100克

很多人不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦，也有很多人喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是坏呢？苦瓜清热解毒，苦中带甘，其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能减少身体摄取脂肪和多糖，如果你想减肥，不如尝试着爱上苦瓜！

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西红柿 20大卡/100克

西红柿可蔬可果，无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养，女生吃它美容养颜，男生吃它对睾丸和前列腺有益。

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白菜18 大卡/100克

大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纤维丰富，具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

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西芹16 大卡/100克

西芹纤维含量极高，对促进肠胃蠕动很有效，且具有降血压、清热解毒的功效，不管是凉拌还是素炒，还是配肉炒都是很鲜美的美食。

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黄瓜16 大卡/100克

黄瓜含水量特别高，热量极低，所以有人在夏天黄瓜丰收的季节，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是凉拌还是热炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪。

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海带13大卡/100克

大家都知道海带补碘，却不知道对女士特别好。它不但热量低，而且含钙多，低胆固醇、低盐，对女生来说可以减少乳腺增生的发生，调节内分泌和预防贫血的作用。

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冬瓜12大卡/100克

冬瓜为啥能排第一？就是因为它的功效太多了，除了热量低不含脂肪，而且清热解毒、利尿消肿，和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖，所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃。

他是肌肉科技同公司奥威特旗下的产品之一，减脂产品有脂肪杀手系列（Hydroxycut）和肌肉科技正氮蛋白（Nitrotech），单从品牌上讲肌肉科技是美国最知名的运动营养品牌之一，还是不错的。

肌肉科技（Muscletech）是美国最知名的运动营养品牌之一，品牌代言人包括了乔卡特，菲尔·希斯，德克斯特·杰克逊等历届奥林匹亚大赛冠军。在美国健身市场，肌肉科技代表最高品质的象征。肌肉科技旗下有高性能系列，黑金浓缩系列，特纯系列等，肌肉科技的减脂产品精英脂肪杀手系列（Hydroxycut）和正氮蛋白（Nitrotech）都多年在美国荣获该类别销量第一的称号。

肌肉科技品牌于2009年正式登陆中国市场，由中国知名的运动营养品代理公司北京盈奥科健贸易有限公司独家代理，在中国市场已经拥有上千家经销商。2013年10月，北京盈奥科健贸易有限公司邀请肌肉科技品牌代言人3届奥林匹亚冠军菲尔·希斯先生成功访问中国，肌肉科技品牌在中国已成为销量最高的进口运动营养品牌。