迪丽热巴新造型蝴蝶背上热搜，肩胛骨突出难道不是病态体型吗？

迪丽热巴确实是蝴蝶背，这个在很长时间上热搜了，因为她当时照了一张照片，是她后背朝着摄影师，她整个人是在一张椅子上面半跪着，她的那个臀部和后背就显得非常的突出，尤其是她这个蝴蝶背，也是一度的冲上了热搜，直到现在热度不减。这个所谓的蝴蝶背，就是肩胛骨突出，其实肩胛骨突出并不是一个病态的表现，因为很多人都觉得肩胛骨突出，会不会是因为骨骼发生了一些问题，但其实不是的，这个蝴蝶背，是很多喜欢健身的人身上都有的，它是一个日积月累形成的。

迪丽热巴的蝴蝶背，是她身上很大的特征

蝴蝶背，也称为是一个特别美的背，就是你从后面看，两个肩胛骨，稍稍有些凸起，然后从侧面和后面看都会有一点蝴蝶翅膀的感觉，就会给人一种特别美丽的身姿，所以迪丽热巴可以说她的身形是非常好的。其实我们每次看她在穿一些抹胸开叉的那种礼服的时候，你都会觉得她的身姿是很曼妙的，而且你挑不出来一点毛病，她整个胸部臀部都是非常丰满的，而且，她该瘦的地方也是很瘦的，比如说她的手臂，她的这个大腿根儿都是很瘦的，尤其是她的这个蝴蝶背，确实是很多女生都达不到的程度。

迪丽热巴虽叫胖迪，但体重很轻

迪丽热巴虽然之前有这么一个人设是胖迪，就是特别喜欢吃，但是她一直是很瘦的，我们可以看到她每次出去活动的时候，只要穿抹胸的礼裙，她都会用手捂着胸口，但其实也就是对于自己的一种保护，但是，她只要是随手一拍，你都会觉得那是大片儿的既视感，这个就是迪丽热巴特别厉害的地方，这也是为什么很多走秀场和红毯都特别喜欢找迪丽热巴的原因，因为迪丽热巴确实在时尚圈子里面，她是非常优秀的。

很多人都说如果迪丽热巴不去演戏的话，那么她去当模特，一定是世界顶级的模特，从长相到身形，她都非常符合模特的这种标准，而迪丽热巴既然选择了表演，其实她也是蛮认真的，我们也应该对她报以很高的期待，让她继续在这个演艺圈里发光发热。

蝴蝶美背的标准如下：

1、背部轻薄无赘肉。

2、腰细有腰窝。

3、肩部轮廓清晰。

4、背部线条流畅。

5、颈部纤细。

蝴蝶骨学名叫翼状肩胛，在正常情况下，由于前锯肌、菱形肌和斜方肌等肌肉的作用，肩胛骨会紧贴着胸壁，随着人的动作围绕胸壁运动。但由于其他原因，导致这些肌肉变得无力，肩胛骨就会失去支撑，从而形成像翅膀一样凸出来的翼状肩胛，也就是人们所说的蝴蝶骨。

怎么矫正蝴蝶骨：

1、锻炼前锯肌。

上半身挺直，小臂与地面垂直，手臂用力向上伸展，用力耸肩，伸臂时呼气、还原时吸气。感受腋下肋骨两侧有轻微收缩感。或者采用举哑铃的方法，也可以做到锻炼前锯肌的效果。

2、锻炼斜方肌。

方法一：双腿放松，双臂与身体位于同一平面，用力将肩膀下沉，撑高身体，感受中、下背部肌肉收紧。下沉时呼气，还原时吸气。撑起时，背部绷紧有强挤压感。

方法二：下巴贴近颈部，头向上提再侧屈，左肩（右肩）下沉，上背部左侧（右侧）连接颈部位置肌肉有持续牵拉感。可能伴随轻微肌肉撕裂感。

很多健身的朋友都热衷于练胸，对背部的训练相对较少。背部缺少锻炼，会导致胸背肌肉不对称，从而导致身体体态变形，最常见的就是圆肩驼背。就像走路一样，有人每天都会走很长很长的路，其实就是每天都在练腿，如果走完做好饮食和休息，以及腿和脚的按摩放松，第二天不仅更有力量而且会走的更远！这就是用进废退！经常听人说，新手练胸，老手练背。拥有倒三角的男人可是非常man的，而且经常训练背部可以矫正人的驼背和耸肩，使人体看起来更加挺拔。那么，如何才能练出倒三角那？

女性的蝴蝶背训练，也离不开引体向上。只不过女性力量不够，无法完成引体向上的时候，可以训练划船式引体（低杠引体或斜引体）也有斜引体的教程。进入练习前，先热身运动一下，活动肘关节和肩关节，以免在运动过程中受伤。将双手举过头顶，肩膀打开，肘下落时往后背走，并用力往里夹，练习30秒。正常人的肩胛骨是平整地贴住后背的，但如果菱形肌、前锯肌、斜方肌下束无力，拉不住这块骨头的话，它就会不听话地往外翘。要不是肩胛骨内侧缘外翻上翘，要不是肩胛骨下角往上翘。

生活习惯的错误及长期伏案会导致圆肩，背部肌肉长时间处于被拉长的状态（即松弛的状态），从而对肩胛骨的固定发生改变。患侧上肢酸困无力，工作时容易疲劳为其前驱症状。病情继续发展，就会使上臂上举不能过头（因为肩胛外旋60度的机能丧失，肩只能使上臂上举120度左右所致）1拉伸:拉伸你前胸的所有肌肉群，保持前后肌力平衡。2训练:训练你后侧肌肉群，可以重点发展上背部肌肉群，如：高位下拉，上斜俯身划船等。3核心区域训练，核心不稳定。

夏天快到了，无背衣服已经成为越来越多年轻姐妹旅行的重要选择。性感无背衣服让你在炎热的夏天感到清凉，但同时，它们也以低调展现迷人美丽的背部，体现背部杀手，引领街头时尚潮流。碎花和露背沙滩裙一定是去海滩度假的首选，既凉爽又凉爽，还可以低调地展示小性感。走在海边，海风微微吹着裙摆，一定是海边一道迷人的风景线。下面看看怎么练出蝴蝶背吧。

伸展运动帮助你全面伸展肌肉和骨骼。坐在办公桌前或办公桌前，你会经常感到肩膀和后背有酸味。试试这些伸展运动，帮助你伸展肌肉，缓解疲劳。同时也会失去手臂和背部脂肪，为什么不做呢。战士二号，山式站立双腿分开很大距离，脚趾伸出，手臂水平举起，平行于地面，手掌向下。向右旋转右脚90度，将左腿向前弯曲90度，小腿垂直于地面，尽可能伸展右腿，保持上身直立，尽可能伸展手臂，慢慢向左旋转头部，向前看。

像树一样，身体垂直于地面，弯曲左脚，慢慢抬起左脚，脚底贴着右腿，脚后跟放在大腿根部，脚趾朝下。右腿垂直于地面，支撑全身重量，双手折叠在胸前，上身保持直立，前方可见。手倒立变式，身体的上部保持直立，垂直于地面，头部向下，双手的手掌贴在地面上，手臂伸直，腿抬高到垂直位置，腿慢慢张开到最大角度。

用双手倒立。头朝下，双手放在地上，双臂笔直支撑着全身，双腿并拢直伸向天空，脚背绷紧。保持背部挺直，从手掌到脚趾笔直。用右臂和右脚支撑地面，尽可能将左臂伸展到身体外侧，弯曲左腿，将小腿朝向身体内侧，轻轻拍打脚趾，尽可能打开全身，感受手臂、脊柱和腿的伸展。

有关于迪丽热巴蝴蝶背好美这件事情，也是在网上引发了网友们的热议，我们都知道迪丽热巴是一个新疆女孩，她也是非常热爱运动的一个明星，在很多的节目中都有展现自己的美背，这一次露出来也是让很多的女孩感觉到非常的羡慕的，如果一个女生的背部特别的厚的话也会显得自己非常的没有气质，因此我们需要注意的是，在日常生活中一定要注意我们的形体塑造，只有这样才可以让我们更好的展现女性魅力。

一、贴墙锻炼

如果自己的背特别的厚的话，也可以进行一定的锻炼方法，比如说我们常知道的身体站直，这就是一个非常好的锻炼方法，就是贴墙站，然后用自己的双肩脑袋屁股三点成一线，紧贴着墙坚持几分钟，然后休息一分钟，再坚持几分钟，再休息一分钟，如此往复对于自己的美背形成也是非常的有好处的。

二、瘦手臂运动

同时我们也可以进行一定的瘦手臂运动，因为我们都知道，如果仅仅把背瘦下来的话，那么我们还是看着身材非常的突兀的，只有整体的瘦下来之后才可以让我们看着更加的有气质。我们也可以通过划船这种运动来锻炼我们的手臂，肌肉只有让自己的手臂变得更加的清晰，才可以让我们看起来更加的美丽，也希望每个人都能够记住这一点。

三、中医推拿

同时还有一种最简单的方法，那就是中医推拿了，我们都知道现在的中医发展的是非常的迅速的对于每个人来说也是非常有作用的，如果感觉到自己的背特别的厚的话，也可以寻求专业人士来进行物理治疗，是非常有效的一个方法，也希望有越来越多的人能够尝试一下。

看肩胛骨。

当我们的后背无赘肉时，两个肩胛骨突出来，刚好在背部形成蝴蝶翅膀的形状，故称为蝴蝶背。肩胛骨也因此被称为蝴蝶骨。

它的坏处是：通常来说肩胛骨跟后背应该是平整贴合在一起的，如果这个人的斜方肌和菱形肌，没有什么力气，导致无法把这片骨头给拉起来，最终出现往外翘的现象，也就说平常大家说的蝴蝶背，就从健康方面来说，这种跟驼背是相同的，都是属于不良的情况。它可能不能让肩胛骨的稳定性更强，会让肩胛骨周边出现疼痛感，情况严重点也不能让手臂给抬起来。

当我们看到女明星出席晚会时，穿着晚礼服的样子真是太美了。不仅有着华丽的服饰，而且还有美好的身材，她们的天鹅颈与蝴蝶背非常的引人注目，让许多女生都感到非常羡慕。那么，怎么才能练出天鹅颈和蝴蝶背呢？又需要多长时间呢？

首先，每天做一些靠墙站立的动作。千万不要小瞧了靠墙站立的动作，若是每天可以坚持10分钟左右，就可以让女性的形态变得更加好看，做这个动作的要点是背部，腿部与头部都要紧贴着墙壁站立。最让人惊喜的是，这个动作不仅仅可以打造出天鹅颈，而且还可以瘦腰部。

其次，多做双手向后合十的动作。女性可以将身体站直，然后将双臂向后靠，试着两个手掌能否碰在一起，若是能够碰到，尽量将手掌合十，可以起到开肩的效果。长时间的练习后，想要拥有蝴蝶背和天鹅颈是非常容易的事情。做该动作时，一定要确保自己的背部是挺直的，这样才会更加有效。根据自己能承受的能力，可以尽量的保持这个动作多一些时间。

最后，还可以做一些双手向后伸展的动作。可以买一个瑜伽垫练习这个动作，瑜伽垫的价格并不贵，而且不会让练习者感到地板凉。做这个动作的要点是头部向后缩，双手向后撑着，可平移。可以让自己感受到肩部与胸部的拉伸感，和我们日常中的伸懒腰的动作比较相像。

每个人的形体和体重的基数是不一样的，具体的时间要因人而异，若是普通体重，大概要练一个月左右才能看到效果。练形体本来就是一件需要坚持不懈才能看到成果的事情，希望各位小伙伴们不要急于求成，慢慢来。