腰部肌肉僵硬怎么锻炼

实际上当腰推间盘由于疲劳而产生疼痛的时候，继续进行训练不是一个好的选择，最好在感到背部开始弯曲时立即停止运动。如果你很想继续进行训练，必须减轻负荷。例如：将夹在双腿之间的哑铃握至双手中。

经常性的坐着缺少活动的话，容易给腰部过大的压力，导致腰部受力过大产生不适。磕碰扭伤也容易导致腰部疼痛。经常性的这样的话，建议您做一个检查，看会不会是因为腰肌劳损、腰间盘突出等这类的不适导致的。平时注意腰部是适当活动，可以吃一些活血化瘀的药物。可以带一下试试，长时间还是不适的话，建议您做检查确定。