腰两侧疼是怎么回事??

腰部两侧疼痛在临床上比较常见，导致腰部两侧疼痛的原因也比较多，临床上主要见于以下几个方面:首先如果患者伴有尿频、尿急、尿痛等泌尿系症状，则大多是泌尿系感染或结石引起的，可以通过尿常规和泌尿系彩超明确诊断。腰椎疾病腰椎间盘突出也会导致腰部两侧疼痛不适，常常伴有双下肢麻木疼痛。过度劳累以后腰肌劳损也是腰部两侧疼痛的常见原因。除此以外，肾脏疾病或者风湿免疫疾病也有可能导致腰部疼痛不适，临床上需要进一步检查明确诊断，针对病因对症治疗。

引起腰痛的原因很多，建议去医院检查一下，确诊后在对症治疗。腰痛是一个症候群，除了脊柱原因引起的腰痛外

,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛

,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损

临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。

倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。

如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。

平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。

在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。

腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证引起腰痛病的原因很多,比较常见的有肾虚,腰部骨质增生,骨刺,椎间盘突出症,腰椎肥大,椎管狭窄,腰部骨折,椎管肿瘤,腰部急慢性外伤或劳损,腰肌劳损,强直性脊柱炎等 腰痛可以选择用中药来进行治疗 预防腰痛应避免坐卧湿地,若涉水,淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身腰酸常见的病因可概括为四大类：1,由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起如挫伤,扭伤所引起的局部损伤,出血,水肿,粘连和肌肉痉挛等2,由于脊髓和脊椎神经疾患所引起如脊髓肿瘤,脊髓炎等所引起的腰酸3,由于内脏器官疾患所引起如子宫及其附件的感染,肿瘤可引起腰骶部酸痛,这种病人往往同时伴有相应的妇科症候4, 由于精神因素所引起如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病,这种腰酸常为癔病的一种表现

问题分析：

你好师傅，一般上述现象以腰肌劳损导致的为主，其诱因为干活或者帮东西姿势不对导致的多见，另外需要检查排除腰椎病变如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等疾患。

意见建议：

因此可以先检查一个腰椎的CT或者核磁共振等为好，如果没有上述疾患，可以服用腰痛宁胶囊与塞来昔布胶囊等治疗，配合按摩、针灸、理疗等康复手段更好一些。

可能是腰椎疾病,建议去骨科检查,明确诊断对症治疗日常生活中,注意休息,避免腰部负重,不要做大幅度的腰部旋转动作等,平常建议睡硬板床1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动3,卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲4,避寒保暖

如果是长时间没有运动的话，突然间运动那么是会造成一定程度的肌肉损伤，这个只是暂时的，第二天会好很多。在运动之后，为了减轻这样的疼痛感，建议可以选择多补充蛋白质，这样恢复效果会更好。

转呼啦圈是一种很好的运动项目，不过转动时候都是腰的两侧肌肉在发力。所以如果感觉到特别疼痛的话，建议可以先停一两天，等到肌肉没有那么疼痛再继续做。或者如果你自身实在没有办法承受这样的运动来锻炼的话，建议以可以扭扭腰，这样就可以了。

倘若你需要转呼啦圈来达到减肥，瘦腰的效果，建议可以逐步增加自己的运动量，切不可一个劲让肌肉承受过重的运动量，这样就不会受伤，当然也不会再次出现肌肉疼痛的状况。

转呼啦圈的时候，其实会对腰部肌肤及皮下组织进行刺激，这样会造成局部炎性水肿。而炎性水肿会刺激周围的组织和未梢神经，所以会出现明显疼痛感；另外转呼啦圈的时候，也是腰部肌肉进行频繁收缩，所以容易出现劳损、拉伤的状况。还有对于本身就有腰椎尖盘突出症的人呢，会加重病症，所以健身专家们是不建议这样运动健身的。

如果真的感觉到自己腰部特别疼痛，建议可以用以下方法进行缓解：

第一：热敷缓解

热敷是一种很好的方法，用热毛巾热敷10-15分钟，可以缓解局部肌肉酸痛。

第二：按摩缓解

肌肉酸痛，可以进行按摩揉捏，促进这个部位的血液循环。

第三：吃碱性食物

之所以运动后容易感觉到肌肉酸痛，很大原因是乳酸堆积而导致的，这时候可以选择多吃碱性食物中和，平时也可以多吃含有维生素C食物，更有利于肌肉组织恢复。