一身肌肉对健康而言，究竟是好是坏？

引言：有一些人在年轻的时候就特别喜欢去健身房运动一下，也喜欢自己浑身肌肉的样子，尤其是男性觉得有了肌肉之后就会显得更加的强壮。那么一身肌肉对健康而言究竟是好是坏呢？

是有好处的

其实有一些人觉得年轻的时候锻炼了许多肌肉，老的时候肌肉就会退化了，也就没有什么用了。实际上在训练自己的肌肉的过程中，就是在提高身体的免疫力，提高身体的强壮程度的过程。如果说自己的肌肉量多的话，那么骨骼的骨密度就会更强，而且吸收能力会更好，从一定程度上可以增加自己的新陈代谢。所以说医生肌肉对健康而言是有好处的，但是前提是自己真真实实锻炼出来的，不是在打了各种激素或者说喝了各种蛋白粉之后产生的。只要是经过每天辛苦的锻炼所产生的肌肉，那都是对身体健康有好处的，但是如果为了某种比赛而吃了不健康的食品产生的肌肉其实会对身体有一定的影响。另外如果自己年轻的时候能锻炼出很多肌肉的话，那么等老的时候就会发现自己的肌肉萎缩量会减少，也会比同龄人更加健康。

健身的注意事项

在健身的过程中一定要注意循序渐进，每一个人的基础运动量都是不一样的。有一些人本身就没有运动的习惯，所以说体质也比较差。在这个过程中，如果一下子就做大器械的无氧运动的话，就会带来一系列的问题，但是也有一些人的运动技术比较好。那么这样的情况之下，就可以去做一些很高强度的无氧运动，从而能够快速的增肌。总而言之可以去根据自己实际的运动状态，循序渐进的选择，而且如果自己的皮脂较高的话，是没有办法彰显出肌肉的。还是要做有氧运动，适当的降低一下脂肪。

肌肉不可能象脂肪那样无限量。然而，与肌肉不同的是脂肪不应超过特定标准值，而肌肉量却可以超过标准值而不会有害健康。并且，增多的肌肉会增加基础代谢率并对骨骼有益。人体成分分析结果的最佳状态是身体成分的平衡。身体成分的平衡意味着身体脂肪和肌肉物质的平衡、身体各个节段（上肢、下肢、躯干等）的生长发育的平衡、细胞液体的平衡等等。身体成分的平衡可以在健康无疾病人群、适当的锻炼和合理的饮食习惯而获得。在身体的各种成分中，体内脂肪和肌肉的含量是检测身体成分平衡的基本方法，在肥胖诊断中，如果肌肉含量比脂肪含量高，我们可以说这是一个良好的状态。如果肌肉与体内脂肪含量相同时，我们认为体内脂肪较肌肉成分多，提示有潜在疾病，如肥胖。但是，我们不能无条件的说肌肉比脂肪多就好。因为我们还应考虑健康状态，腹部肥胖及细胞液体的平衡而不仅仅依据肌肉和脂肪的量来判定。

肌肉大不代表健康，这是常识。但是肌肉占比多就很好了，举个简单例子，格斗类的运动员，相比健身运动员大部分都是瘦弱的，但是健身的人要想打赢格斗运动员是相当困难的，因为格斗运动员追求的是肌肉的硬度以及瞬间爆发力，而健身的人只是追求美感，说的简单点就是中看不中用。如果不想练成大块肌肉，那就不要过多的补充蛋白质。