怎样消耗蛋白质？

蛋白质是生命现象的最基本物质基础，它在机体内的存在形式和作用是多样化的，与运动员的肌肉力量和肌肉蛋白合成紧密相关。一般在大运动量有氧训练之后，很容易造成体内蛋白质的耗失，因此，在训练期间要注意增加食物中蛋白质的数量和质量，供给充足的蛋白质原料用以合成肌肉蛋白、血红蛋白等，达到蛋白质恢复的效果。0SE U7@S9y　　由于训练后蛋白质的恢复与其他几种能源物质相比相对较慢，所以补充易于机体吸收的优质蛋白质类运动营养食品有着较强的必要性。另一方面，我国的烹饪习惯导致了如果仅从膳食中摄取肉类物质作为蛋白质补充来源，在补充蛋白质的同时会带入过多的脂肪，而这些脂类在运动代谢中会产生酸性物质，加重疲劳的产生。因而有针对性的选择运动营养食品作为训练后蛋白质补充来源是较为合理的　　纯乳清蛋白采用乳清蛋白为主要原料，蛋白质含量可达75%以上。其丰富的乳清蛋白有效利用率高，生物价高，乳糖含量低，水解以后吸收很快，在几分钟之内氮可在肌肉内达到峰值，同时提供大量的必须氨基酸。其中，亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、赖氨酸的含量高于大豆蛋白，增加了骨骼肌更新、修复、生长的原料。经过特殊工艺处理，溶解性极佳。对于大强度运动后，胃口不佳、食物摄入减少的运动员是必须的。一般来说，消耗蛋白质就是将蛋白质转化为机酸，就是肌肉。跑步是健美全身的全民运动。如果想要将自己变成大块头，建议你多做力量性的运动，比如俯卧撑，倒立挺举，可以适当买些运动器材，如臂力器和拉力器等。有很好的辅助作用。

如果节食先消耗脂肪还是肌肉阿 蛋白质呢

不存在先后的问题，节食只消耗肌肉，脂肪一点也不会被消耗。

你首先要搞清楚一个专有名词：基础代谢热量，基础代谢热量简称BMR，指的是人在昏迷状态下，为了维持身体内各器官的正常运作而必须摄入的热量，简而言之，如果你每天吃进去的食物，如果热量不能达到你的BMR（也就是节食），那么大脑就会认为你现在可能处于食物短缺的状态，比如饥荒，于是你的大脑就会发出信号，将你身体内的脂肪储存起来，因为脂肪对于保护身体器官（比如保暖或者是在身体受到冲击时起到缓冲作用）是很重要的，同时也是为了应对持续的“饥荒”状态下可能需要消耗脂肪来供能。由于大脑选择了将脂肪储存起来，所以会转而去消耗肌肉，而因为肌肉比脂肪重很多，所以这就是为什么当你持续摄入低于BMR之后，你的体重会下降很多的原因，因为你在大量流失肌肉。而接下来，如果你继续节食，特别是过度节食，你每天摄入的热量和BMR之间的缺口太大，以至于即使消耗肌肉也没法充分维持你身体器官的运作，器官便会开始衰竭。

蛋白质的话，不管你是正常饮食还是节食都会被消耗掉的，只不过如果你在节食中，大部分蛋白质会提供给脂肪，以防止脂肪的消耗，只有小部分蛋白质会提供给肌肉，因此肌肉由于得不到充分的蛋白质吸收而被身体所消耗掉。

节食瘦的脂肪多还是蛋白质多？节食锻炼肌肉 会不会。 消化肌肉最多。 脂肪最少？

节食减下去的是绝大部分的肌肉

如果一直不吃饭是先消耗脂肪还是先消耗蛋白质

当然先消耗脂肪

最后为蛋白质，纤维等

节食的时候是脂肪消耗的多还是蛋白质消耗的多吗

首先消耗的是葡萄糖,等体内的糖类消耗完后才会消耗脂肪的,所以减肥很难嘛,最后是蛋白质,不过这时候身体就快承受不了了。当你消耗蛋白质的时候就快要不行了。所以不要节食。危害很大。

人在饿的时候是先消耗蛋白质还是先消耗脂肪

先是糖原，然后再消耗脂肪。蛋白质一般不用来功能。

消耗脂肪需要蛋白质

身体里的脂肪,通过有氧运动将脂肪氧化分解为二氧化碳和水,但是这个过程不仅会消耗掉脂肪,也会消耗掉肌肉。身体需要给肌肉补充蛋白质,维持其状态。因为肌肉对身体来说是不可或缺的宝贵资源。更多的肌肉比例,可以提高人的代谢率,可以让脂肪更快消耗掉,并且不容易在身体里囤积。因此,在减脂过程中,为了保住肌肉、仅消耗脂肪,我们需要摄入完全的蛋白质。

记得采纳啊

在热量和糖元消耗完时 先消耗脂肪还是蛋白质？

先消耗脂肪，如果蛋白质分解供能，说明你严重营养不良。

肌肉属于蛋白质还是脂肪等等？

每一块肌肉都是一个器官。 肌肉：muscle 肌肉主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。 头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。 颈肌||肩肌||臂肌||前臂肌||手肌 [编辑本段]肌肉的内部构造 如果我们像一个细胞那幺小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位，那些大力士们的大块大块的肌肉，全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。人就是靠这些肌肉一点一点地改变了地球的面貌。 随着人的年龄不断增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实，但没有弹性，因此肌肉变得较弱，不能强力收缩。所以老年时，肌肉的力量衰退，反应也迟钝了。人老了，肌肉的力量也就衰老了。 [编辑本段]中医解释 肌肉:解剖结构名。指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。司全身运动。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。” [编辑本段]肌肉训练 皮肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。 纽约以北的硬岩悬崖，上有峭壁，下有坚硬石堆。迈克和朱莉是攀岩指导，他们准备挑战一座一百多米高的岩山。他们攀爬的时候，首要注意的是思想专注以保证安全，这需要头脑与肌肉的密切协调。 肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部份属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。 肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。 我们可以决定什么时候以及怎样牵动骨骼肌，但我们并不能够时刻察觉这种变化。有的时候你可能会微微调整姿势以保持平衡，但也许这种姿势的改变你自己并没有发现，这种动态的平衡一直在发生着。但也有些肌肉是我们无法随意控制的--消化系统。那里有许多非随意肌。我们的胃部有三种非随意肌负责碾碎食物。小肠里有两种，负责像蛇一样挤压食物，然后再拉长往前推。非随意肌还帮助我们的心脏持续跳动。心肌在我们的一生中只进行着一件事：输送血液。 通过一定时间的锻炼，肌肉可以变得发达。但大块的肌肉一定好吗？答案是否定的。毛细血管负责携带红血球流经肌肉。肌肉剧烈收缩的时候，毛细血管遭到挤压，肌肉会开始缺氧，废物开始堆积。但在压力极大的情形下，肌肉无法作出快速的反应，疲劳感于是不断袭来。 以攀岩为例，肌肉发达的强壮男性攀登者可能会以为一直向上爬就好，因此他攀爬的速度会很快。但他的前臂的肌肉很快就会缺氧，迫使他放弃。某些体力挑战面前，女性比男性更具优势。攀岩讲求更多的是一个人的力量和重量的比率。小块肌肉更有利，只需承担自己的体重就可以了。肌肉较小的女性施力较小，对毛细血管的挤压也比较轻，所以肌肉更具有耐力。

消耗蛋白质等于掉肌肉。那有氧运动消耗脂肪岂不是要等蛋白质全部消耗完也就是肌肉全部消耗完再消耗？

你的概念错误啊，人体消耗能量的顺序依次是：肌糖元，肝糖原，淀粉，脂肪，最后才是蛋白质，等到了蛋白质被消耗，那就是营养不良了

当低血糖的时候先消耗蛋白质还是脂肪

都不是,低血糖时首先消耗的是肝糖原,其次才是蛋白质和脂肪,这两者是不分先后同时消耗的,但是脂肪的消耗量略大于蛋白质,因为蛋白质是生命基础,打个比方,血糖就象是口袋的零钱,肝糖原就是钱包里的百元大钞,而蛋白质和脂肪就是银行里的钱

补充:跑步是有氧运动,大约40分钟才消耗到脂肪

1、力量训练后摄入的蛋白质，是否被用来修复肌肉（蛋白质合成），所以通过蛋白质摄入的额外热量，就不会转化为脂肪？

2、蛋白质合成修复肌肉的过程中，所需要的热量从哪里来？是不是来自蛋白质在体内的代谢本身？

因为不确定题主具体要问的是哪个，所以两个问题我都简单地回答一下。

1、摄入过多的蛋白质带来的热量盈余，虽然在理论上也有转化为脂肪的可能性，但非常低效，我们体内把食物里的碳水、脂肪转化为体内脂肪的通路，是已经明确的，但在体内蛋白质供能的效率是很低的，由氨基酸转化为脂肪的通路，也非常不顺畅

没有时间去健身房没有时间进行大量的跑步运动那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢

因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。

除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!

每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!

动作一、

注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。

动作二、

注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。

动作三、

注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。

动作四、

注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。

动作五、

注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。

动作六、

注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。

每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。

温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。

先弄清楚，什么是肌肉分解。一是一种突发病，叫横纹肌溶解，发生几率极低，很危险。二是在营养严重不足时，身体会分解肌肉上的蛋白质以提供能量。跑步时肌肉不会分解，分解了就是突发病，会死人的。只会消耗少量的蛋白质，这是肯定的，有氧运动都会这样，这就是为什么有氧运动会掉肌肉。跑步时与消耗蛋白质相比，发生更多的时肌肉纤维的撕裂，这是长肌肉的第一步。无氧运动更为明显，这就是为什么无氧运动增肌。先撕裂肌纤维，然后吃蛋白补充氨基酸修复肌纤维，让其变得更粗大，从而肌肉生长，是一个超量恢复的过程。增肌最好通过无氧运动，要力竭，激活肌肉，对肌肉刺激要深，要大，从而撕裂肌纤维。达到训练目的。

你肯定是听错了，或者他们说错了。因为没人想让肌肉分解，应该是肌纤维撕裂，跑步造成这种效果是很小的，要多做无氧运动来撕裂肌纤维，然后吃。也就是增肌的过程

蛋白质是生命现象的最基本物质基础,它在机体内的存在形式和作用是多样化的,与运动员的肌肉力量和肌肉蛋白合成紧密相关一般在大运动量有氧训练之后,很容易造成体内蛋白质的耗失,因此,在训练期间要注意增加食物中蛋白质的数量和质量,供给充足的蛋白质原料用以合成肌肉蛋白、血红蛋白等,达到蛋白质恢复的效果0S\x17E U7@\x03\x06S9y\x0d　　由于训练后蛋白质的恢复与其他几种能源物质相比相对较慢,所以补充易于机体吸收的优质蛋白质类运动营养食品有着较强的必要性另一方面,我国的烹饪习惯导致了如果仅从膳食中摄取肉类物质作为蛋白质补充来源,在补充蛋白质的同时会带入过多的脂肪,而这些脂类在运动代谢中会产生酸性物质,加重疲劳的产生因而有针对性的选择运动营养食品作为训练后蛋白质补充来源是较为合理的　　纯乳清蛋白采用乳清蛋白为主要原料,蛋白质含量可达75%以上其丰富的乳清蛋白有效利用率高,生物价高,乳糖含量低,水解以后吸收很快,在几分钟之内氮可在肌肉内达到峰值,同时提供大量的必须氨基酸其中,亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、赖氨酸的含量高于大豆蛋白,增加了骨骼肌更新、修复、生长的原料经过特殊工艺处理,溶解性极佳对于大强度运动后,胃口不佳、食物摄入减少的运动员是必须的\x0d一般来说,消耗蛋白质就是将蛋白质转化为机酸,就是肌肉跑步是健美全身的全民运动\x0d如果想要将自己变成大块头,建议你多做力量性的运动,比如俯卧撑,倒立挺举,可以适当买些运动器材,如臂力器和拉力器等有很好的辅助作用

因为肌肉由蛋白质构成，所以节食可以消耗蛋白质。但是你确定只要节食就能消耗掉腿部的蛋白质而不是身体其他部位的蛋白质么节食会让你某类营养物质摄入不足，变得面色惨白，头发干枯断裂，连指甲都脆弱柔软，走路弱不禁风。这也是你想要的么？

如果你想要去掉肌肉腿，方法就是长期不要走路，直到肌肉萎缩；或是去美容院进行某几个疗程的腿部按摩，凡是我们在电视上看到瘦到一点肌肉都没有的美小腿，都必然进过美容院调理，仅凭自己的方法很难成功。

在高强度运动后,可能出现肌糖元储备减少和肌蛋白代谢增加。肌糖元储备过低,身体将处于一种低能状态,在随后的训练中可能发挥失常。肌蛋白消耗过量,将导致某些身体组织流失,继而肌力下降,体能不足。

1恢复营养的步骤。运动后进食的时间以及摄入的碳水化合物的种类和数量是恢复肌糖元储备最关键的因素。摄入碳水化合物的时间对糖元的恢复有很大的影响。而且,肌糖元的恢复过程有两次:第一次是在运动后即刻(需要及时补充〉:第二次是在运动后几小时〈食物补充〉。碳水化合物的种类对糖元的合成率有很大的影响。在补给期间,应选择GI〈血糖指数)值比较高的食物。食物GI值越高,快速增加血糖含量的能力就越强。但是食物的GI值受许多因素的制约,如食物的摄入量、纤维成分、脂肪含量以及烹制方法。葡萄糖和蔗糖能够起到单糖的作用。运动后2小时,可以按05-07g/Ib体重比例来控制葡萄糖的摄入量。用果糖来恢复肌糖元的效果比用葡销糖差一点。只要摄入足够的碳水化合物,不管是液体的还是固体的,都能够满足身体需求。

2控制蛋白质分解代谢率肌肉蛋白平衡=蛋白质合成一蛋白质消耗在耐力训练后,身体营养没有得到及时合理的补充,蛋白质的消耗再次加大。蛋白质合成减少,肌肉的围度就不可能增加。训练后立即摄入氨基酸或蛋白质,可以刺激蛋白质的合成。碳水化合物有利于糖元的恢复,但不可能阻止肌蛋白的消耗。因此,必须把蛋白质作为运动后饮食的主要组成。一般推荐量为16-17g/kg体重达到90kg的力量型运动员,蛋白质的摄入量为140-160g/天;体重达到90kg的耐力型运动员,蛋白质的摄入量为l00--120g/天。运动后的膳食应该以碳水化合物和蛋白质为主,公认的蛋白质摄入量为20--40g,并且是在运动后即刻补充。

3体液补充不仅指补充运动时从汗液中流失的水分,还包括补充电解质,尤其是含纳的电解质。在运动中,及时补充了一些体液,似乎体液已经很充足了,但许多运动员还会出现轻度成中度脱水现象。这是因为他们体液还没有完全恢复到运动前水平。体液得到充分的补充常常需要将近24小时。许多数据表明:脱水超过或相当于2%,就可能使人体机能降低。作为教练员,我们应该要求运动员多喝运动饮料。

4建议。记录运动员运动前、后的体重:体重每下降045kg要喝2杯饮料:选用合适的运动饮料、含盐的食物或者在食物中加盐,以此补充流失的纳