女生每天跳操2小时致横纹肌溶解，什么是肌肉溶解？如何避免？

现在新闻上面的奇葩的事情越来越多了，有人因为锻炼造成了骨折，有人因为锻炼造成了半月板损伤。都说锻炼身体对身体是有一定的好处的，但是过度的锻炼可能会对身体造成一定的危害，所以说追求锻炼是一件好事情，但是也不能过度，在运动承受不住的时候，身体应该会有一定的反应，在这个时候，大家一定要停下来，千万不要认为运动的越多，对身体越有好处。

这些年来，国内外对于运动之后横纹肌溶解的报道越来越多了，可能很多人都不怎么关注过横纹肌溶解这个现象，那么现在就让小编为大家来解释一下，这种现象到底是如何形成的吧？

所谓的横纹肌，就是表面有横纹的骨骼肌，还有心肌等等，这种表面上有横纹的肌肉都可以称为是平滑肌，那么平滑肌溶解在什么时候会出现呢？就是运动之后，包裹肌纤维的细胞膜出现了破损会导致出现的一种现状。他的直接表现就是大量的钾离子迅速的是放在了血液之中，然后，会导致人的肾小管阻塞，给自己的心脏还有肝脏带来了很大的负担，曾经有一个运动员，就是因为运动过度导致横纹肌溶解，然后就死亡了，所以说运动是一件好事情，但是过度运动就不好了。

横纹肌溶解应该怎么来治疗呢？首先，我们要从自身预防自己，不能做任何的超出自己身体负荷的运动，然后运动的时候也应该注意一下环境，如果在温度太高的环境下呆太久的话也可能导致这样比较危险的后果。代谢失调的人，一定要注意控制自己的情绪。虽然你锻炼对身体有好处，但是我们一定要坚持科学锻炼，如果出现了横纹肌溶解，一定要到医院及时观察。

女生每天跳操2小时肌肉溶解，到底什么是横纹肌溶解症？又该怎样预防呢？

据陕西网报道，前不久，浙江绍兴一女子因工作的时候一直坐下来，晚上回家后跟随短视频跳操，流汗又舒展筋骨。刚开始的时候，每日2个小时，抗压强度并不大，都没发生不适感。几天后，该女子加大了运动强度，结论下肢肌肉开始出现酸疼。最初她没有高度重视，直至病症持续加剧，尿颜色变为酱油色，才意识到状况错误。后复医生检查，该患上了横纹肌溶解综合症。

消息一出，快速引发网友热议。有网友认为这是由于“没健身运动过，忽然那样健身运动”导致的，也有网友称应当认识自己，选择合适的健身运动，适宜的抗压强度。那么，到底什么是横纹肌溶解症？又该怎样预防呢？

01什么是横纹肌溶解症

横纹肌溶解症是指由各种各样原因造成的横纹肌体细胞（肌肉组织和心脏、肌浆网）萎缩后，脑钠等内容物释放出来进到血液循环系统，引起的生物化学混乱及内脏器官作用损伤的综合症，与此同时造成高钾血症、亚急性慢性肾衰等危及生命的并发症。造成横纹肌溶解症的病因多种多样，普遍的原因有肌肉组织挤压伤、缺血性、触电、高烧、代谢紊乱等。

劳累性横纹肌溶解症常见于体力型健身运动及防守型健身运动或不经常锻炼、非常少健身运动而忽然很多运动过量的人群，典型的临床表现便是肌疼、运动后困乏、小解掉色、身体浮肿。

医生表示，很多患者将初期的病症作为正常情况，发生酸疼后仍坚持运动，在尿颜色出现异常后才就诊，这时通常已出现亚急性肾损害。假如不断三四天，在休息后仍无法减轻，就应及时就医检查了。

除开过量运动诱发的，美味可口的小龙虾也会导致横纹肌溶解综合症。专家表示，除开运动过量外，创伤，摄取外源化学物质，如他汀类药物、乙醇、内毒素（应用洗虾粉或环境污染海域的小龙虾、有毒的蘑菇、一些减肥药物），及其病毒性感染等都可能引起横纹肌溶解。当具有之上发病原因，且发生尿液颜色加重、肌肉痛等相关症状时，应立即前往医院看病。

02怎样预防劳累性横纹肌溶解症

在锻炼运动的同时，须由浅入深、合理安排，逐渐增加活动量和运动量，平常锻练较少和身体素质较弱小，更应根据自身情况，量力而为；特别要注意气温环境要素对运动安全的影响，避免在太阳直射、酷热潮湿环境开展很多锻练。

运动前后都一定要补充糖分、电解质溶液及维他命，遵照少量多餐的原则；注意劳逸结合，在进行大活动量锻练以前留意分配有效歇息。如果身体处在发烧感冒、劳累、经期等不适状态下，不要勉强坚持运动。大家对横纹肌溶解症了解怎么样呢？最后也希望大家在运动时要量力而行。

肌肉溶解该如何处理：

肌肉溶解是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，其发病可能与肌细胞膜损伤或细胞能量代谢障碍相关，一般剧烈运动或肌肉活动过度后，直接损伤肌细胞膜，使细胞外钙离子进人细胞内，细胞内游离钙离子浓度升高。一旦钙超载将对肌动蛋白和肌球蛋白产生病理性影响，并激活细胞内的蛋白酶，引起肌肉破坏和肌纤维坏死，最终导致肌细胞内的物质进入细胞外液和血循环。

对于运动专业人士，大运动量活动前不要使用利尿剂或大量饮酒，并加强水、无机盐、维生素的及时补充，少量多次饮水非常必要，而一旦运动后出现肌肉痛、乏力和深色尿，或伴有短暂意识丧失、大量出汗、头痛、恶心、呕吐、发热等全身症状，应警惕并及时就医。

在运动方面，最需要注意的是量力而行，如果没有什么体力基础，最好不要一上来就进行高强度的运动（比如跑个马拉松），在锻炼时，最好问问专业教练的意见，循序渐进地进行，这样也能避免运动损伤，另外，在进行运动的同时，也应该保持充足的水分摄入，避免脱水。

剧烈运动过后不要立即停下来休息，剧烈运动时心跳会加速，肌肉，血管扩张，血液循环也很快，如果突然停下来休息，血液没有那么迅速流回心脏，这样会因心脏供血不足，就很容易导致头晕、恶心、呕吐甚至休克等症状。

因此剧烈运动后应该做些放松活动，比如慢慢走几步、伸伸腿和手，深呼吸几次，这样就能使血液循环慢慢平稳，心跳也慢慢平稳。

建议：欲速则不达，过犹则不及，运动也要量力而为！