看起来瘦可以秒成肌肉男的动漫角色有哪些？

我是这么认为的：

有一些动漫人物看起来是瘦弱不堪，实则可以分分钟秒变肌肉男，杀你个措手不及，外表看起来挺好欺负的人，越是要远离啊。

1七大罪

艾斯卡诺

傲慢之罪到了晚上基本都是个瘦弱的小老头，而且性格各方面也是怯怯弱弱，但是在太阳高照之时，他就是无敌的，肌肉爆棚，想要打败他只有太阳落山之后再说。

2我的英雄学院

欧尔麦特

欧叔平时以肌肉状态示人，但能力一解除就是个带病瘦弱不行的糟老头，风都可以刮倒那种，世界崇拜的英雄也不是那么好当的。

3全职猎人

小杰

小杰这个小孩潜力无限，平时的他就是天真无邪的样子，闯荡世界也无忧无虑，但是当凯特被猫女砍杀后，暴怒的他做了交易，分分钟成长为肌肉男，但代价也很惨重。

4一拳超人

琦玉老师

琦玉老师其实也是个暗藏肌肉的抢购超市打折boy，背影虽然看上去没有威胁性，就普通的人物要去超市买点水，但他一拳就可以解决太多灾害，早就锻炼过了。

5妖精的尾巴

马卡罗夫

会长平时也是个小老头，个子也特别的矮，但只要家人遭遇不幸，惹怒了他，也会秒变肌肉大巨人，用尽自己的力气拼死守护公会的家人。

6海贼王

路飞

路飞的一档二档都很正常的尺寸，到了三档四档就也往大块头肌肉男发展了，明明是一个没有多少肉的小男子，却能用橡胶果实搭配出逆天的力量。

7工作细胞

初始T细胞

这个细胞虽然出场集数不多，但印象深刻，因为前一秒他还是个娇弱可爱的小男孩，后一秒就直接蜕变为可怕的肌肉男了，画风都换了。

8七龙珠

龟仙人

龟仙人这位老头平时就很轻浮，矮矮的个子，看起来一巴掌可以解决那种，可是他可有一身好肌肉，根本就没有停止锻炼过，身强体壮。

9进击的巨人

艾伦

艾伦本来就是个普通的士兵，但他的定位很厉害，所以变身巨人后就是巨大化加肌肉多，和其他巨人比起来就是不一样，平时锻炼还是有用的。

10大力水手

波派

还记得这位童年英雄吗，吃了菠菜就可以变出肌肉身，大力水手解决各种问题，平时自然力量就弱气很多，还是归功于菠菜吧。

以上是我的观点。

仰泳虽然说是能锻炼到全身的肌肉，不过主要锻炼的还是背阔肌和臀部，所以练仰泳时间长了的话，迷人的美背绝对是可以拥有的。

仰泳可以锻炼哪些肌肉

背阔肌和臀大肌为主，同时四肢上的肌肉都能得到锻炼。

仰泳时，背阔肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。仰泳时臀部基本上全程都是保持上提紧张状态，小翘臀养成毫无压力。加上美背，绝对可以秒杀路人。

仰泳是练哪部分肌肉的

仰泳的时候，背阔肌的用力比较多，可以使背部的肌肉舒展开，有利于缓解腰酸背痛的不适症状，此外仰泳还需要利用到臀部力量，所以对臀部肌肉也起到了锻炼作用。再者，仰泳的时候身体向两侧转动，这样既能减小阻力，又可以发挥身体大肌肉群力量，对消除腹部多余赘肉也有一定的效果。

游泳的时候，水的阻力越大，对大脑皮层刺激越大，因此反射性的调节了更多肌肉群组运动，从而使全身肌肉，尤其是胸大肌啊，三角肌，肱三头肌以及背部肌肉群得到井然有序的锻炼，塑造出均匀的肌肉体魄。

仰泳小技巧

1踢腿时注意不要踢得太深，如果你踢水过深，身体向上浮，前进速度减慢。

2收手的时候，如果肩沉在水中，手比肩先伸出水面，肩部会下沉。肩与上臂会被水压住。应该利用身体转动，伸展肘部。

3仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，身体不能过分睡在水面上或者成坐卧姿势为前提。肋往上提，不要含胸。

仰泳注意事项

一、首先你一定不能害怕，在学习之前最好就能够在拉着泳池的绳索，躺在水上，这样可以锻炼你的胆量。

二、仰泳最讲究的就是手臂和双脚摆动的协调性，当手向后划的时候，脚不要动，当脚动的时候，手臂就回来。

三、有些人会以为越大力越好，但是其实只要按照正常的力度就可以了，太大力反而会增加阻力。让你游泳的速度变得更慢。

//貌似回答里面插图，会被缩小，下边直接给你链接吧。应该是不错，报道说他喜欢健身。生活照貌似没有印象有露胸肌的，**里倒是不少，并且时间跨度相当大。从最早的《红高粱》里面基本是一直露上身的，线条很好，毕竟那个时候年轻，这张是让“我奶奶”一见倾心的背影：

拍《芙蓉镇》的时候，和刘晓庆的合影：

以后在《北京人在纽约》，《寻枪》里面都有展示，不过不知道是不是为了角色，都稍显臃肿，毕竟大提琴家和中年po-lice线条太好可能会让观众觉得奇怪，汤师爷不是也说么：“见过土匪，但是没见过练块儿的土匪”。不过，在《子弹飞》里面，调戏汤师爷那段，有小露一下，很赞，毕竟年纪在这里了：

截图的时候好害羞…还有一些，如果楼主喜欢姜文，可以多看下他的片子吧。

张天爱作为女明星，她的仪容仪表都是非常得体的，在一众女明星中也非常亮眼。张天爱曾曝光自己为了减肥瘦身，甚至连续吃好几天的水煮菜、生黄瓜和水煮鸡蛋，在没有油和盐进食的情况下能够有如此强的毅力，是非常值得人钦佩的。然而这样的仪态锻炼方法却不值得大家所学习，如果没有控制好力度，很可能就会让自己患上胃疾、出现内分泌失调，引起体重的暴涨。

张天爱在素人时期的身材并不像如今的纤细，仪态也没有现如今的好。但是张天爱却非常的自律，吃炸鸡时会将其皮扔掉，甚至只尝尝炸鸡的味道，不会进食过多。碳酸饮料、油炸食品更是远离自己的日常生活，营养均衡的重视，让张天爱可以一直维持较轻的体重，不用担心身体会出现多余的赘肉，影响自己在荧幕前的形象。

张天爱对自己下的狠心让不少圈内明星都极其羡慕和佩服，张天爱经常会去健身房，锻炼和健身每天都会尽可能的泡在健身房里做身体上的练习，还会请仪态老师纠正自己圆肩间驼背的情况。拥有的天鹅颈让张天爱身高上的不足得到了很好的改善，就算是跟一众1米7的明星站在一起也丝毫不占下风。平时还会做蹲马步的动作，在化妆吃饭时都会采取这样的姿势，让自己下肢的核心力量得到训练。

不要看张天爱非常瘦，但是她身上所拥有的肌肉也非常的多，肌肉含量的增加，让她的基础代谢逐渐增高，在出现偶尔的暴饮暴食时，也能够及时的控制下来。除此之外张天爱还会注重皮肤以及身体上的保养，每天的睡前都会护肤两小时，经常还会去医院做医美整形，让自己的状态可以一直维持在最佳的境地之中。

美背对于女生真的重要，它几乎和脸一样重要，如果你背好看，整个人的气质和衣品都会提升很多。既然要美背，那首先就得确认一下背的概念，对于很多人来说，背部就是背阔肌的简称，其实并非如此，背部肌肉众多，功能也多，背阔肌只不过是其中比较重要的一部分而已。一般来说，背部分上背和下背，上背部包括肩胛带肌群喝杯三角肌后束，下背部包括腰部肌肉，和贯穿上下背的背阔肌。

有两个比较简单的方法，一是站立拉手臂，面对墙站立，墙上固定弹力带，双手抓住弹力带两端吧，玩去手肘，手肘内夹吸气拉长弹力带，手肘到身体后方，保持五次呼吸，重复十次。

二是站立哑铃练习，站立，双脚打开与骻同宽，双手各抓一个哑铃练习，吸气双手从两侧抬到与肩膀同高，保持五次呼吸，重复十次。主要还是要坚持下去才行，不然学多少方法都白搭，一定要坚持下去，当你可以穿吊带逛大街的时候呀，就知道所有辛苦都值得。坚持下去，你会发现更好的自己啊。这些动作都是简单的动作，简易上手，主要是能够坚持下去，才是最重要的。

无论男女，好看的背部都是身材的重要加分项。男同学们早就发现，一个宽阔厚实的背部，能带给女生高大威猛的印象和安全感。对女生而言，背部也是身躯挺拔、身姿优美的关键！我们都知道，减肥健身，都不是一朝一夕的功夫，想要塑造结实有线条的背部曲线，我们必须增加相关肌群针对性的训练，同时，不能忽略整体的训练及合理的健康饮食。毫不夸张的说，拥有一个完美的背部，也是各位小仙女勾人并散发魅力的利器哟。

坚持这样开背，想不美都难，自律的人生，果然背影也是迷人的！被称为女神的美眉们大多数都有一个共同的特点，那就是体态之优雅、气质之超群，也许她的容颜不是倾国倾城之貌，或是她的身材未必是最火辣的，但是举手投足之间的那种美感尽显优雅高贵，给人一种舒适感。

何为体态之优雅？挺拔的美背、流畅的颈部线条那是必不可少的。从小练舞的刘诗诗那天鹅颈简直美翻了，精致的五官、细长的颈部、挺拔的美背，犹如高贵的天鹅一般，美的不能在美了。

如果说刘诗诗的气质美是那种恬静清新的美，那倪妮的气质美绝对称得上是风情万种的媚，一举一动中都透露出性感妩媚又不失典雅，特别是身着古典旗袍的倪妮特美。

想要开肩美背的美眉们，那就少不了瑜伽鸽子式，有着优雅体态、改善气质之功效，不仅让你人美美哒，背影也同样美腻美腻的，就是要这样的迷人"背影杀"效果。

1、简易鸽子式

鸽子式有简易鸽子式、标准鸽子式、侧鸽式、单（双）手鸽王式，今天讲述的是简易鸽子式（Dove type），属于经典的坐姿瑜伽体式，习练中打开双肩，注意摆正髋部，保持后腿伸直并贴于地面，拉长脊柱向上延展，打开胸腔，尽量拉伸腹部，使得腰部向内凹，背部微向后弯曲，不宜向外凸肚子。

体式功效：

A可以有效锻炼大腿前侧及腿后侧肌肉群，消除小腿赘肉，伸展膝、踝关节，美化腿部线条。

B伸展脊椎区域，打开肩部，伸展背部及胸部区域，纠正含胸、驼背、圆肩等不良体态，塑造形体。

C有助于强化手臂力量，消除拜拜肉，摆脱难看的麒麟臂，纤细双臂。

D活络腰部区域，消除腰腹部赘肉，促进肠胃，提高基础代谢能力，塑造纤细柔然的腰身。

习练要点：

A坐姿，双腿并拢伸直，双脚跟触地，脚背向内回勾，双手放于臀部两侧，指腹贴地。

B吸气，右腿向右侧打开，同时弯曲右膝使得右脚跟内收抵住会阴处，收腹，躯干向右侧扭转使得双腿尽量靠于地面。

C放松双肩，保持肩部平齐，双手举过头顶向上伸展，胸腔向上提，同时背部微向后弯曲，颈部后仰，维持体式30秒。

今天的瑜伽简易鸽子式就讲到这，美眉们记得每天坚持练习。