哥们啊我看了你这种吃法心头不由得一颤，你这种十五个鸡蛋白的吃法很容易引起蛋白质中毒的啊，而且就算你吃那么多也是身体无法完全消化吸收的。一天三个蛋白就足够足够的了。我健身也有四年了，积累丰富的经验，我开始的时候身体还没你重呢，我大一开始176cm60kg，我现在178cm72kg，身体看起来很壮，身材很棒。
我的经验是:
一最好是晚上6,7点钟去健身这个时候是你身体状态最好的时候。
二要制定有规律的健身计划，这样比你东一榔头西一棒槌的锻炼效果来的明显许多。
三饮食方面，你这种一天十五个蛋白的吃法不行的，因为肌肉不仅是由蛋白质组成，还有纤维和水，也就是说你不仅要补充蛋白质还要补充碳水化合物和纤维，碳水化合物的来源当然就是主食，而纤维就是水果和蔬菜。所以你每天在吃的方面不要急于求成，在正常饮食的基础上增加蛋白质的摄取和多吃水果蔬菜，具体的说你现在可以每天至少两个鸡蛋，一个吃蛋白一个吃全蛋，因为蛋黄里也有很丰富的维生素b对肌肉也很好，然后每天和牛奶一斤，基本上就是小一袋那么多。接下来就是每天的三餐正常吃就ok，我的建议是每天的早餐是补充的最好时机，因为你一宿觉醒后肌肉处于特别饥饿的状态下，这时你就要一定让早餐丰富起来，鸡蛋牛奶主食水果搭配着来。蛋白质方面豆制品也是不错的选择。而肉呢一定要吃瘦肉，总之说起来就是你每天要正常的饮食，在正常的基础上适当加量，切勿这样十五个蛋白了！
四健身时候可以适当的吃些补剂，比如肌酸和乳清蛋白粉，只要你按照规定的用量是绝对不会对身体有害的，请完全放心。你现在的急于增重情况我觉的吃补剂是很好的选择，纯乳清蛋白粉（并非是安利那种植物蛋白）要“纯乳清蛋白粉”品牌我推荐康比特的，还有肌酸。
五我的一个小经验是你要练大腿，做深蹲啊之类的，因为腿部肌肉发达可以带动你身体整个雄性激素分泌水平，从而快速增长肌肉。还有别的大肌肉群你要用大重量少次数少组数的这种方法练。一般是每组5-8次到力竭，做3到5组。
最后就是持之以恒，坚持才是最重要的。但愿我的发言对你有帮助，最后希望你能成功！
PS你可以订阅一些健身类的杂志，看完杂志上的新颖的锻炼方法和专业健美运动员的线条后你会增加想要练得目标和动力，我推荐《健美先生》这本杂志，非常专业和好看。好有《男士健康》也是很好的帮助消遣和了解健美以及健康知识的杂志。
很高兴问你解答~~
你已经有了一段时间的健身经验，所以就好说了。
你的体脂现在应该是比较高的，所以一周一次的有氧显然不够，推荐2-3次有氧，四次力量训练，并且在力量训练中选择一个动作采用超级组来进行局部的减脂。
蛋白粉是可以吃的，因为减脂是减脂，增肌还是要摄入蛋白质，很多人觉得自己胖不需要补充，这是完全错误的，肌肉必须要通过吸收蛋白质才可以增长。
依照你的情况，采用的是四天一循环的强度力量训练，和每周2-3次的有氧减脂训练这个方式最佳。
给你一个大概的计划，因为你健身一段时间，你可以进行参照：
减脂运动最佳的时间是早上，早上起来喝点水跑步40-60分钟最佳（有氧运动的减脂最少时间就是20分钟），增加时长或者是距离是没用的，你要找到一个适合自己的最佳速度进行跑，推荐是8km-9km最佳，跑一小时结束。游泳这些也是可以的。
力量训练：
周一：胸和肱三。胸：卧推10个X四组，上斜卧推10个X四组，下斜卧推10个X三组，哑铃飞鸟夹胸10个X四组。 肱三：坐姿哑铃颈后单手曲伸10个X四组，卧姿杠铃双手颈后曲伸10个X四组，绳索头顶下压10个X三组，下拉10个X三组。
周二：背和肱二。背：坐姿T型杆颈后下拉10个X四组，坐姿T型杆胸前下拉10个X四组，坐姿拉力器划船10个X两组，单手哑铃划船10个X两组，史密斯机俯身划船X两组。肱二：哑铃弯举10个X三组，并握弯举10个X三组，低位拉力器臂弯举10个X三组，高位拉力器臂弯举10个X三组。
周三：肩。坐姿史密斯杠铃颈前推举10个X四组，坐姿颈后推举10个X四组，并握哑铃前平举10个X三组，斜板拉力器前平举10个X四组，站姿双手杠铃上提10个X三组，俯身哑铃飞鸟10个X三组。 斜方肌：耸肩提杠铃15个X四组。
周四：腿：体前负重深蹲10个X四组，俯立挺身10个X四组，健身机腿内收拉十个X四组，骑驴提踵10个X四组，跑步一小时。以上计划，腹肌每次都是带着练习。另外每组之间的休息间隔不要超过一分钟。每天的锻炼应该在一小时十五分钟以内结束。
减脂训练：在以上每周肌肉的锻炼是四天（腿的那天有减脂），每周休息一天，另外两天主要进行减脂，方法：跑步减脂：一小时，速度8-9km，游泳也可以
除此之外，力量训练中的局部减脂一般选择的动作为：
胸：绳索夹胸（超级组）三头：绳索头顶下压（超级组）V型下压也可以 背：坐姿T型杆颈后下拉 二头：锤式弯举（超级组）肩部：哑铃飞鸟（超级组）
超级组：五组到六组，每组十个，组间不休息，第一组是自己极限重量，然后重量依次递减。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵
北欧海盗和肌肉科技在营养成分和适用人群上存在一些差异。
1 营养成分：北欧海盗蛋白质来源主要是鱼类和坚果，配方中还含有B族维生素和矿物质等营养成分，而肌肉科技蛋白粉则主要成分包括酪蛋白、支链氨基酸和谷氨酰胺等，可以满足不同用户的需求。
2 适用人群：肌肉科技蛋白粉适合有增强肌肉力量、提高耐力、促进肌肉修复等需求的用户，而北欧海盗则适合普通健身人群，尤其是需要补充蛋白质的人群。
总结来说，两者在效果上没有明确的优劣之分，具体效果取决于用户的个人需求和产品使用方式。建议用户根据自身需求和目标选择适合自己的产品，并在使用过程中遵循产品使用说明和健康建议。
蛋白质含量首先就不同，其次第一款里面还含有bcaa也就是我们说的支链氨基酸，具体差别得对照成分表，不过对于相同的牌子，相同的重量，信我一句话，贵有贵的道理。贵的里面正常添加了支链或者左旋或者其他人体所需的微量元素。
蛋白粉和增肌粉是健身中常见的两种健身补剂，相信大多数的健身者只是吃过蛋白粉，对于增肌粉却不怎么了解，其实这两种粉都是属于健身补剂的一种，可以说蛋白粉也可以叫做增肌粉，但是两种不同的健身补剂，其内的营养成分也有不同。
像平时健身者比较熟悉和常见的蛋白粉，是蛋白粉中的乳清蛋白粉，其原材料为牛奶或者其他的奶制品中提炼出来的，在蛋白粉中，其中的主要营养成分就是蛋白粉成分，有一些好的蛋白粉中，蛋白质的含量能够高达98%，可以说吃蛋白粉只有一个目的，那就是为身体补充蛋白质。
而增肌粉其实也是属于乳清蛋白粉，增肌粉与蛋白粉唯一的区别就是，增肌粉中除了含有大量的蛋白质营养成分外，还有很多的碳水化合物和其他营养成分，这也是两种健身补剂唯一不同的地方了，那么对于增肌来说，蛋白粉和增肌粉分别能够起到哪些不同的效果，健身者应该选择哪种健身补剂呢？
对增肌效果的影响
不管你是吃蛋白粉和增肌粉，其实对于增肌效率来说并没有什么影响，只要你吃够了足够多的健身补剂，补充到了增肌所需的蛋白质，那么增肌效果是没有任何变化和影响的，唯一不同的是，像增肌粉中含有大量的碳水化合物，同等比重的两种健身补剂，蛋白粉的增肌效果会好一些，而增肌粉则稍差一些，也就是说如果你是单纯为了增肌，那么吃蛋白粉就已经足够了，而如果说你说为了增肌的同时，还能增加体重，那么增肌粉是一个更好的选择。
两种健身补剂对健身效果的不同影响：
很多人可能会问，既然蛋白粉就已经能够起到补充蛋白质的效果，为什么还要出现增肌粉这种东西，这是因为我们人体在进行健身增肌的时候，并不是只需要蛋白质这一种营养成分就足够了，虽然说肌肉修复和生长所需的主要营养成分就是蛋白质，但是不要忘了，我们人体在进行任何活动的时候，都是在消耗能量的，你不能只去计算你增肌所需的营养成分，而忽略了其他营养成分的重要性。
像很多健身者会想着把蛋白粉当正餐，只吃蛋白粉不吃其他食物，这种做法是不可行的，就像你平时进行健身训练时，所需要的能量，其大部分都是来自于碳水化合物，而且肌肉进行修复生长时，也需要碳水化合物的补充，所以增肌粉的出现并不是一件怪事，但是在目前的健身圈中，很多健身者都更喜欢蛋白粉多一些，因为觉得增肌粉中的碳水化合物太多，吃多了容易堆积脂肪。
所以如果说你是一个瘦子，那么在健身前期吃增肌粉更好一些，主要因为增肌粉中的碳水化合物能够为你提供更充足的能量，可以提高你的训练效果，而对于一些健身老鸟来说，蛋白粉则更合适一些，但是不管健身到什么阶段，健身补剂的作用也永远都是辅助品，并不能够替代正常的饮食，我们一定要知道这一点。
蛋白粉和增肌粉的出现，其实是很大程度的降低健身增肌的门槛，像以前健身想要增肌，除了一个健身场所和器械之外，你还需要花费大量的金钱用于购买大量的食物，这笔消费并不是所有人都能够承担起的，当然到了现在，人们的生活水平提高，像鸡胸肉、鸡蛋这类食物，也能够随时吃，但是长期吃这些东西容易腻，而且蛋白粉和增肌粉吃起来更加简单方便一些。
经过十余年的研发，肌肉科技推出了正氮科技蛋白粉——目前市面上销量最好的蛋白产品。从奥林匹亚先生杰•卡特到8次获得职业健美比赛冠军的德克斯塔•杰克逊（目前他也成为了奥林匹亚先生）再到那些向你一样热爱健美的人，越来越多人开始使用正氮科技蛋白粉来取得更好的肌肉增长和力量提升效果，正氮科技蛋白粉很明显的成为了同类产品中的佼佼者！
每一份正氮科技蛋白粉都含有强大的正氮元素运送系统，向体内释放充足的氮元素。这种独一无二的正氮元素运送系统由三种具有蛋白质同化合成功能的成分相互渗透组成，每一种蛋白质同化合成成分都含有高品质的氨基酸，经过长期验证，它们的增肌威力都很强大。第一种具有蛋白质同化合成功能的成分是肌肉科技研制出来的合成先锋组分，合成先锋组分是一种强大的、含有高吸收率氨基酸矩阵的成分，它的目的是要达到最大化的肌肉增长效果。第二种组分是胰岛素因子，它是一种强效的胰岛素分泌驱动剂，能够显著增强胰岛素的分泌，提高体内胰岛素的敏感程度，增强营养物质向肌肉细胞的渗透程度。正氮科技蛋白粉的第三个蛋白质同化合成成分是正氮威力素，它是一种强大的氮氧分子激发剂，能够增强体内血液中氨基酸的流动，让更多的氨基酸流向肌肉，让你汹涌澎湃的增长肌肉。
正氮科技蛋白粉还使用了纳米分子分散技术，使用这种高级技术的目的是让正氮科技蛋白粉中含有一定比例的纳米微粒蛋白质，这种蛋白质分子量和分子体积要比普通蛋白质小的多。使用纳米分子分散技术，可以快速的增强肌肉蛋白质的合成代谢，让你感受到正氮科技蛋白粉在增肌方面能够比的上其它任何蛋白质产品。还有，正氮科技蛋白粉中多种成分可以互相协同作用，让你的肌肉增长到一个全新的水平线上，现在就开始使用正氮科技蛋白粉吧！
所以，不要再因为使用效果不好的蛋白粉而浪费每一次的刻苦训练了！现在就是你加入到肌肉科技行列中的好时候，就像奥林匹亚先生杰•卡特和德克斯塔•杰克逊还有其他那些不计其数的使用过正氮科技蛋白粉并感受过它的威力的人一样，开始使用肌肉科技。不要再等了！岩石般坚硬的肌肉将会让你成为每个人注目的焦点！
正氮科技蛋白粉在多个临床试验中都被证实具有在几周内快速增肌的效果。其它的蛋白粉产品是没有这样的功效的。关于正氮科技蛋白粉的一项临床研究显示受试者在14天就增长了84磅肌肉。在另一项研究中表明，使用者在6周内增长了88磅的肌肉。
“正氮科技蛋白粉能够在6周内让你的卧推力量提高50磅”
没有其它的蛋白粉产品能够和肌肉科技出品的正氮科技蛋白粉相媲美的。实际上，科学试验证明正氮科技蛋白粉能够让你增长更多的肌肉，使你变的更强壮，更有速度。美国研究机构的临床试验表明，正氮科技蛋白粉在28天的使用期内的增肌效果是普通蛋白粉的24倍。在一个为期6周的临床试验中，使用正氮科技蛋白粉的一组试验者在力量增长方面是使用普通蛋白粉试验者的143%，他们的卧推提高了34磅重量，而普通试验组仅仅提高了14磅。正氮科技蛋白粉的使用者在6周内最多增长了50磅的卧推力量！这种强大的效果是一般的蛋白粉补剂所做不到的。只有正氮科技蛋白粉能够做到，正氮科技蛋白粉在几周内能够把你的身体变成建造肌肉的机器！
肌肉科技6大优势
1所有产品生产地都经过美国FDA认证。
2所有广告宣传都是经过权威机构认证的。
3所有产品原材料都是经过严格检验的。
4所有成品都有可以进行产地查询的生产批号。
531项以获得认证的专利技术和100项正在申请的专利技术。
6每年上千万的研发预算，与大学合作的研发成果。
BSN
产品介绍：
产品主要特点：
▲持续释放，保证血糖平稳和血液中有稳定的氨基酸流。
▲多功能的蛋白质混合配方，适应全天身体对蛋白质的消化吸收状态，理想的训练后恢复产品
▲6种不同超级蛋白质混合，持续供给身体氨基酸。
▲加入了活性蛋白酶，提高了蛋白质的活性
▲加入了支链氨基酸和其他饮食中必须与非必须的氨基酸
▲中长链的三甘油，快速供给持续能量来源。
▲加入了谷氨酰胺肽。
▲富含纤维素，无阿斯巴甜味剂。
产品规格：
产品分类：缓释蛋白粉，营养，体重控制。
产品类别：缓释蛋白粉，代餐食品
口味：巧克力牛奶味、草莓奶味、香草冰激凌味
尺寸/数量：291磅
产品形式：粉末
最短的使用循环：可按日常所需而定
最佳的使用循环：可按日常所需而定
可配合以下产品使用：正氮增肌素、氮泵冲击波、细胞酯化肌酸、睾酮分泌促进剂、塑身燃脂灵
产品成分：
6重矩阵蛋白粉由 以下几部分组成：
1 高纯度浓缩乳清蛋白，含有α—乳清蛋白。
2 α—酪蛋白和β酪蛋白。
3 微粒分离乳清蛋白，含有分离乳清蛋白肽。
4 蛋清蛋白。
5 酪蛋白酸钙。
6 牛奶蛋白浓缩物。
6重矩阵蛋白粉的所有蛋白质组分均有独特的功能和特性，并且每种蛋白质被吸收的速率都不同，这样保证了身体持续的有蛋白质被吸收供应氨基酸流。在各餐之间使用TRUEMASS会保证肌肉不会因缺乏蛋白质和能量，从而促进肌细胞合成。TRUEMASS同时持续释放多功能微粒蛋白质，维持身体的正氮平衡，最高可持续7小时供给，上午和下午均可以使用。
谷氨酰胺肽：谷氨酰胺肽作为人体重要的谷氨酰胺来源，维持整个人体的谷氨酰胺供应，并因此保证蛋白质的平衡。
生物活性蛋白酶：这种酶可以促进蛋白质的消化和吸收，从而提高肌细胞对蛋白质的摄取。
纤维基质：是胃肠道健康，并能减小食欲，维持血糖水平处于正常范围。
MCTs和EFAs： MCTs是人体的快速燃烧的能量源，它可以促进脂肪和碳水化合物的氧化，并可以调节食欲。MCTs被小肠快速吸收到静脉循环中，然后直接转移到肝脏。EFAs不能由人体合成，所以需要外源性摄取，EFAs能有效的促进心血管系统的健康循环。支链氨基酸（BCAAs）和其他必需氨基酸与非必需氨基酸：每种氨基酸的含量均超过人体所需量，保证血液中也充足的氨基酸流。
BSN独家香料技术：本技术为香料技术的突破，有多种美味的奶昔口味可供选择。
SYNTHA-6支持BSN Supplement Pyramid™产品的下述部分：营养支持、肌肉支持和体重管理。需要更多信息，请访问wwwBSNonlinenet。
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