说一代功夫巨星李小龙,可是大家都是比较熟悉的一个人物,可惜天妒英才,不过他的一生把中国的武术发扬到海内外,让中国我的功夫经久不衰。不过对于他的肌肉来说,很多人会拿他来做比较。
那么李小龙的肌肉到底怎么样呢?现在健美发展到今天,有人说练健美的肌肉就是死肌肉,像李小龙这样的肌肉才是“活肌肉”打出来的力是活的。
李小龙的肌肉在放松状态下,胸肌看起来很丰满。虽然他的上半部胸肌并没有他下半部那么好,但从整体来看,还是让人感觉非常舒服的。李小龙的腹肌是他自己一直为之骄傲的一部分,搓衣板式腹肌,让人非常羡慕嫉妒恨(当然,一部分原因是他天生底子好,腹肌排列比较对称)。
李小龙是练武术的,不是健美,更不是现在审美的身材。所以,李小龙的肌肉维度并不是很大,但他的力量确实是惊人。必须以实战出发,不需要过大的肌肉,胸肌过大很影响攻防,华而不实,而背肌是主要发力肌群,自然看起来不太平衡,武术训练要分出主次,重点强化最重要的肌肉,强调实用。
李小龙是最早接触现代西方体育学的武术家之一,而现代体育最重要的运动解剖学,是人体解剖学的一个分支,它是在人体解剖学基础上研究体育运动对人体形态结构产生的影响和发展规律,并探索人体结构与体育技术动作关系的一门新兴科学。
李小龙的肌肉有棱有角,很多是借鉴健美运动的训练方式,健美,是一种对身体的雕刻,跟传统竞技运动完全不一样,起源于古希腊,十九世纪晚期。
很多人喜欢拿李小龙的肌肉是活肌肉吗?其实对于这个问题来说,肌肉并没有死与活之分,只不过是大家把这个肌肉片面的说成肌肉有死与活是一个伪命题。
李小龙的肌肉类型是典型的白肌纤维(负责速度和力量)占优势,为了达到这种效果就要在速度和爆发力练习上下功夫,一方面要通过轻重量快速运动来练习速度(李小龙好像喜欢用两个小号哑铃练习出拳),另一方面可以通过大重量低次数来练习绝对力量,这种训练可以迅速提高力量而同时又不会让肌肉体积变得过大,举重运动员一般采用每组次数不大于3次的大重量训练,如果你不想像健美运动员那样肌肉块变得过大,每组的次数不要超过4次(李小龙的力量训练是好像是练过举重的严镜海指导的,采用小重量塔形练力法和伸展方式肌肉相结合,
具体方法是:第1组,20次
2 组,15次
3组 ,12次
4组 ,次8
就是次数递减,而力量{哑铃的重量)递增的过程,
练完不能迅速休息,要做放松的拉伸活动,让肌肉富有弹性,
而不是僵硬的练习,据说他能以60多公斤的体重卧推100公斤的杠铃)。
另外,李小龙做很多静力性训练,还有咏春功夫里特有的意念训练(有些流派咏春拳称为肾气归元),以及咏春黐手训练,尽量保持肌肉放松和柔软 。
他是精瘦,你可以找他的视频看看,当年他练的时候不像现在健美那样慢慢地锻炼肌肉块,他练的是速度和力量。有一个他的视频就是吊个沙袋,然后跑一步,踢过去,力量很大。肌肉有两种纤维,一种是白肌,一种是红肌,健美主要增加白肌,体积比较容易增大,练得时候速度慢点,李小龙主要是红肌,体积不大,但是可以增长,增长力量就是主要红肌,速度快点。
李小龙的肌肉有639块。
健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重,小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里,可绕地球两圈半。人类全身上下,最强韧有力的肌肉,是舌头!至于病残人体,则视病残程度不一会数据不确定的!
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