决定力量大小的因素有哪些？

力量，简单地说就是肌肉收缩时所表现的张力或收缩力，决定力量大小的因素有以下三个方面：一是肌肉横截面积的大小决定着该部分肌肉力量的大小，它们之间的关系是肌肉力量的大小与肌肉，横截面积的大小成正比，也就是说肌肉横截面积越大则力量越大。二是运动员中枢神经兴奋性度的高低也决定着力量表现的大小，它们的关系是兴奋程度越高则力量表现越大。三是运动员全身各部分肌肉协调能力的好坏决定着力量表现的大小，因为人体在运动中肌肉活动有三种情况，即主动肌、协同肌和对抗肌。在完成某一个动作时主动肌进行收缩，协同肌协同主动肌工作，而对抗肌则处于舒张状态。这三者之间协同配合的好坏直接影响运动员力量的表现，通过有计划、系统的力量训练可以极大地改善人体各肌肉之间协调配合的能力，从而达到提高力量的目的。柔道运动员的力量训练既要遵从力量训练的基本规律，又要充分认识柔道对抗所需力量的特点，有针对性地开展训练，才能达到事半功倍的效果。

肌肉块和力量不一定成正比。

肌肉和力量不会完全成正比!

肌肉的大小靠肌肉纤维来决定,像一般肌肉块头大的都是由于肌肉纤维较粗而决定的;

力量的大小是靠神经原控制肌肉纤维的数量而决定的

但是肌肉的锻炼有助于力量的增长,因为在肌肉锻炼的过程会刺激起一些不活跃的肌肉纤维的活动;而力量练习的同时也会增加肌肉块头,因为在力量练习中肌肉纤维也会损伤当肌肉纤维再修复,肌肉纤维自然变粗,块头自然变大!

http://photodayoocom/gb/content/2004-12/13/content_1852075htm 举重运动员举重 注重肌肉的爆发力，当然是建立在肌肉要有一定体积的基础上。

健美运动员肌肉注重块大，不要求有多大力量。肌肉含的脂肪少，因此显得肌肉饱满。

肌肉和力量不会完全成正比!

肌肉的大小靠肌肉纤维来决定,像一般肌肉块头大的都是由于肌肉纤维较粗而决定的;

力量的大小是靠神经原控制肌肉纤维的数量而决定的

但是肌肉的锻炼有助于力量的增长,因为在肌肉锻炼的过程会刺激起一些不活跃的肌肉纤维的活动;而力量练习的同时也会增加肌肉块头,因为在力量练习中肌肉纤维也会损伤当肌肉纤维再修复,肌肉纤维自然变粗,块头自然变大!

力量大小与骨胳肌的特点有关，包括肌肉的生理横切面、肌纤维类型、肌肉代谢能力等等。

肌肉生理横切面是指一组肌肉中所有肌纤维横断面积之总和。肌肉生理横切面越大，肌肉力量就越大。生理横切面积大，主要与肌纤维增粗有关。实验证明，肌纤维增粗主要因为其中肌凝蛋白含量增加，当肌肉收缩时，产生的拉力增大，那幺力量就更大了。

肌纤维按照收缩特性可分为慢肌和快肌。慢肌纤维收缩速度慢，产生的张力也小，而快肌纤维收缩速度快，而且产生的张力也大。快肌纤维百分比大于60%的人，在相同速度下，肌肉力量要比快肌纤维小于50%的人超出15%。

肌糖元是存在于肌肉中的糖分，是肌肉收缩时使用的能源物。实验证明，肌糖元不仅与提供能量有关，其数量的多少还与肌肉力量有关，肌糖元储存量越多，肌肉收缩力量就越大。当肌糖元下降了1/3时，肌肉收缩能力就明显的下降。

此外，力量大小还与神经的调节能力有关。运动实战中常常可以见到，许多举重运动员的体重并未增加，但成绩不断提高。还有人发现受试者经过一天训练之后，肌力就可增292%，这表明肌肉力量除了和肌肉体积大小有关，还和神经调节机能有密切的关系。

现在，大家明白了力量的大小取诀于甚幺生理因素，日后在训练时，就更能作出针对性的训练啦！

肌肉密度这个词没有实在意义 将你的臀大肌和肱二头肌切片 组织结构少有差距 但用称称量密度基本一样

硬度也是个相对概念 说某人的肉是软的 很大程度上是说他的肌肉外面有较厚的皮肤和皮下脂肪 对于同一个人 肌肉紧绷状态硬度差距不大 绝对力量越强 收缩量越大 那硬度自然越大

至于健美 谁说这肌肉没用？ 一个所谓久经考验的解放军战士 大多数情况下是推不动60kg的杠铃哪怕一下的 但前奥赛冠军罗尼库尔曼可以轻松的推200kg做组 肌肉力量和截面积成正比（同一个人）所以对你来说 肌肉大了力量必定增强 体重同时增加 而力量增强了肌肉也必定生长（举重那种是全身协同发力 和健美的孤立发力情况不一样 那玩意力量最多占20%剩下的全是技术）

见到那些健身达人一身的肌肉，你肯定会理所当然的认为他们力量十分强大。其实在健身房的健身达人更多的是为了肌肉的美观而炼就一身的肌肉。这样的肌肉有爆发力量但是极度缺乏耐性，往往后继无力。

在这里要说明一下，肌肉可以分为块肌和慢肌。块肌讲究块头，慢肌讲究耐性。力量强大必须要有强大的爆发力，更要持之以恒的耐性。所以要想力量强大就必须要综合块肌和慢肌的锻炼。所以肌肉块头越大不代表力量越大。下面就综合力量的锻炼提出几点建议

首先要锻炼慢肌，因为慢肌不容易炼成。炼慢肌必须要有耐心，炼慢肌并不需要很多基础条件，有些健身的朋友可能不方便去健身房，而炼慢肌并不一定要去健身房。慢肌讲究循序渐进，所以不是很依赖那些健身器材。

跑步可以锻炼腿肌，不需要以很快的速度，但是必须要坚持到每次跑到力竭。时间长了，你的腿肌就会慢慢显露，肌肉并不大，呈现修长型，一旦发力十分坚硬。手臂肌肉可以打球来锻炼，比如排球，兵乓球，羽毛球等等。

不仅能锻炼慢肌还可以娱乐。腹肌看似极易练出，其实不然。完美的腹肌主要看腰两侧。有的人是瘦显出有腹肌，那是瘦出来的，并不健康。有的人练腹肌不全面，虽然有腹肌但是腰两侧还是大腹便便。而炼腰最好的方法就是学操或者舞蹈，虽然速度慢但是效果极好。

再说块肌，块肌的锻炼极需器材和辅助。辅助包括很多方面，主要有药物(肌酸，蛋白粉等），饮食等。药物只是辅助不可依赖，并且要适量。每次喝的药物必须要和你的锻炼程度挂钩，不然喝的药物少了起不到理想的作用，喝多了更不好，会导致发福肥胖。特别是饮食要讲究，多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉，鸡蛋，少吃油腻食品，零食，垃圾食品。不喝碳酸饮料。还有就是蔬菜是每餐必不可少的，多吃水果。

快肌的锻炼最好在健身房。健身房有完备的健身器材以及专业教练指导。完备的器材可以让你有针对的锻炼。块肌锻炼全面提升是很辛苦的，可以按身体部位一分一份的针对锻炼。建立锻炼计划表，对每个部位都有时间有计划地锻炼。这样的效果更好。块肌很容易退化，所以规律的锻炼十分重要。

肌肉块头增大力量肯定会有一定的增大，但是块头过于大了反而会消减力量还会对身体的灵活有影响。而慢肌刚好弥补块肌的不足，相得益彰才会更强大。特别是女生，个人建议主要注重满级的锻炼更好。慢肌是修长的，很美观，更适合女性健身达人。