头像素描怎样彻底了解头部肌肉和骨骼？有哪些是最重要的？最能表现体积的？

　　彻底了解，就得多看多画多研究了。

　　了解头骨的话，最好是能够好好画一下头骨，写生也好临摹也好，一边画一边照着解剖书看，了解头骨的结构，要保证画一遍就能记住主要的头部结构，并说出名字，起码能够说一看到模特就能想到头骨（虽然有点恐怖），平常也要不断的去看去背，不仅要记住面部的结构，后脑勺也要记住。最好是学校或者画室有真人的头骨，一般石膏头骨有些细节的结构都看做的不大好，最好是能借来好好研究下。（高中时有过抱着真人骷髅背历史的经历，终身难忘……）

　　肌肉是最难记的，因为肌肉很多也有很多小块，但是肌肉都是附在头骨上的，了解了头骨肌肉也就比较好记了。了解肌肉走向有个很简单的方法，其实皮肤的褶皱和肌肉的走向是向垂直的，比如人的额头上，额肌是竖走向的附在头骨上，但是表现在皮肤上的抬头纹却是横走向。肌肉这个不要求能够全都记住，但是主要的面部肌肉一定要记牢，像咬肌，眼轮匝肌，口轮匝肌等等。这个就是需要你平时去背，然后在写生的时候，一边画一边去想，这块肌肉的走向和形状，时间长了就好了。

　　表现体积的话还是靠明暗= =并不是说你了解了头骨和肌肉的结构就能画出体积，这只是一方面，最主要的还是靠明暗来表现体积，当然结构素描例外。

　　对了你也可以试着画画结构素描，就是写生的时候，不上明暗，而是用线去找结构，用线的虚实深浅去表现一个模特。这样也是很利于你掌握头骨和肌肉的。

根据当年我高考的经验，马保中的书对你非常有用．我就是通过他的画去理解头像怎么画的．

另外可以参考＜＜向大师学绘画＞＞这套书中的艺用解刨这一本，很有帮助的．要知道大师是永远的老师，大师里面你可以去找一下荷尔拜因的画，他十分注重结构的东西，甚至有时候他画头像时只画结构线，把最实质的东西直白的表现出来．值得一看．

其实理论的东西就算是复制粘贴给你，也不一定对你会有很大的帮助，主要是大量的分析大师的作品，从中体会出一些感悟，然后有重点的来练习．

针对不同的问题可以选择不同的对象来学习，现在就是：马保中和荷尔拜因．

(一)胸大肌

位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

(二)肱二头肌

位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。

(三)胸锁乳突肌

这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。

(四)前臂屈指肌

位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。

(五)斜方肌

位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。

(六)三角肌

位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。

(七)肱三头肌

位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。

(八)肱桡肌

位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。

(九)肱肌

位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。

(十)背阔肌

位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。

(十一)上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌）

位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。训练动作有深蹲，硬拉，划船等。

(十二)前锯肌

位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。其功能是使肩胛下转；使肩胛拉向一侧；帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。

(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)

由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。

肱二头肌短头的位置是偏向手臂的正面和内侧，而长头是偏向外侧，其跟腱连接肩膀三角肌。肱三头肌的起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆，外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。主要功能是伸前臂和伸肘。

锻炼肱三头肌长头时，做各种臂屈伸为主，比如双杠臂屈伸、坐姿或站姿哑铃或杠铃臂屈伸，附身龙门架或哑铃臂屈伸。力量较强的锻炼者可以将双杠臂屈伸作为热身或锻炼结束后增加肌肉发力感的动作，如果作为正式锻炼中的一个动作，可以适当增加负重。

扩展资料：

注意事项：

1、同一部位的肌肉不宜每天都锻炼的，增长肌肉的原理是将肌肉纤维破坏后让其重新生长，肌肉需要时间来休息恢复才能增长，每天练肱三头肌，不仅不会长肌肉，还可能造成肌肉疲劳、拉伤等损伤。

2、过度的肱三头肌锻炼会导致肌肉疲劳，甚至出现拉伤的现象，肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐。

3、本身肱三头肌在胸部和肩部的训练中，都会受到强度很大的附带刺激，也会对肱三头肌产生刺激，如果再每天专门安排肱三头肌的训练的话，会出现过度锻炼，最终使得肱三头肌无法充分恢复和增长。

-肱二头肌

-肱三头肌

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参考: zh /w/indextitle=%E4%BA%BA%E9%AB%94%E8%82%8C%E8%82%89%E5%88%97%E8%A1%A8&variant=zh-

你好，全身的肌肉有600多块，很多地方都是有肌肉参与的，只是关节属于哪种类型，如果骨骼之间的关节不能产生运动，那么肌肉的收缩你就不会看到或者感觉到

头上比如说颞肌、额肌等等都是属于肌肉