热敷对肌肉拉伤有作用吗

肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。

拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷，倒不一定会皮下出血。它的严重度可以分成三个等级。

第一度〔轻度〕。只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。

第二度〔中度〕。有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时，并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。

第三度〔重度〕。肌纤维全部断裂，患部大量出血，从外观上可以看出断裂部位凹下去，而两旁则凸起来。遇到这种伤害，要先予以冰敷和弹绷，再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。

早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。

肌肉拉伤48小时不能热敷， 48小时后可以热敷。

建议用盐类热敷，可以消肿止疼驱寒除湿，盐类建议：

海盐是经海水晒制出来得粗盐，因为晒制过程中饱受风吹日晒尘土、人工污染等等，含杂质较多。海盐来自于大海的海水，人类的污染也殃及海洋，其纯度不及矿盐。

矿盐是古代深海干涸后经过水分蒸发后在地下成千上万年的杂质沉淀，因此相对较为纯净，因为埋藏深污染少，所以矿盐的纯度好，杂质少。矿盐不等于矿物质盐。

矿盐经过长时间的沉积与储存，慢慢变成了类似“盐化石”的东西，矿盐中最为优质的是巴基斯坦靠近喜马拉雅的玫瑰盐。

综上所述，矿盐热敷效果比较好，而且矿盐温和纯净，适用于过敏体质的人做热敷。

肌肉拉伤属于比较常见的问题。一般是由于在健身之前准备工作没有做充分引起的。建议以后在做高强度的健身运动之前先把热身活动做充分了，以免再次受伤。

言归正传，对于肌肉拉伤，在初期阶段我们可以选择使用凉毛巾进行冷敷，或者打开自来水龙头，用凉水进行冲洗。

在肌肉拉伤的前六个小时内，采取凉水冲洗毛巾冷敷的办法可以有效的减轻拉伤部分的肿胀感也能极大程度的缓解由于拉伤而引起的疼痛感。同时还能有效的提升受伤部位的血液浓稠度，减少你身体内的血液向受伤部位涌入，从而减轻不适感。

当然仅仅只是采取冷敷的办法还是远远不够的，当肿胀减轻之后，我们应该及时的将受伤的部分进行包扎，包扎力度不宜过大，当然，包扎过侧易怂也是不行的。

绷带的松紧应根据自身情况来决定松紧度。这样能够有效的起到减缓疼痛抑制出血的效果。如果周围的条件允许的话，我们可以试着将肌肉拉伤的部分进行适当的调高，这样同样也可以减缓因为拉伤而带来的疼痛感，同时对于止血和消除肿胀也是有非常不错的效果的。

在受伤之后的大概四天左右之后，我们便可以试着对肌肉拉伤部位进行热敷了，热敷能够加速你体内的血液流动，促使更多血液流向拉伤的部位。加速新陈代谢，加速你的痊愈时间，同时应该注意的是，热敷也不宜过量，一天三到四次，每次15分钟即可。

最后一点就是，如果受伤过重的话还是建议及时到医院就诊。

运动之所以能缓解压力，让人保持平静，是因为当运动达到一定量时，身体产生的肽可以愉悦神经，甚至带走压力和不快。但要知道，如果在运动前不做足够的拉伸，很容易造成肌肉拉伤。

为什么在运动中，会出现肌肉拉伤？冰敷可以减缓受伤部位的血液流动，从而减轻肿胀和炎症。如果没有冰块或冰袋，可以用冰箱里的冷冻食品袋，肌肉受伤后24至48小时内冰敷效果最好，让冰块或冰袋直接接触皮肤可能会造成冻伤，可以用干净的湿毛巾盖住冰块或冰袋进行冰敷，每次冰敷最多20分钟，一次冰敷后至少10分钟后再进行下一次；每小时冰敷至少20分钟，除非受伤后有不适或疼痛感。在对伤处进行充分的冰敷后，在休息时进行包扎或冰敷可以帮助加速恢复。可以用弹性绷带通过减少血流来减轻肿胀，但不要太紧，因为它可能影响血液循环。你可以通过抬高伤处来进一步减少血流，例如在坐着或躺着时用一两个枕头抬高受伤的腿。

肌肉拉伤是在运动中肌肉快速收缩或过度拉动造成的伤害。肌肉拉伤后，肌肉拉伤部位疼痛剧烈，用手可摸到肌肉紧张形成的电缆状硬块，触痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动受到明显限制。这是最常见的运动损伤之一。

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不管是什么时间，拉伤的早期(三天内)必须用冷敷，其目的是为了减少渗出，防止出现肿胀与疼痛，晚期(三天后)改用热敷，目的是为了促进吸收与恢复。冷敷，因为热敷，血管会膨胀，坏损的地方也会膨胀不利于拉伤地方的愈合，所以一定要冷敷