李小龙身高173cm，体重63kg，为什么他那么多肌肉还那么轻？

因为李小龙长期运动，体脂率低，肌肉越高，体重越轻。

密度是指单位体积的质量，所以说，肌肉越重，体积越小，密度越大。所以说你要在肌肉一定的情况下增加肌肉重量或者是肌肉相同重量下减少肌肉体积！

肌肉密度是指肌肉的蛋白质含量，与力量无关。肌肉密度脂肪和肌肉的比例，一般不看肌肉密度，都是看脂肪含量。肌肉的密度你也可以理解成肌肉的硬度，密度越大硬度越大，即爆发力越强，不然则反之。一般来讲，块肌比腱子肌密度大。人的肌肉密度是106 g/ml，人的脂肪密度小一些是 09 g/ml。

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如何提高肌肉密度

1、一个就是身体的整体脂肪的减少上，这点要首先要做的，你要做的就是有氧锻炼来帮助自己脂肪的减少，这个你可以通过一个星期6次的跑步锻炼来帮助自己进行减脂，每次的强度要保持在半个小时以上，但是也不要过多，不然会给你的身体造成巨大的负担，可以是慢走，也开始是匀速跑，这些都随你，但是效果的见效程度上就会发生不同了。

2、还有就是饮食上，适当的控制脂肪较高的食物的摄入，还是可以充分的帮助你减肥的。

3、接下来就是健身上，提高密度还是需要大量的无氧运动的，你可以加次数，不加重量的往上进行联系，这样可以帮助你塑造一个更好的身体体型，在保持了自己的身体的密度的时候，成功的帮助自己塑造了形体。这点你上你可以通过背部，手部，脚步的同时练习来提高自己的密度。

参考资料：

肌肉密度（）

他是精瘦，你可以找他的视频看看，当年他练的时候不像现在健美那样慢慢地锻炼肌肉块，他练的是速度和力量。有一个他的视频就是吊个沙袋，然后跑一步，踢过去，力量很大。肌肉有两种纤维，一种是白肌，一种是红肌，健美主要增加白肌，体积比较容易增大，练得时候速度慢点，李小龙主要是红肌，体积不大，但是可以增长，增长力量就是主要红肌，速度快点。

大部分人都认为更大的肌肉等于更大的力量，这点不能说是错误的，但是呢这却不够全面，从肌肉力量本身来说（严格来说肌肉力量大不代表力量就一定大，因为这要考虑到力量的表现形式有很多种），决定因素主要有两点：一个是肌肉体积，还有一个则是神经控制能力。

其次：超负荷的锻炼，使肌肉纤维变得紧致！

李小龙每天早上10公里，晚上10公里，还要做一千多个俯卧撑和仰卧起坐，甚至锻炼的方法还有电击，李小龙对肌肉的调动能力比较协调，出拳速度就比较快，能打过他的人很少，其实我们也可以通过后天的锻炼达到他的程度，只是我们没有他的毅力！

他的力量是相对的大，并非绝对的大！

说起李小龙，真可谓是无人不知，无人不晓，这位华人巨星不但把功夫**搬到了好莱坞，还开创了截拳道，可以说是一个传奇的人物，李小龙一拳能打出320斤的力，但他的肌肉并不算大，为什么还有那么大的爆发力呢？

其实，肌肉大小和力量的强弱并没有特别大的关系，人体有肌原纤维生长、肌质生长、毛细血管生长三种不同的方式，肌质生长决定了肌肉的大小，像是健美健身的人，肌肉都特别大，就是对肌质做了针对性的训练。而肌原纤维生长和毛细血管生长决定了肌肉的力量和耐力，所以可以看得出，李小龙的肌原纤维和毛细血管生长得比较好，也是做了针对性的训练，虽然他的肌肉不发达，但是力量还是比较大的。

而且，训练强度越大，肌肉会变得越来越紧致有力，李小龙对自己的要求非常严苛，不但早晚各跑10公里，还要做上百个俯卧撑和仰卧起坐，再加上平时借助梅花桩、哑铃等器械来训练，日积月累的高负荷运动，不但让他更加强壮，还大大提升了他的肌肉调动能力，出拳当然更快更强了。

总而言之，这和后天的努力是分不开的，李小龙正是借助了强大的毅力，不断提升自己，最终震惊世界，成为华人的骄傲。