胖男人是不是比瘦男人长寿？

200斤胖子的平均寿命是78岁。肥胖的人胆固醇和血脂都很高，而且养成大吃大喝的习惯这样内脏很容易快速老化，年纪到40岁后就开始身体能力下降。暴饮暴食就算锻炼也没什么大用，大家都知道的就是日本相扑，他们的平均寿命只有45-55岁左右。

超瘦的人大多是从小先天有一些疾病，或者是消化系统先天不足导致，（有一定的遗传基因）常年免疫力不高身体里的微量元素得不到有效的补充，一发病就有点难好。这种人和超胖子一样都是不太长寿的。

运动对寿命的影响

进化论说肌肉男　肌肉发达的“勐男”不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。这种与同性的成员竞争和向异性的成员炫耀的现象，是一种“性选择”的进化形式。

正是这种进化形式创造了鹿角和孔雀尾，同样也是性选择和生存的进化形式创造了男人的肌肉。多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。

其实是现在的健美把维持肌肉看的更重要所以用违禁药物，导致很多不了解健美的人误解特别是一些自以为是的专家，但是古代为了繁殖后代异性都比较多导致过于频繁身体免疫力下降，并不是肌肉导致免疫力下降的。

很多人第一眼就直觉地否定了这个问题，认为这是一个可笑的论点。大众都知道肥胖已经成为一种发展迅速的慢性病，是各种疾病的等风险疾病，所以都认为超重和肥胖绝不是一件好事！这个观点是正确的。但是不知道大家有没有听过一个词叫“肥胖悖论”。在心力衰竭治疗领域，已经发现肥胖是心力衰竭(心力衰竭)的独立危险因素，但是肥胖与心力衰竭患者的较低死亡率有关。这种现象被称为“肥胖悖论”。

哈佛的一位教授曾经说过:“统计学是骗人的，通常是弥天大谎。临床试验得出相互矛盾的结论并不罕见。简单的研究设计可以消除所有干扰因素。这样的结果可能是某些疾病的独特表现，也可能只是试验设计或统计上的问题。其中，统计总是让公众抓住它提供的最终结论，而不是去思考它在哪里。

人体脂肪可分为白色脂肪、褐色脂肪(米色脂肪)和粉红色脂肪，其中褐色脂肪能产生热量，是“好”脂肪。白色脂肪是我们体内堆积的脂肪，分为堆积在臀部、腿部、腹部的皮下脂肪和网膜、肾脏周围的内脏脂肪。相比之下，皮下脂肪产生波浪的能力要小得多，甚至在一定程度上具有保护身体的作用。内脏脂肪对人体健康有害，因为它可以释放脂肪因子、细胞因子和其他成分，如促进炎症、凝血和胰岛素抵抗。所以同样是增重，你可能是肌肉发达，他可能是皮下脂肪增多，她可能是胸部增多，我可能是内脏脂肪增多……不同的脂肪组织，这么不同的功能，研究起来就当是一回事了。合理吗？

从年龄来看，周等人的研究表明，对于65岁以上的人来说，理想的BMI应该分布在24-29之间；对于80岁以上的人来说，没有公布理想的BMI参考值。所以要制定个性化的体重计划，而不是一味的追求所谓的理想BMI。BMI毕竟只是一个单一简单的指标，需要注意，但也需要具体到个体，结合腰围、腰臀比、体脂比等因素。

　　也不是，看个人身体素质呢!有的人有腹肌!他也没力气!有的吸毒的人也有腹肌，就不能说身体好。

　　练好肌肉建议如下：

　　胳膊你可以做弯举和颈后哑铃推举，每组8-12个，每次4组，组间休息1分钟。合适的重量是你最多能用该重量举12下，超过了就要加重量。

胸部主要是俯卧撑和双杠双臂屈伸。俯卧撑就25-30个一组，双杠双臂屈伸15个一组，也是各4组，组间休息1分钟。注意做动作的时候身体不能摆动，一定要控制住。

背部主要是引体向上。15个一组，4组。

腿部最好是负重蹲起，6-8个一组，重量要合适，要是能超过10个的重量就是太轻了。4组。

腹部主要是仰卧起坐，30-100个一组，根据你的力量情况做，也是4组。

所有的组间休息都不要超过1分钟。

然后就是时间你自己安排，除了腹肌，其他的最好各自单独一天。然后一周至少有3次跑步，45分钟以上，速度大约控制在10-12公里/小时。

　　最好不要在一天之内各个部位都练了，原因有以下几个：

　　1，你的肌肉需要休息和补充能量；

　　2，同时都练的话，互相之间会有干扰，比如胳膊练完了可能引体向上一个都做不起来了；

　　3，体力可能透支，因为都练时间会很长，太过于疲劳了之后效果反而不好，出现倦怠，不想动的现象。

练完之后，肌肉会充血，所以会发硬。做完之后拉伸一下就好了，将肌肉拉到极限（不要弹压，容易受伤，慢慢拉开）。

　　通常练完之后都会有力竭的感觉，就是觉得练的部位一点力气都没有了，比如胳膊，练完之后就觉得抬不起来了。

练力量的时候应该吃一些高蛋白的东西，同时，为了保持良好的肌肉线条，所以应该尽量减少油脂的摄入，还有少吃主食（但不是一点都不吃，减少一些），少吃盐。

　　不会练成大老粗的，那个是很难的。另外，你经常打篮球，灵活性是有的，这个也会保证你不容易给人粗的感觉。

这样练一个假期（2个月），大约你就可以算健身初步入门了，有一定的力量和耐力了，可以进行进一步的训练了。

“绅士”前几天在朋友圈内，发现了一篇关于讲述生命的文章，文章的标题是这样的，生命真的在于运动吗？然后文章内用，大象和猎豹的每日运动量、心跳率以及它们的寿命对比，乌龟和老鼠的每日运动量、心跳率以及它们的寿命对比，心脏跳动是有次数限制的，运动过多，导致心脏跳动次数过多，就会短命，“生动又形象”地表明了，生命不在于运动，生命在于静止。

然后又说了现在的运动员和健身者们，别看虽然一个个跳得很高、跑得很快、力量很大，但是却没有一个是能够长寿的，生命的意义在静止和养生，那些肌肉虽然看起来确实不错，但是往往都是消耗了一年年的生命，是得不偿失的事情。

事实真的如此吗？生命到底是在于运动和静止呢？

一、动物中“心跳率和寿命”并没有什么联系

这个文章的作者很聪明，用了自然界的大象和猎豹，以及乌龟和老鼠举例子，说运动量过大的动物，心跳率会更多，寿命更多，但是自然界中有很多动物，正好与这个例子是相反的，动物的寿命与运动量和心跳率没什么关系，而是与动物的种属性有关系，例如说鸟类普遍的心跳率都在200-300次/分，远远超过人类的心跳率，而鸟类中的长寿者金刚鹦鹉可以活50年左右，而像青蛙。心跳率只有40-50/分，它的寿命却只有10年左右。

二、运动健将和健身肌肉男们并不短命

很多人觉得，运动员和健身者们平时的运动量过大，对于身体器官的损耗大于普通人，所以到了年纪大了的时候，就会引发各种疾病。听起来确实是挺有道理，而且很多媒体上也都报道过一些运动员或者健身者，年纪大了以后身体虚弱的新闻。

但是事实并非如此，我们在讨论一个事物的时候，不要使用特例和个体，没有调查就没有发言权，网络上大多数运动员和健身者短命的新闻也只是特例而已，大多数的运动员和健身者晚年生活并不会比普通人差，而且数据统计过，大部分的运动员和健身者的寿命要超出普通人，而且晚年患疾病的概率也会更小。

现在很多文章的作者，都有点不负责任，说什么抽烟的人更长寿，然后举一些特例来说明，说什么运动员和健身者都是短命鬼，然后再举一些特例，根本一点都不负责任，根本就是在误导读者。

你觉得生命应该在于运动和静止？