肌肉主要是有哪两部分什么组成

　　人体的各种动作，都是在神经系统的调控下，由肌肉的收缩和舒张带动骨、关节运动而实现的。全身有639块骨骼肌，由60亿条呈圆柱形的肌纤维组成。每块肌肉表面由叫作"肌包膜"的结缔组织包裹着。结缔组织又伸入肌肉包裹肌束，叫"肌束膜"。还伸入肌束内包裹每根肌纤维，叫"肌内膜"。肌肉内分布着血管和神经，负责调节肌肉的收缩和舒张 供给肌肉营养，促进代谢和发育。

　　我们用肉眼是看不清肌纤维的。只有借助显微镜才能看清细细的纤维，直径10－100微米。而每根肌纤维又由几百到几千根肌原纤维构成，只有放在电子显微镜下才能看清其真面目。一根肌原纤维又由1500根肌球蛋白细丝和3000根肌动蛋白细丝构成。肌肉之所以能伸能缩，全靠肌原纤维中的肌球蛋白细丝和肌动蛋白细丝的滑动。一条肌纤维收缩时可产生大约0981-1962毫牛的力量，如果把全身600多块肌肉合在一起同时收缩，可产生高达25吨左右的力量。肌肉收缩作出机械功能所需的能量是由三磷酸腺昔（ATP）供给的。ATP这种高能物质可以说是取之不尽，用之不竭。这是因为，ATP含有三个磷酸基因，其中有两个和磷酸基因结合的化学键是"高能磷酸键"。当一分子ATP水解成一分子二磷酸腺昔（ADP）和一分子磷酸时，便有一个高能酸键被水解而释放出33千焦能量。与此同时，肌肉细胞中的糖原也被分解为乳酸而释出能量。这时，ADP又与磷酸重新结合变成ATP。所以，ATP不会减少。我们每个人都有这样的体验，在运动或劳动后会感到四肢酸痛，这是肌肉中乳酸堆积过多引起来。休息一会儿，乳酸进一步氧化或重新合成糖原。腰腿酸痛的现象就消失了。

　　人体肌肉纤维的数量在出生4－5个月后就固定下来，不再增多。随着年龄增长，肌纤维由细变粗。每块肌内中，有红肌纤维和白肌纤维两种，它们之间的数量比例是由遗传因素决定的。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。研究表明，根据红、白肌纤维的构造特点来进行锻炼，可提高功能。如进行耐力训练可使红肌纤维增粗，在长时间行军拉练中不感到疲劳；力量性训练使白肌纤维明显增粗，使人在拼杀搏斗中力气更大，快捷有力；速度性训练可使、红白肌纤维都发生变化，但白肌纤维增粗更明显。依据红、白肌纤维学说来挑选和训练运动员，可取得较好的成绩。如肌内中红肌纤维占优势的人，适宜长跑和长距离游泳；白肌纤维占优势者，短距离赛跑和游泳常取胜。总的来说，体育运动都可使全身各部分的肌内、关节得到适当锻炼，使人体变得匀称和健美。

我只能告诉你每一块肌肉都有相应的功能，浅层负责运动，深层负责稳定！在做很多复合动作时，除了主动肌，还有2个以上的协同肌同时参与；孤立动作也并不是完全孤立某一块主动肌，只是其他参与的协同肌发力感不会特别明显！

(杂志)

跑步教练或资深跑者一定会对初入门者耳提面命要加强核心肌群的肌力

其实我们任何运动都会用到核心肌群，从日常生活中的提东西和走路，到跑步、游泳、打球都需要使用到核心肌群。拥有强壮有力的核心肌群，不但能增加在运动上的表现，也能有效的预防运动伤害。

尤其预防运动伤害关系重大，例如跑者最常见的膝盖外侧疼痛，绝大多数都跟核心肌群肌力不足，或动作时用到的数个肌群工作出力不协调相关，而不是疼痛处的髂胫束过紧的关系（跑者常用滚筒 大腿外侧的髂胫束，把自己按得哇哇叫）。

核心肌群在身体躯干从横膈膜以下到骨盆底这一区段，环绕包覆中央脊椎的前后肌群，表层的肌群有腹直肌、腹外斜肌、骨盆底肌，以及深层的腹横肌、腹内斜肌、腰方肌、多裂肌等。

有了足够的核心肌群肌力，身体才能稳定，尤其在跑步过程当中，需要从头到尾依赖稳定身体的架构，跑步姿势才不至于变形。程度好的跑者因此而有好的成绩表现，而一般跑者会因有足够的核心肌群支撑而免于受伤。

核心肌群的锻炼已经拍成给大家参考（影音教学请点此：上集／下集），许多人也有观念且开始练习，但是到底肌力是否足够了？是不是需要像身上其他肌肉群一样一直持续加重锻炼呢？答案是只要有足够的核心肌群肌力即可，并不需要一直加重训练量。

换言之， 一般跑者只要练到肌力足够的程度，就可以不需要再那么密集练习， 只需要一周一到两次锻炼，保持肌力不退步就行。以下提供医疗级的核心肌群肌力检测方法，每一个人都可以请人帮你做检测，分表层肌肉肌力和深层肌肉肌力两种检测方式：

表层肌肉肌力检测

身体面朝上躺下，曲起单脚膝盖，深呼吸吐气， 吐到一半时 ，请施测者手压小腿向下施力，而受测者出力抵抗，能顺利保持10秒者，代表该侧的表层肌肉肌力已经足够。

（蔡忠宪复健师示范）

深层肌肉肌力检测

身体面朝上躺下，曲起单脚膝盖，深呼吸吐气， 把气完全吐光 ，请施测者手压小腿向下施力，而受测者出力抵抗，能顺利保持10秒者，代表该侧的深层肌肉肌力已经足够。肌力不足者，可能小腿很快放弃支撑被压下，或者是会翘起上半身来帮忙抵抗下压的力量。

（蔡忠宪复健师示范）

多数人表层肌肉肌力较足，而深层肌肉肌力较弱，如果有这种现象，在进行核心肌群锻炼时需要把动作放慢，而且在肌力收缩的顶点多停留至少5-10秒，让深层肌肉可以充分参与动作，而得到表层与深层肌肉同时锻炼的效果。

<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>

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1、正中神经

支配手外在肌共9块：即掌长肌、桡侧腕屈肌、拇长屈肌、食中指指深屈肌和4块指浅屈肌。支配的内在肌共有45块：分别是拇短展肌、拇对掌肌、拇短屈肌浅头(为半块)和第一、二蚓状肌。损伤后出现猿手。其功能是使前臂旋前，使手桡侧屈曲，屈腕。

2、尺神经

支配外在肌共3块：即尺侧屈腕肌、环小指指深屈肌。内在肌共145块：即骨间肌7块、第3、4蚓状肌2块、小鱼际肌群4块、大鱼际肌群中的拇收肌及拇短屈肌深头15块，尺神经在臂部损伤时，主要表现为屈腕能力减弱，屈4、5指的远节指骨不能屈曲及拇指内收力弱。

3、桡神经

支配手部腕背侧的全部肌群12块：即伸腕肌3块、拇长、短伸肌及拇长展肌3块、指总伸肌4块、食小指固有伸肌2块。损伤后出现垂腕。

扩展资料：

神经损伤治疗方法

1、明确神经损伤的部位及程度

根据神经损伤后出现的症状判断神经损伤的部位及程度，需要医生具有很好的神经解剖知识及丰富的临床经验，为你选择正确的治疗方法。

2、治疗方法的选择

从我们治疗大量周围神经损伤患者的临床分析，大部分是部分神经损伤如牵拉伤、撕裂伤等，少部分为完全性横断伤如刀砍等。如为刀砍伤手术吻合神经是第一选择，如果为部分损伤，康复治疗是第一选择。

3、神经恢复

神经恢复是非常缓慢的过程，神经损伤程度不同，恢复时间不同，神经损伤恢复最长时间1-2年,短的1-2个月，通常3-6个月。

-桡神经

-正中神经

-桡神经

人体肩膀处的肌肉包括三角肌和斜方肌等。

三角肌俗称“虎头肌”，因为它位于肩部，形状凸出上臂，酷似虎头。 三角肌是一块很大的厚实的、三角形的肌肉，它始于锁骨和肩胛骨之间，肌束逐渐向外下方集中并插入上臂。 三角肌由前、中、后束三部分组成。它的基本功能是使肩关节外展，其前束肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内，中束肌纤维收缩可使肩关节向侧面伸展，后束肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外。

斜方肌是一块平的、三角形的肌肉，位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。它从颈部开始外伸，向下延伸，到达两块肩胛骨之间。它的基本功能是拉肩胛骨向中线靠拢，上部纤维提肩胛骨，下部纤维降肩胛骨。 另外，斜方肌可以协助头部完成转动动作。

此外，肩膀还有冈上肌、冈下肌、肩胛提肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌等肌肉。这些肌肉相互协同，可以完成肩关节的各项运动。如果肩部出现了疼痛，大部分是这些肌肉的问题。

以上信息仅供参考，可以咨询运动健身方面的专业人士或者查阅相关书籍获取更多有用的肩膀处肌肉信息。