为什么中国武术都说是练筋骨，，可是外国都是注重肌肉，到底力量是骨架重要还是肉体重要，谢谢了

1、中国武术练骨，外国武术也练。比如泰拳，胫骨的密度就比普通人大很多。只不过中国武术明确提出练骨，外国武术没有明确提出这个概念，但不表示外国武术就不练。2、中国武术的筋指的是什么？现代解剖学没有筋这个概念，中国武术的筋也没有明确对应现代解剖学上的词。实际上“筋”指的是人体的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等。筋指肌腱、韧带可能还好理解，指肌肉不好理解了。压腿的时候，拉伸的可不光是韧带，同样还有肌肉。压腿的你摸一摸大腿下有一道大筋，实际就是大腿肌肉。外国武术同样要求身体柔韧性，这个身体柔韧必须通过牵引拉伸身体的肌肉、肌腱、韧带来完成。也就是说，外国武术同样也练筋。

正确拉筋筋长三分肉薄一寸

1两手手掌交叉相握，向上伸展，直到有紧绷的感觉时保持不动，动作过程中需要配合呼吸，停留时间10秒以上。

2两只手从头往背后伸，一只手抓住另一只手手肘，向着头部方向缓缓向内拉。动作过程中需要配合呼吸，停留15-20秒钟，再换另一侧，重复相同动作。

3两手放在背后伸直且互相握住，慢慢的将手臂往上抬高到可接受的舒适部位，保持这个姿势，将动作与呼吸配合，每次停留10-15秒钟。

4两脚打开与肩同宽，一手向上伸直，横越头部向外伸展，另一只手自然放在身前或者腰前，腰部向外弯曲伸展，动作过程中注意配合呼吸，每次拉伸可停留10秒钟，之后换另一边重复相同动作。

5坐在地板上，将左脚平放，另一只脚跨越成弯曲状，将右手放在臀部附近，左手缓缓将右膝盖向靠身体的一侧推，直到肌肉感觉紧绷，注意动作中不可快速用力，要配合呼吸，每次停留时间可达15-20秒，之后换另一边重复动作。

6身体仰卧，双手握住一只腿的膝盖，缓缓将腿拉向胸部。在拉的过程中保持腿部的伸直，另一腿保持弯曲，此过程中配合呼吸，每次可停留10秒钟后换另一边，重复相同动作。

7保持坐姿，两腿弯曲让两脚底靠拢，让腿放松朝向地板，两手握住脚踝，手肘放在大腿上，将大腿慢慢往下压，直到大腿肌肉感到紧绷为止，此过程中注意配合呼吸，每次可停留10秒钟。

8单脚站立，一只手抓住一只脚的脚踝，慢慢将腿向后拉至臀部，注意骨盆不要倾斜，拉的过程中保持躯干的直立，在此过程中配合呼吸，每次可停留15-20秒钟，之后换另一边重复相同动作。

9坐在地板上，脚尖自然向上，弯曲一腿且让膝盖靠着胸部，另一腿伸直，身体向前倾斜，两手往脚趾方向伸展，此动作过程中需要注意配合呼吸，每次可停留10-15秒，之后换另一边重复上述动作。