腰椎间盘突出微创手术后20天，大小腿外侧疼痛。屁股上肌肉有些萎缩了。不能长时间向一侧睡。下床走路腿

问题分析：

这种情况考虑腰椎间盘突出微创术后腿部外侧疼痛臀部肌肉不适，考虑神经受压有关，可以局部理疗，应用镇痛营养神经药物

意见建议：

建议饮食清淡补充维生素微量元素，注意休息，避免腰部剧烈活动，应用甲钴胺，根痛平等药物

不会吧，胳膊麻木应该是颈椎的问题。1、腰间盘突出的原因——压迫

2、腰间盘突出是否治愈，要看两个关键点——国际公认的腰间盘突出治愈标准，一要突出物回纳，而要纤维环愈合，只有达到这两点，才能保证突出物回纳后再也不会因为上身压迫而挤出，从而根本解决腰间盘突出反复发作的问题。

3、治疗腰间盘突出，持续解除压迫是关键——要彻底治愈腰间盘突出最好的办法是通过持续牵引来持续解除压迫。只有持续牵引，产生负压吸引力，是突出的髓核回纳复位，纤维环愈合，腰椎间盘突出症才能彻底治愈。

建议2～3个月后再进行轻微运动，即使5公里也极不建议用受伤前7成力以上去跑。一旦出现问题会对以后能不能跑造成比较大的影响，至于什么时候能完全放开去跑还是建议遵医嘱，我个人认为取出钢板之前不宜大量运动

才休息一天？

具体休息几天这是需要看你的腰肌劳损的程度的，如果是外伤或者是长期的姿势不正还有工作劳累过度的话，这个修养最好是静养一段时间，偶尔锻炼锻炼腰部肌肉，这样子增加腰部肌腱。

不可弯腰过度，或者是姿势不正，还有重活别干了。