跑步时用哪里的肌肉多

这个有点区别的，长跑和短跑所运动到的肌肉基本上差不多，但是真正起着耐力长短和爆发力强弱的关键肌肉是不一样的。短跑的话关键是大腿正面的肌肉（具体名字忘记），这块肌肉决定了你蹬地的力度，还有大腿的背面的肌肉，这块肌肉决定了你收腿的速度，只有你蹬地的力度够了，收腿的速度快了，自然你短跑的速度就快啦。长跑的时候一般要用到的是小腿肚子的肌肉，因为长跑不需要很用力的蹬地，但是需要你耐力，所以用到的肌肉就不一样了。你现在是要使跑的更快，那这个就不多说了。关于爆发力的锻炼，有很多的方法，一般我以前用的方法比较适合学生使用。1骑自行车 上坡 每天早晨骑自行车 专门挑有很多上坡路的 或者是大桥的路骑，而且如果是变速山地车的话，可以把前齿轮调到最大，后齿轮调到最小，这样效果更好。2晚上的时候做深蹲锻炼，就是深蹲到底再马上站起来，每次做100个，要快，记住拿个秒表计时，一般刚开始的时候100个做完大概2分钟左右，以后尽量缩短到1分钟之内。3负重30公斤左右的东西，在原地踮脚，这个按照你自己的能力，一开始可能一次性做不了100个，慢慢的能做到100个的时候，再开始计时，练速度。当然除了这些锻炼，平时空余时间的室外跑步训练也是需要的，一般周末去跑跑就可以了，不要匀速跑，要变速，先跑个500M左右，然后冲刺，冲到力竭的时候再慢跑个200M左右，再冲刺，再慢跑。一般冲刺个5回，基本上一共跑2公里左右就可以了，效果会很好的。这些如果能坚持锻炼下来的话，那你的速度相信肯定会更上一层楼的。

跑步其实几乎全身肌肉都有锻炼到，腿上的话主要是大腿和小腿，照你说的腿上肌肉基本有以下的了~~~

大腿肌：分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌;

后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌;

内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌;

小腿肌：分为前群、后群和外侧群;

前群包括胫骨前肌,趾长伸肌,四长伸肌三块；

外侧群为腓骨长肌和腓骨短肌；

后群分浅、深两层；浅层 有小腿三头肌、比目鱼肌；

深层 有4块肌：国肌、趾长屈肌、拇长屈肌、胫骨后肌