什么方法对长胖长壮有好处？？拜托各位大神

长壮最快的方法当然是增加脂肪了学过生物的人都知道,增加100克蛋白质所需要的能量比增加100克脂肪所需要的能量要多得多，所以想要快速增肥就最好不要先考虑增加肌肉，如果你方法不当还可能体重不变，甚至是体重减少。科学增肥虽然好，但是所需要时间太长了。 要只增加肥肉还不简单，食谱也够简单：主要的菜不太重要，重要的是糖和脂肪的摄入。食物中的糖来源主要是淀粉，所以你每餐一定要多吃米饭或者是多吃面食，呵呵，这个比喻可能不恰当，你知道填鸭吧，它为什么长这么快，主要就是淀粉摄入多，其他也没吃什么。从现在起你要比平时多吃50％的米饭，如果肚子装不下就少吃点菜多吃点饭，如果你平时饭吃的少，那就更要增加份量。其次是多吃高热量食品，知道美国人为什么这么胖了吧。多吃点油炸食品，炒菜也要多放点油。口渴了就喝碳酸饮料。平时也要养成多吃零食的习惯，没事吃吃糖，吃吃冰淇淋。减少运动量，也不用睡太多，困了才睡，一定不能撑，熬夜容易内分泌失调，再加上平时油吃的多，那叫容易长豆豆了。基本上这样过就行了，没有不长重的，一个月至少也有个10斤以上吧。快速增肥好是好，但是也有弊端，那就是可能牺牲你的一部分健康或者是养成贪吃的习惯。 增肥了没关系，因为你之前人本来很瘦，所以增加了点脂肪也看不出来的，看上去反而会匀称的。你什么时候觉得体重可以了就不用这样生活了，这样也不太健康。再那样吃就真变胖子了，然后注意保持就可以了。 如果你不满足你只是肥肉而肌肉 太少的话就继续看下去吧。 其实人肥了之后是很容易练壮的，也就是练很多肌肉。因为在你胖的状态下进行强烈运动的话脂肪会减少，这也就是我叫你开始的时候不要增加肌肉来增肥了，因为那时你肉本来就不多，练过头了只有越来越轻。回到正题上，此时你要多吃蛋白质，例如肉类，牛奶，豆制品，不要吃脂肪，减少淀粉摄入量。想想看，此时的你吃的淀粉转化成葡萄糖，你所吃的淀粉用来满足你一天所需能量，锻炼用来减少多余脂肪，而剩下吃的蛋白质将会绝大多数变为你的肌肉，这样下来几个月后，你就是在以前的基础上增加了很多斤的肌肉，脂肪也没了。这是最好的增肥方法，只需2个月就增肥，再过4个月左右就变成强壮的肌肉男。

小伙吃药一觉醒来变肌肉男是一部**。

《美国队长》改编自漫威同名漫画作品，是由阿尔伯特·派恩执导，Matt Salinger、罗尼·考克斯、Scott Paulin主演的**，1991年2月27日德国上映。讲述了在二次世界大战中，具有超人能力的正义英雄“美国队长”为了解放世界人民与“红骷髅”展开正义与邪恶的战争。

在二次世界大战中德军美国盟军对敌，德军制造一个邪恶的替身红头怪来危害世界人民。具有超人能力的正义英雄美国队长为了解放世界人民与红头怪展开正义与邪恶的战争。在一次与红骷髅交手时美国队长不敌掉进维加斯的冰山里。

剧情简介

《美国队长》由漫画改编而成，在二战时期，美国政府为了对付纳粹德国，特别研制出一种名为超级士兵的血清，这种血清能够提升士兵的体力、速度、耐力及意志力。 正当美国政府苦于寻找作为试验的人选时，一位名叫斯蒂芬的年青人虽然有志投身军队，可惜却因身体过份孱弱而被拒绝入伍。

后来军部游说斯蒂芬参加“超级士兵”的实验计划，虽然知道这项实验非常危险，但这是唯一能够为国家效力的机会，因此斯蒂芬决心接受成为这计划的实验品，实验效果非常理想，斯蒂芬由一位骨瘦如柴的年青人变成了虎背熊腰的超级士兵。